[...] zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce? Dorzuć dodatkowo 20-15 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu jakieś daktyle lub rodzynki w niewielkich ilościach - około 40-60g. A co z fruktozą? Specjaliści zalecają nieprzekraczanie 25g dziennie, podczas gdy rodzynki zawierają 30g per 100g.
[...] razy robiłam sernik dyniowy od Miss ale miss piekła tez inny, więc może ona coś Ci sprawdzonego podsunie z reguły do masły ja nie daję więcej niż łyżkę budyniu twaróg, skyr, jajka, tu aktuat puree z dyni, erytrytol i łyżka budyniu spód płatki owsiane, daktyle, kakao a to o młodego chodzi? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-05-13 12:50:42
to było rano na czczo z tym brzuchem. Następne ładowanie właśnie myślę makaron i ryż a w razie problemów to morele suszone się zaopatrzę i daktyle to mogę podbić nimi (ale postaram się węglami złożonymi). Dzięki za rady :). Jutro wreście na tą siłkę :) już się doczekać nie mogę.
Dzisiejsze śniadanie: 50 g. musli 30 g. białka wanilia daktyle, śliwki, żurawina banan masło orzechowe 2 posiłek: pyry i trochę cebulki pierś z kuraka papryka pieczona, buraczki /SFD/Images/2015/5/10/bcf62be5269447f0843e34b95ac7226d.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-05-10 19:40:13 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-05-10 19:40:39
placki amarantusowo-gryczane z bananem + pasta czekoladowa: awokado, daktyle, migdały, wiórki, kakao, cynamon niebo w gębie pewno :D masz na to przepis?
[...] jak mam czas więc próbuje :) Te pralinki strasznie fajne wyszly :D nooo i super w smaku. zaj**iste. myślalem że będzie mało słodkie bo bez słodzika ani niczego takiego ale daktyle na tyle słodkie że dają radę. Prawie jak normalne słodycze :) Szczerze, polecam :-) A Protein Fluff..... zapchał mnie masakrycznie. Super opcja na redu ! :D Szmexy, [...]
dobra, w sumie, to nie ma co udawać }:-( siedzę teraz przed kompem i wpieprzam daktyle. Muszę się ogarnąć, bo nie umiem się pohamować ostatnio ze swoimi zachciankami na żarcie. Jedyne co mnie dzisiaj ratuje, to dużo większa aktywność w ciągu dnia, ale to i tak bez znaczenia, bo wciągnąłem ponad zapotrzebowanie. Pozostaje tylko mieć nadzieję, że [...]
[...] czas nie bd mogla go spożywać :D MIZER - do ryżu / owsianki też mozna zrobić polewę :-) WIKTOR - dlaczego najczęściej kulturyści jedzą RODZYNKI? A nie np suszoną żurawinę, daktyle, morele? Ja nie lubię rodzynek! DORIS - nie współpracujesz z nami, jakieś ochoty nam robisz, smaki %-) ananasa polecam mi wchodzi bardzo dobrze %-) Dziś wstałam o [...]
[...] 160B, 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie Trening 1,2,3 robię u siebie w [...]
[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone