demolub

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-03 23:16:12

bbowiec jak na Twój wiek sylwetka bombowa ! Nie ryzykował bym wyśmiania Twoich marzeń jako kulturysty klasycznego ,świetna proporcja i definicja już obecnie a przecież to dopiero poczatek . Przymasujesz do 85 kg. to dopiero będzie masakra Będę śledził Pozdro... Łap Sogacza od Demola Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 15:00:31

[...] tego możesz poczytać dziennik Moralesa lub Avasso jak Ci wspomonałem bo on też narzekał na barki a teraz sobie chwali wzrost siły i rozwój mięśnia . Jeśli nie lubisz tego systemu a wolisz split zapraszam do mnie na pierwszej stronie jest trening który nadaje się również na cykl redukcyjny . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:44:32

tutaj zdjecie bez spinki juz troszke gorzej demolub co to tego fatu to dalem najlepsze zdjecia jakie mialem na spince rok stazu z dwoma przerwami miesiecznymi ale rok jest ; d co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze [...]

Bokserolog: Mi te 175cm by wystarczyło. No ćwiczenia z pasem wiem że mniej dają, ale o kręgosłup trzeba dbać i przy ostatniej serii wolę zakładać. O aerobach na razie nie myślę, może na maj pójdzie redukcja ale jeszcze zobaczymy. Demolub: przy siadach staram się nie wypychać kolan za linię palców i się nie zginam tak bardzo. W wiośle i MC już [...]

To mi się podoba wszyscy jak jeden mąż w jak najbardziej słusznym celu . Polak potrafi No a Dresonator jest tego najlepszym przykładem , jak trza to trza nie ma bólu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 00:02:44

[...] ono wystarczający wrzut testosteronu wróżąc na przyszłość przyrosty masy i siły ,oczywiście trzymając dietę . Co do Tego treningu to w dniu kiedy nie wykonujesz ciągów rób wiosłowanie a np. kiedy nie robisz siadów dodaj kilka serii martwego ciągu na prostych nogach . Możliwości jest wiele Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 23:08:52

dzięki demolub ale zostaje przy treningu senegrotha :D pociągne nim troche i zaobaczymi czy bedą efekty za jakies 4-6 tygjak nie to skok na fbw :D

Dziękuję wszystkim za gratulacjony Nie będę ściemniać: rekordzik mnie bardzo cieszy Demolub dzięki za odwiedziny Vena teraz robisz wole siady... A jak zmierzysz maxy, to pewnie wszystkich nas zmiażdżysz terco ja to robię potęgą umysłu Mało czasu do końca zostało, a ja nie chcę obciachu [...]

DZIEŃ 56 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, baby banan TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, 1 żółtko), ogórki konserwowe 4. J.w. 5. Łosoś dziki, kapusta 6. Dorsz, tarta marchewka, oliwa z oliwek RAZEM: 1,303kcal B: 129.6; W: 66.4; T: 57.1---> 41%/20%/39% [...]

Zapraszam do przeczytania . http://www.sfd.pl/DW__ja_tez_cos_chce_pokazac%3B_-t543712-s6699.html#eot Jeśli się zastosujesz usunę wpis jeśli jeszcze nikt nie umiesci nstępnego postu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-09 00:47:23

Daj więcej fotek bo ciężko ocenić. A jak stoisz z siłą? jakie maxy masz? I jeszcze tak jak demolub, jak dieta? Co babcia gotuje?:D Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-20 00:23:10

[...] na maszynie Smitha 8x 12,5 Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg. W tricach to nawet siła jest jutro idę się uczyć MC No w końcu się zdecydowałeś . teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić Najlepiej taki żeby można nim też kręcić filmy, wtedy nagrasz te ciągi do oceny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 20:21:53

[...] ale obecnie wystarcz mi sok winogronowy albo nawet sama woda .Jeśli zapodasz kreatynę 30 minut przed posiłkiem to i tak się wchłonie . 2 Co pić podczas dnia? Wodę niegazowaną mineralną . 3 Co sądzicie o miodzie? Raczej nie polecam ,chyba że w małych ilościach jako dodatek do śniadania Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-14 23:39:58

[...] na łydki dać w innym dniu np. po treningu klatka+biceps a wtedy dołożyć 4 serie siadów na początek treninu. Albo zostawić jak jest i tylko wypychanie na suwnicy + siady robić po 3 serie resztę ćwiczeń po 4 serie. W siadach proponuję klasycznie na masę czyli od 12 ,10,8 lub nawet 6 powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-27 22:04:30

[...] . Sam zresztą kiedyś również trenowałem nawet ze sporym powodzeniem tą SW. Co do szybkich posiłków w szkole to poleciłbym szejker z białkiem + oliwa z oliwek lub zamiast oliwy orzechy jako źródło zdrowych tłuszczy .Jeśli nie masz białka możo warto pomyśleć o kilku jajkach na twardo Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-13 18:58:06

Dzieki wielkie Demolub za podpowiedzi I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

demolub - -> dzięki za info dzisiaj bylem w trakcie przenoszenia siłki do domu, i do treningu nie zdąrzyłem przynieść wszystkich rzeczy potrzebnych do treningu Dzisiaj nie wykonalem przysiadu i podciaganie, ale po niedzieli już regularnie wszystko pójdzie. . . 1. wioslo sztanga 12-10-8 ciężar 38kg 2.wyciskanie hantli na skosie w góre 12-10-8 [...]

[...] cwiczenia wpływające na przyrost siły i masy. Zdaję sobie sprawę że trening w warunkach domowych nie zawsze zapewni nam komfort dobrze i bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia . Ale powoli z lekkim obciążeniem załap technikę a z tygodnia na tydzień będzie lepiej . Pozdro o Sog dla motywacji Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-13 20:34:39

Witam Wierzę że płoną plecki po tej maszynie skoro poprzedzały ją w dodatku wiosłowania nachwytem wolną sztangą . Rośnij dalej choć i tak urosłeś większy niz ja %-) Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-10-30 00:06:04