[...] to brać do obecnych supli, np w dnt w porze treningowej? dnt = dni nie treningowe a więc o jakiej porze treningowej mowa Jeśli tego mono wystarczające ilosci możesz storm brać w dni treningowe, tak jak obecnie a kreatynę mono w nie treningowe z rana i przed obiadem np. jakieś 30 minut. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-19 20:42:20
demolub - to nie żaden spam. Już oglądam!! edit: spoko chłopak - napewno pojdzie w slady ojca , a drugie dziecko w jakim wieku? Bo masz dwójkę? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-14 21:21:57
demolub - ciężary małe bo tyle mam narazie siły a nie że takie założenia . Ale praktycznie cały czas powoli zwiekszam. Dwa pierwsze miesiace cwiczenia to bylo w zasadzie poznawanie techniki, treningi bez planu 1-2 x w tygodniu (to jak cwiczylem wczesniej to tragedia jezeli chodzi o technike). Pozniej bylo troche przerw przez problemy z [...]
[...] Ja teraz waze tak powiedzmy idealnie pod moj wzrost, oczywiscie chcial bym z czasem z 5 kg dolozyc ale nie wiecej. ps cos specjalnie dla Ciebie. SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! demolub - nie lapie z tym ze mogl bym sie wkurzyc?? Wodyn kazal mi robic takie dociaganie wiec robie. Ten plan polega wlasnie na tym ze jako pierwsze robie cwiczenia [...]
82,5 kg x 7 to już sporo w front squat , do setki coraz bliżej Te pompki to tak bez obciążeń ? Wodyn nie proponował dokładać coś do plecaka Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-20 20:23:56
Demolub - Problem w tym, że właśnie nie jestem 'osiłkiem' A siła w sportach walki zupełnie się nie przekłada na siłownie, jak i odwrotnie (przynajmniej w moim przypadku i na ten moment). Chociaż z treningu na trening czuję się coraz pewniej i mam nadzieję, że niedługo będę dźwigał satysfakcjonujące i Was i mnie ciężary Pomijam już fakt, że to [...]
DZIEŃ 18 Waga na czczo: 74,5 kg Trening sztuk walki. DZIEŃ 19 Waga na czczo: 74,4 kg Jak widać, waga, można powiedzieć... ustabilizowała się i nawet po treningach SW nie ma zbyt dużych spadków. Dziś siłownia (ale o tym zaraz), jutro wolne, następnie znowu siłownia - dlatego też w przeciągu tych trzech dni liczę na jako takie przyrosty (na co [...]
Nie ukrywam ze przykuł uwagę tytuł dziennika . Stąd też jestem tu by obserwować zmiany Spoko foty , nawet na spodenkach widnieje twój nick Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-27 06:39:44
[...] w tym treningu nic nie dzieje się przypadkowo .Zmierzenie uczciwie maksów gwarantuje udany cykl a co za tym idzie oczekiwany progres. Tu zamieszczam przykładową tabel z całym progresem w kazdym zakresie powtórzeń ,czy Ty taką również sporządziłeś . http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png Powodzenia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 20:43:39
[...] z oliwek z Twojej kuchni . I ogólnie białko w proszku dawaj jak masz braki w diecie a nie mieszaj go w tym samym posiłku z mięsem czy rybą . Jednorazowo organizm najlepiej przyswaja nie więcej niż 40 , 50 gr. białka . Jeśli dasz 40 gr. z mięsa + odżywka to część pójdzie do kibla . Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-03 11:54:21
Czwartek 28.01 Śniadanie: WPC + banan Obiad: Kurczak z gotowaną marchweką Przed treningiem: Banan i 2x pomarańcza Kolacja: WPC + oliwa z oliwek Ćwiczenia na barki nie są na 100% traktowane nie chcę nadwyrężać operowanego barku, czasami zdarza się, że czuję lekką niestabilność(nie przy ćwiczeniach) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 7,5kgx10 [...]
Śledzę te Twoje filmiki i rozpiski treningowe w których królują liczby tak odległe od mojej rzeczywistości że wypada mi popełnić sepuku Mega ciężary no ale cóż w końcu to dziennik kogoś kto ma pobić RŚ Powodzenia Wzorek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:40:38
Zaczynasz się robić krępy w barach Nie to że cukruję bo barki większe ,btw na zdjęciu pleców trice też solidnie wyglądają wmontowane w barki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 01:18:53
Morales mówisz że koleś który ciskał 90x2 wyglądał nie żle , zapraszam do mnie jest filmik jak dziś próbowałem pierwszy raz 82,5 x4 a przecież daleko mi żebym wogóle jakoś wyglądał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 00:26:20
Witam ! Widzę też redukcja w toku Sam Wuchta Ci doradza więc jesteś w dobrych rękach . Za dużo tych Wodynowskich treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Sog za Solidny dziennik Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-27 22:42:18