demolub

Witaj cichybob86 czyli Robert Widzę że z Lublina czyli także z moich okolic . Poczytałem trochę i widzę że wiedzę już jakąś masz . Nie za mało napisałeś cm. w tej klacie skoro bic 46 ma . Pozdro będę śledził dziennik . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 17:08:31

[...] żeby nie zakwasić organizmu a ich białko raczej nie ma żadnych wartości do rozwoju mięśni szkieletowych . Widzę sporo tego białka przypada na kilogram masy ciała powyżej 3gr. trochę dużo.Może dodaj więcej zdrowych tłuszczy . Nie widziałem w diecie tłuszczy pochodzących z nasion i orzechów . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 21:06:54

[...] 80kg/4p musiałem przerwać boli lewy bark..chyba wl nie jest mi pisane niestety.. Wuchta34 maści nie mam,rozgrzewka była solidna 10min + 5min rotatory..i nic nie dało to demolub wg mnie mam słabe barki-nie mogę ich ćw na 100% bo miałem ostre kontuzje(wybity bark,złamany obojczyk) i ćw je tylko po klacie i plecach temat na tydzień umarł bo [...]

[...] jadąc obecnym planem trzeba być raczej cierpliwym . Myśle ze poprawiłem swoją technikę od tamtego czasu zbierając tęgie op****ol ,jest mostek i odpowienie ułożenie stóp a więc pozostaje czekać . Co do siadów myśle że 140 bym zaliczył ale wolę poczekać i iść zgodnie z planem progresywnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 21:03:55

Marceliono W skrócie bo już pisałem wielokrotnie o moim nieszczęściu złamałem kość piętową upadkiem z wysokości :http://www.sfd.pl/Demolub%2F%2Fdziennik%2F%2Fredukcja_b%2Ffatu_by_pokazać_mięśnie_światu._Foto_str.1%2C2%2C6-t495416-s50.html Nigdy nie odzyskam choć połowy dawnej sprawności i ruchowości w prawej nodze .Mięsień łydki to porażka , a są [...]

Pięknie ta pozioma, w dodatku z jaką pauzą na klacie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-12 21:53:16

[...] i pochyl się do przodu robiąc tak zwany kaczy kuper (ostatnio przekonało mnie kilka osób żeby tak robić , bo też z tym ćwiczeniem różnie u mnie było) W siadach wydaje mi się że najpierw idziesz nogami w górę a dopiero później angażujesz tułów ,spróbuj to wszystko zgrabnie połączyć . Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-22 22:59:03

...Ale z drugiej strony z tym tłuszczem, to też można by było polemizować. Nie wiem czemu, ale zauważyłem że tłuszcz ma spory udział w dźwiganiu. Wystarczy spojrzeć na Midote czy Wahlqvista, niezłe grubasy. Podejrzewam, że jakby schudli z 20kg samego tłuszczu, to i na ławce by im sporo zeszło. Na polskim gruncie niezłym przypadkiem jest, moim [...]

demolub No i tyle w tym temacie.. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-03-12 16:54:58

dominiklbn Satrebraczej soga od Ciebie nie dostał Twój abonament wygasł w grudniu zeszłego roku ,proponuję odświeżyć i uzupełnić profil Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-02 10:04:00

Dzięki demolub :p nie wiedziałem ocb z tym abonem. Wyświetliło się 'twój głos został zaliczony', więc myślałem, że sog wszedł

Ciężary świadczą ze plecy faktycznie silne 140kg x 10 to dobry wynik . Wczoraj kolega który na płaskiej wyciska prawie tyle co ja w MC zrobił tylko tylko 7 powtórzeń 100kg sztangą Tak to jest jak ktoś unika ciągów . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 17:17:01

[...] chudego na półtłusty (mniej przerobiony).W posiłku drugim proponował bym coś innego niż ser twarogowy (może tuńczyk),kazeina wolniej się wchłania i jest raczej dobra na noc . Podobny palcek jajeczny jak go nazwałeś sam robię codziennie rano ,dobra sprawa taki omlet Pozdro... będę śledził Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-06 18:01:03

Fajny dzienniczek muszę pochwalić ,foty posiłków pobudzają moje zmysły Takim treningiem pod okiem Obli moja droga swoje cele na pewno osiągniesz .Zwłaszcza że jak wspominałaś wcześniej ze sportem jesteś za pan brat Pozdrawiam Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 23:11:05

demolub Dzięki za odwiedziny i za SOG'a Co do ciągów jeszcze mi troszkę brakuje, ale sukcesywnie będę piął się dalej Wpadaj i motywuj mnie, oraz "zaginaj" doświadczeniem i determinacją I zdrowiej szybko

demolub łap SOG dla specjalisty dzieki

dzieki demolub,powiem szczerze ze liczyłem na taka odpowiedz bo wiem ze kazdy ma lub mial słabe punkty,bede trzymal sie planu a co ilosci powtorzen to robie wiecej bo mam serie rozgrzewkowe a ich nie podaje w dzienniku tak wiec kazde cwiczenie to okolo 60 powtorzen od malych ciezarow do duzych powiedzmy, w ostatnim tygodniu spadło mi1,5kg i [...]

[...] że nie potrzebny . Widzisz sam ten jogurt to lipny , tylko 6 gr. białka a aż 8 gr. ww . Od święta jak lubisz, ale taniej i słuszniej postawić na jaja . Ten art musisz też przestudiować http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 22:09:59

witam demolub przepraszam, Więc jeśli napisałeś 105 kg to znaczy że to mam być 50% Twojego maksa na 15 powtórzeń , czyli że jak się uprzesz to zrobisz 15 przysiadów ze sztangą 210 kg - gratuluję jesli taki jest Twój wynik . Cholera przecież to jest proste ! czytałem wszystko i mysle ze juz teraz to polapalem, ale jak ma byc dluzsza przerwa to [...]

witam koledzy Dzis dzien wolnego od treningu, jutro jade do kochanej rodzinki i wracam w srode ,wiec nastepny trening dopiero w srode, Demolub-kolego miłego i spokojnego długiego weekendu odpoczywaj kolego pozdrawiam