też idę w kime może zakończę ładnie jak thiago Dwaj przyjaciele po rozwodach postanowili na zawsze zerwać kontakty z kobietami. Wyruszyli więc na takie odludzie, aby mieć pewność, że nigdy więcej nie zobaczą baby. Samolot wylądował w Anchorage na Alasce, skąd czekało ich jeszcze 200 mil jazdy psim zaprzęgiem do miejsca przeznaczenia. Weszli do [...]
[...] %-) Miejmy nadzieje że ten brzuch w końcu ruszy. Choć i tak wygląda dobrze. ;-) W ogóle stwierdziłam, że twoje początkowe wymiary są trochę podobne do moich ;-) Ja mam tylko większy brzuch. ;-] Ja całe życie męczę się z brzuchem. Może tym razem mi się uda. ;-) Tylko podejrzewam że będę płaska deska i na górze i na dole %-) No ale coś za coś.
[...] Rozchylone stopy do samej ściany, odważnik przed sobą i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu na to nie wpadłem. Następnym razem tak pójdzie 2 x [...]
[...] metrów z deseczką i pracą nóg do kraula. >>Nogi nogi nogi!!! Klasykiem pływał dużo nie będziesz z uwagi na kolana... 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? Na basenie można korzystać z desek zwykłych i "ósemek" Noszę się z zamiarem kupienia łapek, ewentualnie płetw, ale chciałbym wpierw wiedzieć czy i [...]
[...] 6/7/8 5/7/7 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/8/ 8/8/8 5/5/5 na ręke, brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -deska, unoszenie nóg na poręczach, spięcia brzucha Micha 1 741,1 kcal B112,0 / W180,7/ T 63,7 g 4.12 - 5.12 - zdrowotna masakra. Obudziłam się w nocy z bólem żołądka. Ledwo [...]
[...] 5/6/8 5/5/8kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/10 8/8/8 8/8/8 5/5/5 na ręke, brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -spięcia brzucha z kettlem 10 kg 3x15, wznosy nóg 3x20, deska /SFD/2016/12/13/ee929d274a52410c8ce3d31f938ecfee.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-13 10:03:56
Myślałam, że już po halloween ale ten mój trener to chyba jednak postanowił mnie zabić @@-) W tym tygodniu AMRAP'y na 85%1RM 88-O Poza martwym ciagiem, który mam na małej objętości ALE mam dołozyć 7,5kg do mojego maxa, z którego liczę %, bo po AMRAPie na 12 powtórzeń z zapasem trener uznał, że mam zaniżony %-) Także dzisiaj zaczynam od przysiadu [...]
"WOKE UP LIKE THIS": Tydzień 7 Dzień 1 1. Przysiad 95% x1 - Jak pójdzie i dobrze się czujesz próbuj PR . Ale jeśli będzie Ci ciężko to nie. Jakie ciężko? %-) Planuję dziś nak*rwiać %-) 95% czyli 105kg. 100% 110kg. Mam nadzieję na zapas :-)) 2. Rdl 4x4 zejście do 60% czyli 50kg 4x4 Akcesoria . Zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób: 3. Bulgarian squat 2x5 [...]
Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]
[...] załamany przez kontuzje. Lennox też 4 lata poczekał z PRO i poczekał do olimpiady. Więc rekord Mavrovica jest nabity na bumach,a walka z Lewisem,to już taka ostatnia deska ratunku.Spróbujmy walki o pas,bo kontuzje i inne czynniki ją zakonczą. Mavrović miał dziwną budowę,on wogóle miał spadki masy przez chorobę.Co i tak nie zmienia [...]
1.12.2009 Wtorek Wl 110x2,2,2 115x1,0 Nie wiem co jest ale w wyciskaniu zamiast isc do przodu to sie cofam Docisk bardzo cienka deska moze z 5cm 110x2,2,2 Wl z pauza na klacie i 3cm nad klatka 90kgx3,3,3 Ww 60kgx8,8,8 Ww na maszynie 6,6,6 Ogolnie trening slaby Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-03 21:19:19
[...] które pomimo tego, że spożywają gluten/nabiał/alkohol lub inne "brudne" rzeczy w rozsądnych ilościach potrafiły uregulować zdrowie. także dietetyk kliniczny to ostatnia deska ratunku, jak już będę miała dość lekarzy. na razie w sumie trafiłam na taką endo, która słucha moich sugestii co do badań i nie oszczędza na nich. liczę, ze z nią [...]
[...] Za szybko przechodzisz od przysiadu do przysiadu. Za kazdym razem musisz ustabilizowac sie zanim zejdziesz w dol, a to wymaga zatrzymania.. Skombinuj podkladki (moze byc deska) pod piety. Grubosc ok 2cm. Mysle ze w rok zrobisz 180kg w pelnym siadzie jesli nie bedzie potkniec .... w treningu... No i co z tym chwytem w martwym ciagu? Na razie [...]