demolub

[...] 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 9 - BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych Oj było gorąco, przemoczony do suchej nitki zszedłem z siłowni. Igon dzięki Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-03 22:13:03

[...] powtórzyć w 10 seriach. 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 95 kg x 9 - Było ,, 1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 25 kg x 9-Było ,, 1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 9 -Było ,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 9 powtórzeń. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-05 21:09:23

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°---- 16 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 9 -BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych x 9 powtórzeń. Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-11 19:31:05

[...] CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było ,,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. a może półtoraki dać na bica ? Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22

[...] gdzieś przy 3 powtórzeniu ale dokończyłem serię. Potem ćwiczyłem w bokserkach i było jeszcze ciężej bo dupa szła do samej podłogi. Normalnie jeden z cięższych treningów tego cyklu. Fotki po treningu nóg tak żeby pokazać że szału ni ma Tu widać rozdarte spodenki . Nóg nie daję bo chude Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-19 21:02:53

Udało mi się w końcu z tym YT. kwestia czasu wiec zanim nerwy sie obudza a wlokna szybkie zaczna dominować i w nogach Czyli następnych 10 lat, będę po 50-tce http://www.youtube.com/watch?v=op6Hn49Znf4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-25 10:25:16

[...] W tym II cyklu wyciskania zaliczone po 5 repsów a na treningu nóg musiałem ostro walczyć żeby nie zejść poniżej 3 powtórzeń w serii . Także z maksymalnych 50 zaliczyłem 39 w 10 seriach. Nogi u mnie najsłabsze więc i z tego się cieszę. Do tego zjadłem posiłek 4 godziny przed treningiem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-29 22:15:50

[...] pąpy ale w tali tyle samo :( Syzyfek nie będzie Czyli wypada mi sie zacząć martwić . Dzisiaj młode koksy stękały przy 17 kg a ja uginałem 22,5 kg na ławie 45 stopni twardo trzymając tułów przy ławie. No ale ból stawów nie do opisania, nie chciałbym za chwilę prosić Cię jak Krawat o to i owo Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-09-03 00:55:34

[...] wierząc że samo przejdzie jak przyszło. Sparowałem maścią końską by rozgrzać .Myślę że pierwszy trening na siłowni da odpowiedź bo wtedy na lzejszych obciazeniach po odpowiedniej rozgrzewce albo wszystko wróci do normy albo będe w stanie bardziej sprecyzować kiedy i jak odczuwam ból . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-09-08 23:30:08

Oveja No przemiana zasługuje na gratki No i nie za często bierz przykład z tej owieczki co się regeneruje Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-22 00:27:51

Demolub, dziękuję Z niej przykładu nie wezmę, bo akurat piwa nie lubię A poważnie, umiar we wszystkim i będzie dobrze Lady,Wrong,eee, ja w to nie wierzę Większy wpływ na poziom cholesterolu mają inne czynniki, jak chociażby stres, na który wpływu nie mamy, więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej [...]

wlasnie dostalam bardzo niezasluzony opierdziel od szefa i mam ochote na ciasteczko. No jak bardzo niezasłużenie to może zaproponuję to niskokaloryczne Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-22 23:14:45

demolub, będzie i jest zakręcony Ogólnie nie mam żadnych kłopotów z trzymaniem diety. Czasami mnie ciągnie do słodkiego, ale daje sobie jakoś radę. Do niedawna jeszcze popijałem coca colę zero bo nie ma cukru i dobrze mi robiła. Ale teraz założyłem sobie bana na takie wynalazki. Muszę się pochwalić że już prawie 4 miesiące jestem wolny od [...]

Moim zdaniem orzechy włoskie są OK. Ostatnio na urlopie zakupiłem sobie 5kg Zapraszam do mnie do UK , to się podzielę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-16 22:13:30

Marcin w siadzie 200 nie wskoczyło i jest deprecha Demolub Cóż ku mojemu zdziwieniu po raz pierwszy w dzienniku zawitała kobieta Zawsze musi być ten pierwszy raz, ten nie bolał moim oczom ukazują się zdjęcia pięknej kobiety obdarzonej wspaniałym sexy ciałkiem...nie widać nawet milimetra zbędnego ciałka Jestem skromna, więc "piękna" [...]

kathy pomidorek pomidorkowi nierówny...ostatnio jem malinowe, meeega duże. Działają drenująco, więc nie ograniczam się demolub taaak, a jeszcze do niedawna było 100g owsa na dzień dobry Dlatego zanim pojawią się tu moje fotki, oj jeszcze troszkę dzionków musi minąć Pozdrawiam.

[...] więc byle do niedzieli Ćwiczę w domku nogi na swiss ball ale jakoś nie wierzę w efekty takich statycznych ćwiczeń, choć zakwasy po nich są. Jest może jakaś osoba (Ciebie demolub nie podejrzewam o to) która osiągnęła jakiś efekt ćwicząc w ten sposób, tzn bardziej gimnastycznie...(szukam motywacji, bo aerobiki i tego typu cuda zawsze były dla [...]

demolub, Micha dzisiejsza nażarta jestem jak świnia I sałatka: sałata, serca, pomidory, oliwa, ocet balsamiczny od 15:00-18:00: łosoś wędzony, mango, szynka wędzona, polędwica wędzona, pomidory, winogrona, śledzie Tocze się niczym kulka. Marze o treningu. A nast tydzień sesja nad sesjami, mam dość Poza tym, wrzucam zdjęcie poglądowe z [...]

demolub, oczywiście SOG. Zapomniałem wczoraj dodać, że olej z tuńczyka wylewam ile się da. 17.10.2009 1. 8:20 Omlet (2 jaja, 3 kopiate łyżki owsianych) posmarowany masłem orzechowym i twarożkiem z orzechami, 10g Łowickiego, mały banan, pół garści mixu (laskowych, pestek dyni, migdałów, wkradł się jeden brazylijski) 2. 11:00 Pierś z kury z patelni [...]

demolub "pamiętaj tylko o odpowidnim zaniżeniu ciężarów w stosunku do swoich maksów w każdym z poszczególnych ćwiczeń." Tak czyli jeśli splitem zaczynałem 12x52kg to, po wpisaniu do kalkulatora na 15 powtórzeń przypada ciężar 47kg (czyli CR) i w kolejnych seriach w 15-stkach wygląda to tak: 28kg, 37kg, 47kg. Czy jeszcze zmniejszyć CR? [...]