deska

[...] jeżdzę na rowerze.. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie!troszke mało ważę ;) 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak deska! Z grubsza to chyba tyle...jak sobie cos jeszcze uświadomie to będe pytał >indywidualnie Moze cos o odzywaniu? Jakies suplementy czy coś??(np. [...]

[...] również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i to miedzy nogi co sie daje

[...] podaj. teraz 34s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie, rower 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? żadnych!:D 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, łapki i jak narazie płetwy długie(mam zamiar kupić krókie. Także gorąco liczę na Waszą pomoc:)

Witam. Mam pytanie. Ktoś jeździł może na desce Burton seven? Jakie wrażenia? Mam okazję kupić tylko jest taki problem. Ta deska wygląda tak: Tylko, że przeszukałem cały internet i każda deska serii burton seven wygląda zupełnie inaczej. O co chodzi?

[...] co jeździmy nim po podłodze wykonując jakbyskłony w przód? Jeśli tak to też niemam a jeśli chodzi o co innego to wytłumacz jak to wygląda. 3. tam mam scyzoryki w ss plank/deska - niewiem wgl co to te plank/deska ; / Chyba tyle jak narazie, reszta wyjdzie w praniu ;-) Czwartek ( Barki + Bic + Tric + Brzuch) Wznosy w przód 8/8/8/8 kg 4 seire [...]

ok, spisałam przykładowe ćiwczenia które robię: BRZUCH: spięcia na piłce z obciązeniem 4x10 spięcia leżąc z nogami w górze 4x10 deska 3x45 s deska w podporze bokiem 3x45 s scyzoryki z unoszeniem nóg w górę 3x30 s wymachy nogami leżąc pion 3x30 s poziom 3x30 s skłony na maszynie 3x10 powótrzeń "świeca" 3x15 skłony skośne ze stangą na barkach [...]

[...] 4x8-12 pompki na poręczach ( czasem) środa ( taka kolejność bo jest mi wygodniej) MC 4x1-5 przysiady 4x8-12 wspięcia na palce 6x10 uginanie pod udzi tył/przód 4x10 deska 4x30 s czwartek wyciskanie hantelek 4x12 Wyciskanie skos 4x5-12 Rozpiętki 4x 10 podciąganie 4x Wiosowanie w opadzie 4x8-12 Wiosłowanie łamaną 4x8-12 tył barku 4x10 [...]

[...] 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 8x18kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg Uginanie sztangi stojąc 4x8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Brzuch: bieg w podporze, russian twist z 4kg, deska Trening sobota 02.06 Glute bridge4x12 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x60kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg [...]

[...] awansować %-) Trening z niedzieli 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek I z dzisiaj 1.Wyciskanie leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Mlotki hantlami 4x8 6.Uginanie [...]

Nie ma tragedii, Całkiem ok założenie. Pamiętaj, żeby w brzuchu raczej dawać ćwiczenia na core, czyli stablizacje jak pallof press, deska, deska bokiem, spacer farnera, hollow body niż typowe brzuszki. Pamiętaj, też o technice i stopniowym progresie, abyś też nie za szybko zwiększał ciężar ponieważ się to moze szybko skończyć

[...] na core? Wydaje mi się, że 2-3x w tygodniu wystarczy. Klasyczne proste ćwiczenia: Unoszenie bioder z jedną nogą uniesioną w leżeniu tyłem( 15 sec wytrzymanie 3 s) później deska w podporze przodem 30 sec 3 s, deska na boku z ręką uniesioną po 15 sec na stronę 3 s i na koniec w klęku podpartym uniesienie ręki i przeciwnej nogi z wytrzymaniem 15 [...]

cycki tej baby sa masakryczne, gdyby nie silikon to tereska z przodu deska z tylu deska a na srodku kreska.

Kokos, ciii, ja udaję, że nie widzę %-) Deska jak deska, może była odpowiednio duża, ale KOSTKA czekolady mnie zabiła :-))

Witam, z góry przepraszam ze "podbijam" temat ale troszke nad tym posiedzialem i doszedlem do wniosku, ze powinienem obrac nastepujacy plan: PON Klata tric Wyciskanie prosta -||- skosna rozpietki przenoszenie sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki tric opcjonalnie: wyciskanie sztangielki francuskie lub prostowanie ramienia ze [...]

[...] Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu... WL 30x30 50x20 70x12 90x8 100x6* 105x4** 110x2 117,5 x 1 *** Dociskanie (deska 8cm)**** 115kg x 5 120kg x 2 Wyciskanie wąsko 80kg x 8 90kg x 6 95kg x 4 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 8 35kg x 6 40kg x 6 45kg x 6 * rekord co do ilosci na [...]

[...] 20kgx10 25kgx10 30kgx10 40kgx10 (37.5kgx10) nie moge pogrubiac dalszy problem z netem Komentarz: 1.70kg zapas 1 powtórzenia nie wiecej przytrzymania krótkie od deski lekko niewiem moze deska za duza;/ 2.cos nie było mocy w push press 45kg ciezkie jakos było wolalem nie podchodzic pod wiekszy i zrobic zbyt mało lub zylowac 3.40kg dosc ciezkie

raptacz co do wyciskania lezac duzo wody w Czarnej Hanczy upłynie zanim bedziesz w tym boju mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke [...]

[...] drogą jakieś takie przekonanie ostatnio widzę, że jaka baba by nie była, a jest zwyczajnie chuda to jest atrakcyjna{{:-( I nie ważne, że zad płaski jak wycieraczka, z przodu deska, z tyłu deska, ważne że chuda. A wykroki- są piękne, ból tyłka po nich jeszcze piękniejszy, a skoro nie można z nimi walczyć - to trzeba je zaakceptować i pokochać\-)

[...] obydwie ręce do uderzenia, Jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=qSX0PCQXiO4 aczkolwiek są sytuacje w JKD gdzie trzeba przyjąć uderzenie na blok, jako ostatnia deska ratunku, lepiej na blok niż na twarz. I kolejny punkt który gdy się go czyta brzmi dosyć dziecinnie, szczególnie jego uzasadnienie "jak wpłynęło" na Bruce'a, aż szkoda [...]

[...] mi pupę schować jak wstaję. Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak? Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 [...]