daktyle

[...] rolowanie sobie darowałam, bo mnie fizjo wymęczył MISKA: -placuszki amarantusowo-gryczane, banan, kiwi, borówki (koniec zapasow, chlip chlip), whey+kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce -kabanosy drobiowe (konspol), kukurydza, marchew (+rukola, pomidorki koktajlowe) -chleb bg, masło, twaróg półtłusty, jabłko (+ogórek, rzodkiewki) [...]

[...] ścieżka nad Wisłą. MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, maliny, 1/2banana, whey+kakao -2xkurczak z rosołu, komosa czerwona, rukola, ogórek, czarnuszka -jabłko, nerkowce, daktyle -Cola, kabanosy drobiowe, wafle ryż, ser dojrzewający /SFD/Images/2016/7/6/88cc931159f0403b8b6b7f37cfc92ddf.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-06 12:19:33

[...] zawinęliśmy. +rower miejski 4km+5km MISKA: -omlet jaglany, maliny, jagody, borówki amerykańskie, 3 brazylijskie -mix: wiśnie, whey, chia -biała kiełbasa (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, papryka konserwowa -daktyle, migdały -wafle ryż, ser owczy, pomidor, miód, masło, masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/12/551e669c75d6445aad3dfde0dd002b3d.jpg

[...] dla wyczyszczenia głowy. Fajna pogoda teraz wieczorami na bieganie :-)) /SFD/2016/9/1/a50485d7b5ac4fb391d0da21e8046ad5.jpg MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki -daktyle, migdały -kabanosy drobiowe -2xpieczona dynia, cebula, ziemniaki, czosnek, ciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający, pasta kokosowa (to jest mój hit na sezon [...]

[...] makaron ryżowy po tajsku, sernik dietetyczny z PEACH IN JELLY +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, 3 banany, daktyle suszone, PROTEINEO BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje [...]

[...] Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , batony, banany, kanapki z PROTEINEO BREAD I HUMMUSEM, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/XHRpWVC.jpg Jeden z posiłków https://i.imgur.com/cGAzirS.jpg Zapasy na trening… %-) Podsumowanie: [...]

[...] jaglany z masłem orzechowym 2. Kanapki z polędwicą sopocką, warzywa, masło orzechowe 3-4. Się zobaczy ;-) +++W ciągu wiadomo czego batoniki, bułki z jogurtem, banany, daktyle, ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/E8RuuAU.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/GciUPuG.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1. Placek jaglany z masłem orzechowym 2. Kanapki ze schabem, warzywami 3. Lody, truskawki, chałka 4. Się zobaczy.. +++W ciągu wiadomo czego batoniki, bułki , banany, daktyle, ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/dTEuDpQ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/31yVEUt.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] CREAM SMOOTH 3. Sałatka z ziemniaczkami, mozzarellą i indykiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu treningu ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/DzzeNbP.jpg Nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, mus truskawkowy domowej roboty, sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem gryczanym i sosem musztardowo-keczupowym +++W czasie treningu daktyle suszone i banan. +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/7lqYLhi.jpg W myśl zasady długa jazda=nie liczę. Ale w założeniach na pewno :-) [...]

[...] dżem truskawkowy ,sernik 3. Na imieniach- Kaczka, ziemniaczki, surówki, truskawki 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, serem piórko i proteineo bread +++W czasie wyścigu daktyle suszone, ISO i baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/zkmYKV8.jpg W normie ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] sos kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, nektarynki 3. Naleśniki z musem rabarbarowym i skyrem 4-5. Sałatka z ryżem, kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu treningu daktyle suszone, batony owsiane, banan, bułki z jogurtem ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/yHHovtr.jpg Trudno tyle przekroczyć… ;-) [...]

[...] i ALMOND CREAM SMOOTH, nektarynki 3. Placki z serka wiejskiego z musem truskawkowym 5. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W czasie jazdy daktyle suszone, iso, batoniki, bułki i jogurt, banany ++W ciągu dnia kawy, sernik, ciacho i galaretki zero https://i.imgur.com/XDvAiVV.jpg Podsumowanie: Nie liczone, ale [...]

[...] nie lubie. Powrót około 1 do domu i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 2. W trakcie jazdy: bułki, lody, batony, daktyle suszone, pełno iso, pewnie o czymś zapomniałem, ładowałem w oooopór! 3. Makaron i ryż z sosem 4. Grill! Mięso, mięso i jeszcze raz mięso.. %-) Podsumowanie: [...]

[...] sernik 3. Placki drożdżowe ze śliwkami, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W trakcie/przed wyścigiem ISO, banan, batony, żele, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/bWcYe3D.jpg Powyścigowa strawa.. Podsumowanie: Nie liczyłem, zacząłem, ale potem sensu nie było.. [...]

[...] 1. Naleśniki z musem owocowym, masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu tortille z serem, banany, daktyle suszone, iso +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/OEpn49B.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0rVFaO.jpg Nie liczone.. [...]

[...] DZIEŃ 29 miska 1. hummus, bób, jajko, tahini, pita, tajemniczy słony ser izraelski :-D, jabłko 2. ryż brązowy, indyk, masło, papryka, cukinia, cebula 3. bób, banan, daktyle suszone, mąka jaglana, jajka, kefir, twaróg, orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe, wafle ryżowe + woda 3l, kawa, inka, mięta, kakao + wit. D, olej z wiesiołka [...]

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

[...] sie zaleczyc drobiazgi tak, by daly mi spokoj przynajmniej przez pierwsze 30km. Co do jedzenia - jak wiesz, generalnie nie jem w czasie biegu. Testuje jednak ostatnio daktyle i leza mi tak dobrze, ze zjem. 75 gram cukru w 100 gramach - zjem po dwie sztuki na 15, 25 i 35 km - nawet na sile. Sa miekkie, rozplywaja sie w ustach - tylko trzeba [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c61f1cd004e49eabf233a0533fdd9ed.jpg Jak widac, dzis drobne ladowanie weglami. Wstalem o 4.15 na sniadanie, jadlem daktyle tuz przed biegiem i w trakcie, teraz piwko - ale to juz bedzie dosc na dzis - zamkne sie w 200 gramach. Ladne ladowanie, kiedys w zwyklym trybie jadlem 800-1000 gram [...]