[...] wiem, jak się do tego zabrać :-( Na siłce przez tak długi czas pewnie robiłam źle, a nikt mi nic nie powiedział. A teraz chociaż mi się wydaje, że jestem płaska jak deska to się okazuje, że mam kręgosłup zgięty w łuk. Faktem jest, że mam jakiś tam rodzaj skrzywienia kręgosłupa...po lewej stronie mam większy jeden z mięśni niż po drugiej [...]
[...] stwierdziła, że ona osobiście by nie polecała i, według niej, najlepsze byłoby lekkie cardio i coś w stylu yogi, medytacji etc. Uzyskałam jednak kilka konkretów, m.in. , że deska, ani inne ćwiczenia na dolne partie brzucha nie są dozwolone, tak jak i pompki ,a to chciałam potwierdzić. Dzisiaj pierwszy raz odważyłam się pójść na siłownie odkąd [...]
Hej, troszkę mnie nie było, a dokładnie od piątku do środy byłam poza domem, jeździłam z chłopakiem i załatwialiśmy trochę spraw. W poniedziałek nie miałam czasu wyskoczyć na siłownię, a w środę miałam problemy żołądkowe :-( Dziś już wszystko w normie, miska dzisiejsza nie liczona, jedzone bardziej na czuja. Jutro jadę uzupełnić lodówkę, bo [...]
Strasznie dziś zmęczona jestem :-( pójdę wcześniej spać bo nie mam siły już nic robić. Niby jestem po urlopie, wyspana, wypoczęta, ale jakoś ciężko mi rano wstawać... i ta pogoda czuję się jakby była noc cały czas. Rano wychodzę szaruga, w pracy siedzę niby są okna, ale zawsze jest ciemno, nawet jak światło się świeci to dla mnie za ciemno jest, [...]
[...] sylwetke no i te obciazenia narazie maja nie byc ciezkie, za jakis czas bede cwiczyl z wiekszym Wiec no duzej tragedii moze nie ma.. 1. Poszło dobrze 2. J. W. Narazie jako deska słuzy mi karton taki do jablek 3. Zamiast 5 serii zrobilem 3, dobrze bylo 4. 2 kg na łape, smieszny ciezar, ale tak latwo sie nie trzyma.. :P Tutaj sie zagapilem bo [...]
%-) no i ciekawe co na to powiedzą gawędziarze 35+ %-) Ja się zgadzam. Wszystko co trwa dłużej niż 7 sec. to podpór przodem, a nie plank. Zresztą dobre ciągi/konkretne swingi robią lepszą robotę niż deska. No chyba, że deska w stylu starego RKC. I podobno tyle to powinno trwać. https://www.youtube.com/watch?v=zmybubRi1TU
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Taki trening mam na początek. Dla mnie dobrze bo jak dziś wziełam sztangę na plecy to stać prosto stałam, ale jak zaczęłam się ruszać to było już gorzej :-( dobrze że nie "wykopyrtnełam" z tym wszystkim }:-( Wczoraj zrobiłam sobie stretching z fitness blender, dziś robiąc ergowiosło widziałam w lustrze jak ramiona zataczają mi bardziej kółka niż [...]
Uwaga, sezon "schudnąć do świąt" uważam oficjalnie za otwarty! Dziś nie zrobiłam cardio bo nie było na czym... wszystko było non-stop zajęte tak mniej więcej od połowy mojego treningu + ustawiała się kolejka... Niespecjalnie chciałam czekać 15-20min po to aby ktoś skończył :( myślałam że na zumbe na dole skoczę, ale było tyle luda że nie było [...]
[...] na drążku x 10 c) Ugninanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 3 serie (15 x 10 kg) 4. Skłony tułowia z nogami na podwyższeniu - 20 5. Jack Knife 40 + 20 6. Deska + deska boczna ~ po 20 s ŚRODA Trochę za dużo biegania ostatnio, czuję ból w kolanach. Będę zmieniał intensywność treningów biegowych na rzecz lekkiego aero na rowerze do [...]
[...] I pośladki z brzuchem cały czas musza być dopięte ;) jak brakuje w nich wytrzymałości to potrzeba dorzucić coś na brzuch najlepiej w najbardziej zbliżonym ruchu czyli np deska na przedramionach albo deska na wysoko czyli podpór przodem z dodatkowym obciążeniem na grzbiecie. Mysle, ze wynik koło 150 jest w zasięgu ręki na już jak się będziesz [...]
[...] na ugiętych /5s zwis /1z p + 5s /5s /1x p + 5s /10s próby przechodzenia z jednej kulki na drugą 3. "ufo" 4x 15s zwis /15s przerwa 4. wiosło hantlą 15kg 2x8 na stronę 5. deska - zwis + łopatkowe Spróbowałam czy ta deska nadaje się do ćwiczeń chwytu, następnym razem zawieszę wyżej na hakach żebym tak nie musiała kombinować [...]
Hejka!!! des77 Jak zawsze na początku muszę zacząć od pamiętaj że tylko instruktor bądź trener stojący nad tobą jest w stanie poprawić technikę tak by była ona dobra samemu jest bardzo trudno !!! porady ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy [...]
Pierwszy filmik wymiata |-) |-) "ałaaaaa" i uciekające dziecko :)) :)) To co , przygoda z deską na tym się nie kończy ? :-) Dobrze ,że zaczęłaś od nauki jazdy z instruktorem , bo potem ciężko byłoby wykorzenić złe nawyki , a Ty takich nie będziesz miała :-) aaa i takie gofry to ja rozumiem , toż one muszą być lepsze niż te z bitą śmietaną 88-O [...]