daktyle

nie wiem, jak Ci Martusia zaleca dawkowanie fruktozy, ale u mnie chcice na słodkie załatwiały rodzynki i suszone daktyle :->

Nie mam przykazań dotyczących fruktozy:-D Ale ale rodzynki, daktyle czy żurawina tylko pogłębiają problem%-)

Ciasto przekładaniec, wariacja na temat. Składniki: * 1 warstwa - 50g orzechów włoskich - 50g nerkowców - 20g mąki kokosowej - 2 łyżki syropu waniliowego bez cukru (tu dowoloność, byle było płynne i się lepiło ;-) ) * 2 wartwa - 60g świeżych daktyli - 60g banana - kilka łyżek mleka * 3 wartwa - jajo - 50g wheya (u mnie cookies & cream) - 10g kakao [...]

Trufle o smaku słonego karmelu Składniki: - 100g daktyli - 30g wheya SFD o smaku słony karmel - sól Wykonanie: Daktyle porwać na kawałki i zalać ciepłą wodą. Odstawić do namoczenia - moje moczyły się prawie dwa dni. Zblendować z wheyem i solą (sól dodać wedle uznania, u mnie był to 3 szczypty). Wlać do silikonowych foremek i wstawić do zamrażarki [...]

Ja się tylko zapytam.........po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia (szczególnie, że 145 tętno). Jakaś sałatka......to i Cię zwyczajnie przeczyściło. Zdarza się.

po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia A nie wiem już sam. W sumie nie czuję jakiegoś mega ożywienia po zeżarciu owoców. Ale jakoś tak przyjemniej się truchta :-) Bez picia nie mogę (?) biegać dłużej niż 12 km. Zresztą u [...]

[...] spał w mogile. Miałem problem ze zrozumieniem sytuacji gdy zadzwonił budzik i długo dumałem co mogą znaczyć napisy "Porzuć" i "Drzemka" :-D Mój sposób na sen: melisa i 4 daktyle tuż przed snem, przy niemal zupełnej nieobecności węgli w menu przez cały dzień. Idę do sklepu po jajka i mozzarellę (mam chęć). Może zrobię krótki spacer. Po [...]

Teraz jest jedzone tylko i wyłącznie po to aby przygotować się do jedzenia na maratonie :-) Zwykle wcinam daktyle, figi, na biegach kostki cukru (Marzannę przebiegłam na dwóch %-) ). Na niedzielnym biegu próbowałam żel, który został mi jeszcze po ostatniej nagrodzie od Trec - Long Energy Gel. Zjadłam może 1/3 opakowania. [...]

[...] energetyczne mam miedzy 2:40- 2:50, wiec profilaktycznie jem 15 minut wcześniej. Kolejne zazwyczaj po 4:15-4:30, później bywa rożnie:) często wrzucam: mleczko w tubce, daktyle, suszone owoce, batony energetyczne własnej roboty (miód, owies, owoce suszone) żele energetyczne dopiero w stanie agonalnym:)) Żelazna rezerwa to 50 g ugotowanego i [...]

[...] chałwy (po przebieżce) Tutaj wpadła mocno kilku godzinna przerwa od żarcia. 3. Ziemniaczki z udem z kuraka + surówka z kiszonej kapusty 4. Taki jak budyń (płatki owsiane, daktyle, mleko kokosowe, żurawinka, wiórki koko, ciapka miodu) - po saunie 5. Kasza jaglana ze schabikiem i kabanosami + warzywka Jakoś pomiędzy jeszcze sok jabłkowy 100% 4 i [...]

Ale Wojtek mówisz o tym Smart Shakerze? Dla mnie to jest mistrzostwo świata. Tylko ja mam 3-częściowy. Na samym dole zawsze daje daktyle, w tej części z przegródkami tabsy potreningowe, no i w dużej białko. Sam shaker jest mniejszy, co dla mnie jest na plus, bo i tak wlewam max 200ml wody, więc mniej się osadza na ściankach. I jeszcze nigdy mi nic [...]

[...] z warzyw albo grzybow, by nie musiec wliczac, i uzywam na tygodniu do niektorych posilkow. Czasem posilek potreningowy (z reguly nr 4) sobie robie inny, jakis kleik, platki, daktyle, owoce. Tylko posilek nr 5, ostatni, czaserm troche pokombinuje, jakis nabial, placki, tosty, na co mam ochote :) Mam takie szczescie ze moj maz kochany jest i [...]

Dzis pogoda lepsza, moze nie bardzo cieplo, bo ok 15 stopni, ale nie bylo mgly, nie za duzo chmur i dobra widocznosc :-) Wyszlismy z przeleczy wyznieckiej (chyba tak sie nazywala ;-) ) na Mala Rawke (po drodze herbata w Chatce Puchatka ;-) ), potem Wielka Rawke, stamtad na Krzemieniec, spowrotem Wielka Rawka i zejscie do Ustrzykow Gornych - calosc [...]

Clever-orzechy też mają dużo węgli . Dziś też będzie łądniusio, jeżeli mój miły będzie mnie pilnować . Kupiłam śliwki suszone i...daktyle...coś chyba źle nie? Zresztą zaraz sprawdze.

Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]

[...] B-16, T-1, W-0 3. 3 placki ze śniadania 350kca, B-10, T-20, W-38 4. Pierś 150g, oliwa 190 kca, B-50, T-7, W-0 5. Łosos pieczony 90g, ryż 90g, jabłko, owoce suszone (figa, 4 daktyle, morela) 380 kca, B-22, T-2, W-5 6. Schab pieczony, oliwa 400 kca, B-30, T-20,W-0 Warzywka jak najbardziej były gdzie się dało. No i razem: 1840 kca, B-146, T-67, [...]

[...] Miska: Jadłam potreningowy z jeszcze nie policzoną miską, więc jak zwykle trochę przegięłam:-D. Zjedzono mi banany, więc ratowałam się puszką z brzoskwiniami wyjątkowo. No i te daktyle....mniamiiii. Ssanie potreningowe daje w kość:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea929949c5d48219ac63e60c963f0c2.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-27 16:46:52

Daktyle: Bialko 1.6 g Blonnik 1.64 g Tluszcz 0.4 g Weglowodany 63.77 Witaminy: A 220 l.u B1 0.09 mg B2 0.06 mg

[...] spada. :-? Jeszcze kilka dni i od poniedziałku znów zwiększymy węgle. Micha: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T Na ostatni posiłek wleciały 'tortille' z mąki ryżowej, kurczak, warzywa i oliwa z oliwek. Dodatkowo dziesiejsze śniadanie, [...]

[...] cały czas w górę, wszystko z zapasem. Zwiększamy ciężar i lecimy dalej. Micha bez zmian: 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) :-} 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T /SFD/2017/11/10/67198c4abf3d4b81b1b178cee47272c7.jpg /SFD/2017/11/10/1bfaad91dacc4f81bff47f60dee80de5.jpg