[...] pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. Chodziaż wiosłowanie raczej ok, staje w rozkroku, pochylam się, plecy proste jak deska. Chyba, że mam zachowywać naturalna krzywiznę kregosłupa, to sie to poprawi. No a wyciskanie łatwe dosyć. Jak się nagra, to ocenicie. Jak byś mógł to wrzuć te filmiki [...]
Dzieki dziewczyny dzieki :) dobry dzien mialam :) a tak z innej beczki jutro na 3 dni wyjezdzam na deske stad niestety miska moze wygladac roznie choc bede robic wszystko co w mojej mocy zeby byla w miare czysta no i treningow na silce nie bedzie tylko deska :) jak wroce bede walczyc dalej :)
[...] i tak nie mam za dużo do pokazania , jak widać łydka niby rośnie ale nic nie widać .. klata też super słabo wygląda , na pompce oczywiście fajnie ale później już płaska jak deska %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d9e185dc544aacaf5f35ad6cb93805.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-06 12:43:13 [...]
Fan nie musi żadnej ławki rzymskiej kupować. Wystarczy szeroka deska lub dwie łączna szerokość ok 40cm, ułożona na asekuracji do siadów. Blokadę nóg może przykręcić do ściany lub jeszcze lepiej, do wyciągu (będzie z regulacją wysokości. I ławka gotowa. Nie zajmuje miejsca, a jak przyjdą kumple to deskę można wiadrach położyć i zrobić niezłą bibę [...]
[...] na desce. trzeba korzystac ze sniegu puki lezy. czy takie 2-3 h jezdzenie, ktore sklada sie w wiekszosci z podchodzenia pod gorke w sniegu, w butach snowboardowych z deska w lapach, moge liczyc jako trening? (oczywiscie nie jako taki jak na silowni) ale jestm na 100 % bardziej zmeczona niz po basenie czy nawet 40 min bieganiu. A jesli [...]
Wczoraj długi i zakręcony dzień ale trening wleciał. Trochę mi się nie chciało, jednak był krótki i lekki więc udało się jakoś to "znieść" @@-) Dalej deload: A. Wyciskanie sztangi leżąc, chwyt jak na zawodach, pauzowane 20x10/ 30x8/ 40x7/ 45x6/ 50x4/ 52,5x3/3/3/ 20x10 / 30x8 / 40x6 / 50x4 / 55x2 / 60x2/2/2/2/1 20x8 / 40x6 / 45x5 / 50x4 / 53x3 / [...]
Zaczęłam już ten przeklęty tydzień amrap'ów Siady tak sobie. Był duży zapas ale babskie dni i bolesny brzuch zabrały mi trochę baterii i trudno było mi utrzymać spięcie core. Na oko trenera gdybym miała lepszy dzień (nie była "kontuzjowana" %-) ) to wpadłoby 9-10 repów Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 20x10 / 46x8 / 56x7 / 64x7 / 75x5 / [...]
1. Bench press 95 %x1 i jak dobrze się czujesz to PR 20x10 / 40x6 / 50x5 / 55x3 / 60x1 / 65x1 / 70x1 sztossss :-) 2. Military DB press 4X4 80% 15kg x4/4/4/4 W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób 3. Pull up 2x5 najcieńsza guma, nachwyt, poszłoby bez ale trener kazał się odciążyć 4. Upright rows 1x5 25kg strict jw 5. Rozpietki 1x5 8kg 6. [...]
apropo tego jeszcz to ja od jakiegos czasu tak robie ze w dnt kolo 180g ww a dt ~280 to efekt jest taki z po dniu dnt jest plaski jak deska a w dt gdy jest wiecej wegli to na treningu fajnie pompuje a wody jakos malo i nie lapie wiecej %-)
Biorąc pod uwagę wasze porady zmieniłem plan. Wziąłem pod uwagę swoje zdolności, podejście FBW i żeby też za dużo tego nie było - w sensie żeby ograniczało się to do kilku ćwiczeń angażujących kilka partii mięśni na raz. Zrobiłem też podział, że w poniedziałek i środę ćwiczenia wykonuję czysto technicznie i siłowo żeby wyrobić dynamikę. Natomiast [...]
Jaki sport pomoże ci w walce z nadwagą Szybciej schudniesz, gdy dietę połączysz z treningiem. Jednak nie ulegaj modom. Wybierz dla siebie odpowiedni sport. To, co jest dobre dla młodej kobiety, nie sprawdzi się, a nawet może zaszkodzić seniorce. Sport, który rozwija mięśnie nóg, pomoże spalać kalorie, ale nie ułatwi walki o płaski brzuch. [...]