demolub

hst to odmiana fbw właśnie dobrze demolub jest podciąganie u mnie też gorzej w drugiej serii nawet na pierwszym treningu każdego mikrocyklu

[...] . Dzięki za ocenę moich pleców .Kretka od czternastu dni w żyłach krąży lepiej niech mnie wspiera jak najdłużej bo mam zamiar zrobić negatywy po 5-kach . Na bierki podwodne to możesz iść ale jak masz dzień regeneracji Ciężary to Twoje przeznaczenie a ja muszę od kogoś czerpać natchnienie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-18 21:48:47

[...] tutejszego sklepiku z odżywkami . Steve nie tylko sprzedaje kreatyny , stacki , białka i gainery ale pokazuje bez najmniejeszego wachania jak się po nich wygląda . Facet ma 45 lat i tysiące godzin spędzonych na siłowni . Przyznał się że tylko raz miał przygodę z koksem przez literę ,,K,, Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-21 08:33:06

[...] być ciężar między 25 a 27,5 raczej ale jak będzie się zobaczy . King_Odinjeśli tak uważasz to pewnie tak jest pavveeel Bez naśmiewania się ze starszego kolegi Jaką siłę ? Pozazdrościć to ja mogę jak przeglądam Twój profil . 135 w WL ,150 x 5 w siadach . Ale i tak łap soga za ten żarcik Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-24 21:49:14

[...] .Teraz piątki przede mną UWAGI ! 1.Siady OK. 2.WL nie było źle a najważniejsze że mostek nie bolał 3.PP troszkę ciężko ale wyrobiłem . 4.Wiosło może technika troszkę kulała . 5.Podciąganie w drugiej serii kiepsko. 6.Dipsy jak wyżej druga seria ciężko. 7.Młotki tak nawet spoko . 8.Wznosy OK. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-28 20:50:42

[...] go mi pavveeel Tak źle nie było chyba bo przeglądałem Twoją wypiskę i w wyciskaniach setkami się rzucałeś Straszyć nie będę bo na każdego inaczej działa , ale może 9 tygodni to troszke za długo .Najlepszy czas to około 6 tygodni ale słyszałem że i 8 ktos ciągnął więc też mam taki zamiar Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 21:24:54

Nono - demolub świetnie! fajnie prowadzony DT :) zapraszam do mojego sog leci.

Witaj Demolub ! Oglądałem twoje filmiki z treningów i zdjęcia i muszę przyznać że masa konkretna ! Plecy konkretne tylko klatka odstaje to powinien być twój priorytet Dziennik prowadzisz starannie co mi się podoba, a najbardziej zaskoczył mnie filmik z 44 str ten z plaży, nie dość że kawał byka to i dobrze rozciągnięty !! Gratuluje . Sog [...]

[...] że bateria się wyczerpie w kamerce Sztangą na gtórej się podciągałem robiłem wcześniej push press, tylko tyle że ją umieściłem wysoko na racku . Wyjaśnij mi proszę co to ten skrót znaczy Cobraf Trójboisty się posłucham Spróbuję to wszystko skorygować skoro złe ich wykonanie grozi kontuzją . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 19:37:04

Demolub prostuj łokcie przy wyciskaniu. Koduj pełen ruch, będziesz bezpieczniej wyciskał. Tu nie chodzi o pompę, ani ciągłe napięcie(zresztą uważam za bzdurę twierdzenie, że napięcie mięśnia spada podczas wyprostu w stawach łokciowych; pisał kiedyś na ten temat trener Szymkowiak). Walczysz jutro w każdej serii!

[...] zaliczony wcześniej bo robiłem praktycznie tym samym ciężarem na ostatnim treningu. 7.Młotki poszły w górę a jak poszły ,poszły dobrze. 8.Wznosy też zapas był. OCZYWIŚCIE NAKRĘCIŁEM FILMIKI Z KILKU ĆWICZEŃ TZ. SQUATS , PUSH PRESS , BENCH PRESS I DIPSY ,WIEC BĘDĄ DO WGLĄDU ZA NIEDŁUGI CZAS Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-11 20:21:33

[...] 10 kilo . Ale ćwiartka to jest poza moim zasięgiem Ale to może adrenalina tak podziałała bo filmik nagrywałem a w dodatku kilku kumpli żartowało że może wezwać karetkę Jeszcze raz wklejam filmik bo przecież tylko raz się dzwiga pierwszy raz 200 kg. http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-15 19:08:57

[...] kolegów angoli i włąśnie w niedzielę pierwszy raz wypróbowałem jak się z nią ciągnie . Naprawdę warto - polecam . W ostatniej serii w pasie jak najbardziej Krawat Dokładnie jak piszesz , osłabia jak to ująłeś mięś. posturalne czyli wszystko to co czuwa nad utrzymaniem naszej sylwetki w pionie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-15 21:39:16

[...] jak dla pomiarów zrobiłem 5 powtórzeń 120 kg to nie nadawałem się już do niczego a ostatnio tym ciężarem zrobiłem trzy serie jedna po drugiej . Dipsy też już bym przypiął 40 kg do pasa. Wjec jak na pierwszy taki cykl FBW w dodatku tylko 6-tygodniowy to postęp jest . No a teraz się regeneruję Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-18 20:06:21

Myla nie mogę zgodzić się z tym co piszesz. Przerwy odpoczynkowe wewnątrz serii wpływają nie tylko na poprawę resyntezy fosfagenowych źródeł energii. Następuje pożądana adaptacja układu nerwowego na skutek torowania impulsów nerwowych. Pobudzony ciężarem submaksymalnym reaguje silniej i szybciej nawet na słabsze bodźce i w konsekwencji [...]

[...] klasyczny np. jakim leci Wuchta gdzie na jednym treningu jest więcej niż trzy ćwiczenia czy cztery ćwiczenia , więc bedę raczej skłonny taki wybrać . Ale dzięki za sugestię . Dzisiaj mi przyszły Aminki już zapodałem dwa capsy przed obiadem mniam Jak zacznę trenować zwiększę dawkę do trzech Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-22 18:17:45

[...] B Nie wiem jak się dobiera dokładnie obciążenie na początek cyklu . W szczególności w wyciskaniu na barki, młotkach,prostowaniach ramion w dól, wiosłowaniu .Czy tak jak w HST w każdym ćwiczeniu mam pomierzyć maksy czy troszkę intuicyjnie . Nie chciał bym zawyżyć ani za bardzo zaniżyć ciężary . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-26 18:52:55

[...] choć pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie. BRZUCHtrzy serie na maksa. Wiem że progres nie wygląda podręcznikowo . Serie rozgrzewkowe może troszkę zawyżone ale musiałem wyczuć i najważniejsze zatrzymać się na serii głównej tak żeby był w niej zapas . Czekam na sugestie i poprawki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-27 18:58:26

[...] A więc 51kg x10 ;68kg x10 ; 76,5kg x 10 + seria robocza 85kg.Oczywiście obciążenia zaokrlągle np. 51 do 50 . Czy dobrze to zrozumiałem ? bolek No to się będzie działo ! Za trzy tygodnie planik powinien mi już wejść w krew ,chodzi mi o zaznajomienie ze strategią Dziękuję za zmianę tematu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-28 06:40:55

[...] filmiku jak powinno się wyciskać szeroko od czubka głowy .Więc następnym razem go dam do wglądu licząc że Twórca systemu ewentualnie wyrazi swoją opinię . Czyli za jakiś miesiąc mogę spróbować tak jak pisał Cobraf wtedy ciężar będzie już większy niż te śmieszne 30kg Jeszcze raz dziękuję Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-01 19:40:21