demolub

widzę, że rekordy śrubujesz podobnie jak Demolub ładnie, ładnie

Buon appetito amico Smaczna zawartość półmiska , o ile się nie mylę to tuńczyk z cebulą i chyba ogórkiem czy mam rację ? No a już na pewno natka pietruszki zdobi to wszystko Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-03 22:06:40

[...] to może wrzucę.Nogi kiedyś dobrze nawet ćwiczyłem,trochę bym je zmienił ale objętościowo są w sam raz AiR na politechnice łódzkiej,wiem że to nie Wrocław ale zawsze coś demolub Dzięki wielkie Zależy mi właśnie na proporcjonalnej sylwetce...nie chce się oszpecić podczas pogoni za każdym kilogramem...Twoje 200kg w martwym zrobiło na mnie [...]

[...] zrozumiałem na 10-kach robisz po dwie serie każdego ćwiczenia tylko a na 5-kach po jednej, nie za mało. Przekonałeś się już do oliwy by ją uwzględnić w diecie jak radzili koledzy Pozdro/łap soga W lewym dolnym rogu supernowoczesny zestaw hi-fi, że łeb urywa No sprzęt nagłaśniający to podstawa Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-27 19:34:27

Oliwa to podstawa jeśli brakuje zdrowych tłuszczy. Mój patent na szybki posiłek to szejker białkowy + łyk oliwy z gwinta albo garść orzechów włoskich Dzięki za odwiedziny i komentarz, szkoda że na soga nie zasłużyłem Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-27 20:06:06

[...] z czasem Jeśli to ma być redukcja to właśnie jak najwięcej ćwiczeń wolnym ciężarem czyli siady, military press lub push press na barki no i oczywiście MC PS. We wcześniejszym planie ćwiczyłeś wyciskanie na ławeczce poziomej (ta nazwa jest prawidłowa) a tutaj mi wyjeżdżasz z płaską Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-03 22:50:32

]dziekówa dominiklbn i soldierman KANwa no niby sie nie liczy :) ,ale lubie wiedziec na czym stoje. demolub dokladnie ja tak samo . z zamknietymi oczyma juz jej poszukuje i ją pragne ,hehe.. Właśnie wrocilem do domu z praktyk ,szczerze to nie lubie tam siedziec nuda okrutna i smutno jak w piździe. Pochłoniłem obiadek: Kasza gryczana 100g 130g [...]

Demolub dobrze mówi ma wiedzę posiłki okołotreningowe i śniadanie podstawa ważne żebyś przynajmniej je trzymał na 100%

Źle mnie zrozumieliście ja chcialem w DNT Brać Mono+Noko od razu z rana I mono po obiedzie demolub Spokojnie będę odwiedzał bardzo często twój DT Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-06 21:45:49

Demolub nawet nie wiesz jak Te machanie stopą dopiero zobaczyłem na filmiku ;p zapewne mnie odchylało

Tak jak Wuchta jeśli chodzi o mięśnie i ich wygląd. Dodam tylko że brzuch pięknie się rzeźbi . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 09:02:39

[...] Wuchta34 Dzięki za zmiany tylko u ciebie ten niby Beczy mięsień maskuje ogromna sylwetka by przy takiej wadze mięc malutki pas trzeba już wszytsko dokladnie pilnować:/ demolub Żeby to tak na luzie wyglądało Zwłaszcza skośnie mi wywala;p 14.12.08r ważyłem około 74kg Pas 80.5cm 12.09.09r 82kg Pas 82cm Czyli jest dobrze Zmieniony przez - [...]

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]

Demolub dziękuję bardzo Maximus właśnie mogłam dać większe obciążenie ale nogi nie dawały wtedy rady szybciej pedałować. Na początku miałam poziom 7, później 5, a później 4. Faluś hehe racje może już alko nie będzie potrzebne Też się cieszę, przeczytałam super książkę i mam teraz tyyyyle motywacji Wklejam jeszcze fotke bica przed i bica po [...]

Demolub znow uruchomil przysiado-ciago-powtorzenio kalkulator

[...] niektóre ciezary bez progressu bo zle policzyłem poprzednio Najbardziej siadów nie chciało mi sie robić głównie z powodu gorąca oraz zmeczenia nóg ehhh znowu wiosła zapomniałem nie dobrze demolub 100 niedługo bedzie wteyd bede zadowolony;p adzik ehh ale w porownaniu do wczesniejszych słabe Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-02 17:34:31

[...] w Siadzie i MC wkurzała mnie ta ilość powt vena84 hasło trzody możesz zostawić na 310 po takim wyniku bede musial juz sie zająć pełnymi Balduran owszem wiazanie prezesa;p demolub asekuracja -zawodnicy no i trochę niżej kategori wagowej bo w granicach 75 no a po prawej (kamerowej) prezes klubu szkoda ze siły brakuje do Wyciskania ale aktualnie [...]

vena84 a jest silniejszy i ładniejszyxD demolub zacytuje hasło kumpla "ja nie szukam dosiadu na treningu tylko siły) adzik123 Będzie 300 ale w MajuxD może Senegroth jak nie to dowale ciężaru grrubas Film z zawodów bedzie na bank a czy z medalu mało prawdopodobne co do startu: Będę musiał ponieść koszt około 200zł~~ ale jest nadzieja na [...]

[...] . Dziewięć tygodni i chcesz odpoczywać za krótko Ja bym pozmieniał ewentualnie plan jak Ci się znudził i zrobił bym następne 8 tygodni tyrania a później zasłużony odpoczynek Zresztą zobaczysz co inni napiszą . Pozdro. Edit. Bolek ja tyrałem cztery miesiące zanim zrobiłem tydzień przerwy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-20 19:05:30

Staram sie odzywiac prawidlowo,troche odjolem kalorii na czas odpoczynku.Zastanawiam sie czy zrobic tydzien przerwy czy moze 2 tygodnie... Szukam jekiegos nowego planu dla siebie.Czytalem u Demolubw dzienniku o treningu HST.Bardzo ciekawy trening ale nie wiem czy nadaje sie dla mnie.Narazie ulozylem sobie taki plan: Trening A: Wyciskanie na skosie [...]