deska

[...] 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5 130 x 5,5,5 poszerzylem chwyt do 81 cm, moze teraz lepiej bedzie szlo. docisk od butelki 140 x 5 145 x 5 150 x 3 zle sie robi dociski od butelki, butelka zgniata sie tak mocno ze wychodzi jakas 3cm deska wycisk wasko od butelki 105 x 5,5,5 system 15 75 x 15 lekki siad 50 x 5,5 90 x 5 115 x 5 125 x 5,5

To byla w zamian za wycisk od stojakow, czyli bardzo krotki ruch, a ze na tej silowni nie mialem warunkow do docisku od stojaku to byla deska 20 cm ;-)

Jeśli instruktor ma Cię na oku, to trudno żeby pchać się w jego kompetencje...Z deską możesz pływać, jak najbardziej, wszystkie dokładanki, nogi, ćwicz technikę...Skok - też jest bardzo ważny, tak jak i nawrót...Nie zapomnij jednak łączyć wszystkich elementów i pływać pełnym stylem i przynajmniej raz w tygodniu sprawdzaj czasówki na 25 i 50 m. po [...]

Ok. To daje Pokolei Od nowa : Zaczniemy od Profili (cena jaka jest umnie w mieście): 40x40x2 cena 8zł 40x40x3 cena 10zł 50x50x2 lub 3 cena 13-15zł (cena jest ceną od metra) http://blachy-profile.pl/foto/profile_stalowe_kwadratowe_producent.jpg http://www.stal.info.pl/amd/foto/profile.jpg Deska (do ławeczki itp. pod oparcia) : Sklejka w Leroy [...]

[...] zrobic do budy. jak sie nabiegalam po boisku i nie za chlopakami (hihihihi) to ani brzuszka nie mialam, ani ... kiurde, w wieku 13 to ja nawet biustu nie mialam- taka deska bez zadnych wciec bylam . a potem z wiekiem sie zaokraglilo co trzeba a to co w nadmiarze- spadlo samo bo hormonki podzialaly. ruch Ci sie baaaardzo przyda, ale [...]

[...] do momentu tej brutalnej kontry ;-) No a Velasquez to co innego, gość został w stójce pare razy mocno trafiony gdzie nogi ledwo co go utrzymały, tlenu brakło i ostatnia deska ratunku - obalenia tak jak chciał narożnik, prosto w gilotyne Caina, bo ani obalenie Caina technicznie nie było bezpieczne aby nie złapać się w gilotynę ani Werdumowi [...]

[...] przysiadu bez jakiejkolwiek pomocy i asekuracji to dla mnie sredni pomysl i po prostu sie boje tego robic. tym bardziej ze nigdy nie robilem przysiadu przedniego. ostatnia deska ratunku to mi sie wydaje byloby robienie przysiadow na suwnicy Smith'a bo mam na silowni no ale w przysiadach chodzi raczej o wolny ciezar wiec tez nie zabardzo sie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WLNZZ9xVxXA oczywiscie deska w 1 calloutcie....

[...] w moim przypadku.. oczywiście w internecie znajdziecie gimnastyczną wersję jak dojś do deski ale jest gorsza.. przynajmniej dla mnie.. nawet nie zdajecie sobie sprawy jak deska jest trudna.. ćwiczycie to dobrze, w dobrym wypadku uda ci się dojść do tego w 2 lata, mówię o full desce.. 1 sprawa to kupienie uchwytow do pompek, oczywiście pewnie [...]

Deska = front lever a nogi przeciez pokazal na jednym zdjeciu

Dzięki,:) Treningi mamy codziennie, oprócz weekendów 10-12 i 18-20 cały sprzęt jest cały czas rozłożony, deska, batut, ląża, ścieżka spręzynowa...:) Ale ja z ta noga to ledwo przerzut robię:/ i przejscia... Ale szpagaty i mostki moge bez problemu:) Na obóz jadę. Pierwszy pod koniec lipca do Chłapowa,, albo do Rogowa, jeszcze nie wiadomo, a drugi 2 [...]

[...] bo były zadania i rywalizacja to sie przykładałem ( sam nie bardzo lubie robić ćw. na brzuch ) i żeby dużo nie pisać to możemy nagrać np. 100 pompek i zobaczymy czy moja deska jest teraz gorsza od Twojej . A była zgadzam się z Toba w 100% .Widziałem swoje pokraczne pompki dla tego sie za nie wziąłem myślę że jest o wiele lepiej no wiadomo [...]

[...] dla omegi, musi być jakiś czynnik w twoim życiu, który go zaburza, negatywny jak używki czy pozytywny jak brak słońca, ruchu, dieta. Nie myśl o biciu tescia hrt to ostatnia deska ratunku, a jest ich sporo, spróbuj z dietą białkowo-tłuszczową i o treningach siłowych. . Nie daj sobie wmówić, że nie każdy musi być alfa. Dodatkowo masz za dużo [...]

[...] 10s R - tu podobnie R to przerwa ale kiedy odpoczywac? 200 luz - czyli 200m spokojnie obojetnie jakim stylem? 8*50 NN wg zm - nogi wg zmiennego?ale co to zmienny?plyniemy z deska przed soba tak? 4*200kr (tempo 1-4)20sR - co to znaczy tempo 1-4? co kiedy te 20 s odpoczynku? 16*50 styl/kr 10 s R (co 4 50tka MAX) - tu tez nie wiele badam, czy robie [...]

[...] równiez chciałbym czegos takiego spróbowac, tylko jak do tego dojsc ?? czy umiejetnosci nabyte na kursiue AFF dadza mi mozliwosc skoku z deska ? czy beda tylko podstawami aby wogóle zaczac myslec o desce ?? i jeszcze jak bys mogł spojrzec tutaj --> http://www.sfd.pl/Skoki_spadochronowe-t470558.html zdr. [...]

hehe.nie no deską to juz przesada bedzie:D

jak głęboki za bardzo nie wiem ale deska ma 16cm, w pon zmierze. 10-tki-B-3.12.08 1.Przysiad Przedni 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 (poprzednio 68x10) + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 90x10 (poprzednio 88x10) 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 90x20 110xmax 3. Martwy ciąg chwyt na zamek (do [...]

ach inaczej zwana deską :)

[...] pasja. Jak sięga po sterydy, znacyz jetsgotów na kolejne poświęcenia, i jestem pełen szacunku dla trybu życia jaki prowadzi (ja tak nie potrafie). Więc tu jest to ostatnia deska ratunku jeśli chce być najlepszym, oczywiście 18 latek biorący jakąś tan ruską mete z xxx źródła chcący się przypodobać kolegom to wg. mnie d****. pytasz po co to komu? [...]

Dzięki wielkie Oveja :) w takim razie zmienie ziemne na migdały, a poddać się nie poddam napewno bo to moja ostatnia deska ratunku zeby nie tyc w nieskończiność, będę walczyć!