demolub

Avasso trening skomponował mi Senegroth, przypuszczam że na zasadach treningu dla zupełnie początkujących trójboistów. demolub czuję że to ćwiczenie daje sporo przy coraz większych obciążeniach w zwykłym siadzie Sene czekam na znak, jak i na solidne ciężary oczywiście W tym tygodniu muszę zmieścić 4 treningi bo po urlopie zacząłem od środy i mi [...]

Yo pisałeś u Demolub'a w dzienniku czy nie macie w UK firm amerykańskich mamy ale taniej ( nie dużo ale taniej) wyjdzie jeśli się w PL zakupi suple.

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

O ja ostatnio zawsze na końcu Tu taki widzę Special One blok się zapowiada ,zreszą tak jak Mi i Mięsożerca Morales też są nietuzinkowi Powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-07 23:26:11

Witam natchniony Twoją wypowiedzią w moim DT już drugi dzień jestem na LC Dziś tylko dwa jabłka i tościk wszedł jako ww reszta to jaja i mięso No właśnie może za płytko siadasz i stąd to niezadowolenie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-12 23:22:32

Dół klatki dobrze się izoluje od tułowia ! Co do pleców mógłbyś je lepiej wyeksponować tagże zgadzam się z Kojotem Ogólnie nie powiedział bym że jesy źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 12:36:55

demolub Moze i tak, ale teraz liczy sie siła. Wazne zeby szla do przodu A moja srednia przeciatna dieta, oczywiscie z odstępstwami wyglada tak: 1 posilek: Odzywka białkowa - ok. 25 g białka 100 g płatkow - ok. 12 g ok. 400 ml mleka - ok. 13 g ____ = ok. 40 g białka 2 posiłek: 100 g ryżu brązowego 7,1 białka 100 g kurczaka 21,5 g warzywa ____ ok. [...]

demolub Pewnie masz racje, ale te marki bardziej znane to pewnie koszt oliwy ok. 20 zl. A co do oleju lnianego to orientujesz sie co do ceny moze ?(pewnie rowniez rozbieznosci sa spore)...

demolub- wiem próbbowałem tak zrobic ale cos nie wypaliło i nie wyswietlało fotek wiec się wkur**** i wkleiłem tak. pablo158_8- na kilogram ciała przyjąłem 1.9 białka , 0.6 tłuszczy 3.4 Weglowodanów

Demolub dziękuje bardzo za słowa oraz za informacje co do diety , napewno je zastosuje w swojej ponieważ nic nie szkodzi spróbować .Siądę dzisiaj do tego i pozmieniam , co do tłuszczy używam oliwy z oliwek do sałatek czasem wcinam rybke wiec i tam też jest zdrowy tłuszczyk . Co do dzisiejszego treningu powiem tak dałem z siebie max. Rozgrzewka , [...]

demolub dzieki za info powiem ci ze dzisiaj przed treningiem do kuraka dołorzyłem ok 50g. ciemnego ryzu i to było wyjscie odrazu lepiej się czułem wiec diete chcem zmienic na low carb bede miał chociaż jakies węgle w diecie . Dzisiaj diete utrzymałem hmmm na 90 % bo jedyne odstepstwo którego się podjołem to takie ze wypiłem z 4 szklanki pepsi z [...]

demolub - no tak właśnie z Voodą się trzymamy jako, że muzy podobnej słuchamy rym wyszedł adzik - jutro bo nie ten komp, nie to miesce

Jak zwykle posłucham mądrych i sprawdzonych rad . Już kiedyś mi pomogłeś w doborze planu na redukcję i byłem bardzo zadowolony szczególnie serie łączone i ze zmniejszonym obciążeniem polubiłem . Zapraszam do mojej galerii :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073.html Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-03 18:59:23

demolub moglbys napisac na gg,mam kilka pytan:)

@demolub juz nie bedzie dobrze ,@krawat cwicze dla siebie dziennik zalozylem dla siebie by byla wieksza motywacja,ale jak ktos napisze porady tez sie nic nie stanie

[...] mocniej spiął to bym się po...ał zgadzam się. klaty to prawie wogóle nie ma, ale pracuję nad nią, a nogi... wszystko w swoim czasie, nie chce ich orać za mocno po urazie. demolub no właśnie chwyt... tragedia jest z tym, ręce mi się otwierają chociaż robię ciąg w paskach!! co do zwiększania ciężarów, to w ciągu trochę boję się z 2 powodów, [...]

Demolub dzięki. Jutro coś pomyślę nad dopracowaniem dietki :)

[...] dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego orzechy lub nasiona , będą potrzebne żeby uzupełnić kaloryczność . Myślę że te 2000 kcal to może być za mało na takiego chłopa Przez tych kilka miesięcy nie źle poszło , w łapie przybyło 3 cm a waga spadła 7 kg Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-11 18:21:22

[...] np. pierwszą serię zrób x15 potem dodając odpowiedni ciężar wykonuj 12,10,8. Oczywiście nie musisz się trzymać sztywnego schematu , jeśli czujesz że zamiast 10 jesteś poprawnie wykonać 9 powtórzeń tak uczyń . W ćwiczeniach takich jak MC i siady możesz robić do 5-6 powtórzeń w ostatniej serii . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-17 22:08:23

No brawo , jeszcze 5kg z wagi i będziesz szczesliwy Ten skos na klatę to górny ma się rozumieć . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-24 22:34:50