demolub

demolub, bardzo fajnie poszło, gratuluje nowych maksów i wyrówanania obecnych - pobicie ich to pewnie w Twoim przypadku tylko kwestia niedługiego czasu chciałabym chociaż połowe tego targać w MC, co Ty

Pas powinno sie zakladac od ~85% CM. Nie wiem jak jest w przypadku Demolub'a, ale zapewne zaklada go na podobnych procentach.

[...] później, ale mogę już teraz napisać że będą w jego zestawach takie ćwiczenia jak :wyciskanie sztangielki jednorącz, wyciskanie sztangi na dolnym skosie wąsko , podciąganie na drążku podchwyt, box przysiady, martwy ciąg sumo pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem ale Wodzu przypomni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 10:55:40

[...] źle jak na pierwszy raz , lekki garbik jest u wielu , nawet u zawodników doświadczonych. . Ciężarowcem nie zamierzam być ale tych kilka serii fajnie mnie rozgrzało przed następnymi ćwiczeniami gdzie głownie tam będę kładł nacisk na dokładanie kilogramów. Kontuzji się nie boję, krytyki też nie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 16:47:59

[...] albo prawie na barki się wyciska albo tak jak na filmiku. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=lixhdPZ1Iqw http://www.youtube.com/watch?v=VTmAObqpdIw http://www.youtube.com/watch?v=ISVm5RKAyts http://www.youtube.com/watch?v=oV3CHzZZ8d8 http://www.youtube.com/watch?v=AQZ5cGq0Cy4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-07 21:39:45

witaj kolego , masz krzepe, wioslo jednoracz poszło super ,nie mowiac nic o pompkach na poreczach Jestes Wielki Demolub ja dzis miałem 2 trening FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw 10B i powiem tak ,trening jest super cwiczenia super dobrane ,naprawde rewelka,szkoda ze wczesniej nie zmieniłem planu, pozdrawiam

[...] plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów trwa trzy tygodnie . Po prostu chciałbym wiedzieć jak rozplanować progres tak zeby nie zaliczyć cofki formy dokładając przedwcześnie za duże kg w następnych tygodniach ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 21:02:04

[...] nad nią z wyprostowanymi rękoma. Siedzę na kolanach i powoli puszczam sztangę do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-10 22:45:56

Demolub juz sie boi 130kg na ławie a ja oczekuje 160 za 9 tygodni

[...] 2.5g L-Izoleucyna 1.75g L-Walina 1.75g Jabłczan Cytruliny 1g Czyli okołotreningowo jest 10 capsów BCAA z Treca + 4 capsy BCAA z Dymatize + Xtenda w czasie treningu FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=uBGp52LybKw Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-14 22:55:01

[...] . NO ale w każdym razie będę musiał zlikwidować ten nawyk w przyszłości . Na następnym treningu BB-5 przyjdzie mi się zmierzyć pierwszy raz z ciężarem 190 kg x 5 , zobaczymy jak pójdzie dziadkowi Paweł To przez Wodyna za mało dał cwiczeń na bica No zapasik jest jakbym się uparł było by x 15 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-16 18:10:17

[...] brakowało. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=ZMZevZ51YyA http://www.youtube.com/watch?v=AQ7S-5dQkoQ http://www.youtube.com/watch?v=DufRWy_u4F0 http://www.youtube.com/watch?v=KgAGF6J07eo NO A OTO GRYF KTÓRY DZISIAJ POGIĄŁEM PRZY BOX SIADACH Chyba się już nie da go naprostować Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-19 22:09:29

[...] się to na progresie. Jeszcze jedno czy na treningu A-3 wszystkie serie mają być po 3 powtórzenia czy raczej te ostatnie ? Bo przydało by się te wstępne chociaż po 5 żeby się rozgrzać FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=hjh6KEqCFbg http://www.youtube.com/watch?v=BJgF-0_s5iU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 10:48:25

[...] mają przeskoki co 2 kg, chyba ze do laski wrócą obciążniki na nadgarstki jedno kilogramowe . WODYN -Wszytko dobrze tylko w Mod-Wod czuję że młotki mnie przygwożdżą Za ostro wystartowałem na 15-kach sugerując się tym jak mi szło we wcześniejszym cyklu w chwycie klasycznym że go tak nazwę. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-30 21:12:32

witam Demolub -dzieje sie tu u ciebie dzieje,trening za treningiem ,progres coraz lepszy a na filmikach widac jak walczysz, twardy jestes kolego , pozdrawiam

[...] I mikrocyklu były dosyc cieżkie z racji tego że przykazałeś rozpocząć na 10-kach ciężarem 70% CR a na 5-kach 90% , wiedząc ze czeka mnie 3 cykle po 3 mirocykle (między cyklami miała być tygodniowa przerwa z tego co pamiętam) Na 9-kach nie chciałem się wypalić stąd taki śmieszny progres w MC . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-06 21:11:15

[...] moje wyjaśnienia z poprzedniej strony FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=hh8ltfEUypE http://www.youtube.com/watch?v=lSuxXletsgM W TRZECIEJ SERII WIDAĆ JAK MI WYGIĘŁO NADGARSTEK LEWEJ DŁONI TAKŻE NIE ZALICZONA LEWA RĘKA :( http://www.youtube.com/watch?v=81sBLAFbFTU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-06 22:42:24

[...] Wiem ze wszystko kiedyś zostało napisane lub powiedziane ale chce się upewnić . Czy w ćwiczeniach gdzie CR jest powyżej 200 kg mogą być przeskoki między seriami o 20 kg ? Dotyczy to jutrzejszych ciągów Wodzu, czy mam skakać po 10 kg obowiązkowo czy w rozgrzewkowych czasami po 20 jest dozwolone. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-07 20:06:00

[...] http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-08 21:36:43

[...] by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak cztery razy się męczyłem z tym co miało być zaliczone najwyżej 2 lub 3 No ale dziadek demol nie powiedział jeszcze ostatniego słowa, za trzy tygodnie nie ominie mnie 210 x 2, postaram się o lepszy dociąg bez szarpania Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-12 00:02:20