demolub

[...] się to na progresie. Jeszcze jedno czy na treningu A-3 wszystkie serie mają być po 3 powtórzenia czy raczej te ostatnie ? Bo przydało by się te wstępne chociaż po 5 żeby się rozgrzać FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=hjh6KEqCFbg http://www.youtube.com/watch?v=BJgF-0_s5iU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 10:48:25

[...] mają przeskoki co 2 kg, chyba ze do laski wrócą obciążniki na nadgarstki jedno kilogramowe . WODYN -Wszytko dobrze tylko w Mod-Wod czuję że młotki mnie przygwożdżą Za ostro wystartowałem na 15-kach sugerując się tym jak mi szło we wcześniejszym cyklu w chwycie klasycznym że go tak nazwę. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-30 21:12:32

witam Demolub -dzieje sie tu u ciebie dzieje,trening za treningiem ,progres coraz lepszy a na filmikach widac jak walczysz, twardy jestes kolego , pozdrawiam

[...] I mikrocyklu były dosyc cieżkie z racji tego że przykazałeś rozpocząć na 10-kach ciężarem 70% CR a na 5-kach 90% , wiedząc ze czeka mnie 3 cykle po 3 mirocykle (między cyklami miała być tygodniowa przerwa z tego co pamiętam) Na 9-kach nie chciałem się wypalić stąd taki śmieszny progres w MC . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-06 21:11:15

[...] moje wyjaśnienia z poprzedniej strony FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=hh8ltfEUypE http://www.youtube.com/watch?v=lSuxXletsgM W TRZECIEJ SERII WIDAĆ JAK MI WYGIĘŁO NADGARSTEK LEWEJ DŁONI TAKŻE NIE ZALICZONA LEWA RĘKA :( http://www.youtube.com/watch?v=81sBLAFbFTU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-06 22:42:24

[...] Wiem ze wszystko kiedyś zostało napisane lub powiedziane ale chce się upewnić . Czy w ćwiczeniach gdzie CR jest powyżej 200 kg mogą być przeskoki między seriami o 20 kg ? Dotyczy to jutrzejszych ciągów Wodzu, czy mam skakać po 10 kg obowiązkowo czy w rozgrzewkowych czasami po 20 jest dozwolone. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-07 20:06:00

[...] http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-08 21:36:43

[...] by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak cztery razy się męczyłem z tym co miało być zaliczone najwyżej 2 lub 3 No ale dziadek demol nie powiedział jeszcze ostatniego słowa, za trzy tygodnie nie ominie mnie 210 x 2, postaram się o lepszy dociąg bez szarpania Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-12 00:02:20

demolub: mozesz mu smialo rozpisac plan, ja zobacze jak wyglada, zacznij od podstaw wykroki nie wygladaja tak strasznie, ale za szybkie schodzenie w dol nieco utrudnia Ci udoskonalenie pozycji nie gadaj juz wiecej o tej kontuzji znasz historie Douga Hepburna? wiesz co on mial ze stopą?

[...] znasz historie Douga Hepburna? wiesz co on mial ze stopą? No własciwie nie znam, ale poczytam jeśli to ma mnie powstrzymać na duchu i dodać wiary we własne siły Buraq demolub ale mi chodzi o to zebys mi napisal to jak Ty robisz cały ten trening teraz czyli np Pon 15A Wtorek np 15 B itd. Bo ja nie ogarniam jak to masz rozłożone i dlatego [...]

[...] Ten geścik był dla Ciebie bo wierzyłem że zaglądniesz tutaj Z tą moją dietą to różnie, ogólnie nie ma za dużo węgli a te które są i tak mi poszerzają talię zamiast dodać powera . Teraz jesień-zima więc będę skłonny bardziej na masę ale czy trening ją zbuduje, wszak on nie kulturystyczny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-01 21:40:58

Demolub mam nadzieje ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za [...]

[...] druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana ''ława demola'' czyli półtorak z podwójnym dnem . -opuszczenie -wycisniecie 1calowe -opuszczenie -pełne wycisniecie -opuszczenie do polowy -wycisniecie Napisz mi proszę czy dosłownie to ma być 1 calowe wyciśnięcie czy troszkę więcej niż te 2,5 cm ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-18 20:41:23

[...] ze Wodzu zmienił mi na młotkowe gdzie jest mi ciężej z racji lewego nadgarstka . Bywało w klasycznym że już 42 kg zaliczyłem . Tu filmik ze skromnego 40 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=sjbOQYzxIgc PLECY TAK PRZY OKAZJI ;) BĘDZIE CO WYCINAĆ Z PASA NA WIOSNĘ O PRZODZIE NIE WSPOMNĘ :( Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-23 17:19:33

Demolub cierpliwie czekam na odpowiedź na @

[...] FILMOTEKA TRENINGOWA. O ****A MUSZĘ COŚ ZROBIĆ Z TYMI WŁOSAMI, NAJLEPIEJ ŚCIĄĆ RAZEM Z GŁOWĄ http://www.youtube.com/watch?v=lnFEWy8K0Vo http://www.youtube.com/watch?v=eCN-iDWr8RA http://www.youtube.com/watch?v=gEtBHQiDLBY http://www.youtube.com/watch?v=lgIHL5LGHks Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-30 22:08:08

Będę robił tak jak robię Wiem że nie jestem doskonały w tych dipsach ale nikt mi nie wmówi że ćwicze plecy zamiast triców czy klaty Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-09 19:08:11

[...] łydki jak cholera po tych 90 powtórzeniach. SCYZORYKI - Po nich zawsze mam zakwasy co powoduje dyskomfort w podciąganiu na drążku na treningu AA, dla tego trzy serie po 12. Dla zainteresowanych którzy nie wiedzą co to są te moje ''scyzoryki Wodyna'' http://www.youtube.com/watch?v=ZT-Dyn7aEKU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-17 20:53:51

[...] trening B-2 w tym 3 mikrocyklu II cyklu, to poczekać do następnego III cyklu i wtedy dokładać po te 40 kg do wspięć i po 20 kg do siadów ? Oczywiście jak starczy mi sił na te następne tygodnie tego treningu, powoli się chyba wypalam Matth3w Dzięki, postaram się odwiedzić jak szybko to możliwe Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-09 21:01:13

[...] bez magnezji. tibes niezła walka ze sztangielkami na skosie Następnym razem podejdę pod 50 kg, choć Wodzu mi zabrał to ćwiczenie z 5-3-2-jek (pewnie dla tego że po trupach idę do głownych serii) . Najwyżej wycisnę sobie klasycznie parę razy żeby mieć satysfakcję. Filma jakby co się nagra Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 21:14:06