daktyle

Po 1, po kiego Ci 7g węgli na kg wagi Ciała? Tiry ręcznie rozładowujesz i startujesz w triatlonie? Po 2: banany, rodzynki, daktyle, morele (oczywiście suszone), kleik ryżowy, ziemniaki. Kg ziemniaków to 150 g węgli a objętościowo to 2 duże ziemniaki. Wejdź do sklepu, weź 2 duże ziemniaki do rączki, wróc do domu, upiecz, zjedz. Naprawdę to tak [...]

No to jakieś owoce/rodzynki/daktyle. Białko najlepiej byłoby z WPC, ale jak nie chcesz kupować, to ciężko coś mi doradzić. Ewentualnie zrób sobie omlet z białek jaj, płatków owsianych/jaglanych i owoców/rodzynek.

Po co na redukcji carbo, po co daktyle? - te dwa ostatnie poisłki jak dla mnie do zmiany. Po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek. Chleb schulstad też średni wybór, masło orzechowe też.

[...] treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu dnia przy tym nie faszerując się g**** żarciem. Starałem się dobierać pełno wartościowe [...]

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]

[...] / owoc Posiłek 3- przed treningowy - ryż / makaron durum / kasza - chude mięso - np. pierś z kurczaka Posiłek 4 - po treningowy, od razu po treningu - glutamina / banan / daktyle - 15 min po ww odżywka białkowa <-- można spożyć razem z ww, zdania są podzielone w tej kwestii Posiłek 5 do godziny po treningu - ryż / makaron durum / kasza - [...]

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

[...] masz węgle. Kg serc wieprzowych, 2 kostki twarogu i masz białko na 2 dni. Jak Ci kasa zostanie kup rzepakowy tłoczony na zimno/oliwę z oliwek, jakieś suszone owoce typu daktyle, kefir i jogurty naturalne. Masło orzechowe jako dodatek, najlepiej te 90%. Nie jedz byle czego i żarcia przetworzonego, bo to ani ekonomiczne, ani zdrowe. Ja tylko [...]

[...] z rest-pauzą tempo 3-0-3-1 7. uginanie nachwytem wyciąg 3S 12-15 3-0-1-0 8. łydka wspięcia siedząc 2S max z pauzą w rozciągnięciu 5sek DIETA: 0. przed treningiem: 40g daktyle 1. śniadanie (po tr.) 75g płatki owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynki 2/3 200g dorsz pieczony 75g ryż basmati 10g oliwy 4. 160g roladki z indyka [...]

[...] sypnij 5g proszku do pieczenia, blender i na patelnie. Zalej to po usmazeniu 30g WPC wymieszanym z 100ml mleka (lub 150ml jogurtu naturalnego gęstego), na to rzuć te daktyle. masło sante zamień na jakieś bez ulepszaczy np. od fitness authority albo coś w ten deseń. Te sante z orzechów ziemnych mają sporo cukru i podbijają Ci insulinę z [...]

śliwki morele daktyle bżoskwinie banany ananassy i wszystko suszone Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-06-27 20:59:04

[...] zawsze rano naczczo. Kalorie dostarczam tak 120% + 140% zapotrzebowania dziennego + trening. Dodalem do diety czarny i czerwony ryz, kasze jaglana, makaron pelno ziarnisty, daktyle. Wszystko co zle jak przekaski, slodycze weliminowalem. Mimo suplementacji nadal jest jak bylo przed 3 tygodniam w kwestii wagi. Proporcje dziennej diety: 30% [...]

[...] że w miodzie jest tyle samo fruktozy co w owocach. Poza tym po treningu chciałbym zachęcić organizm do produkowania insuliny. Czyli Twoim zdaniem dobra byłaby kombinacja świeży banan +rodzynki/brzoskiwinie/figi(?)/daktyle(?)/morele(?)/śliwki(?) ? Oczywiście wielkością porcji węgli sam się zajmę, po prostu nie chciałbym zestawiać złych produktów.

platki gorskie,owsiane , ziarna ze slonecznika, dyni, suszony banan,sliwki,daktyle, rodzynki, platki migdalowe, orzechy laskowe, a do mleka cynamon. Pycha, wyszlo prawie 3kg :D

[...] imo, jeden posiłek 1200 kcal i 45 g białka a następny 400 kcal i 9 białka i trochę to nie spójne. Ja zrobił bym to tak: 1 posiłek jajka+płatki owsiane+rodzynki/daktyle/morele/banan , następnie 2,3,4 udo/pierś z kurczaka+kasza jaglana+łyżka oleju/garść orzechów + brokuł/sałatka i 5 posiłek schab/wołowina + ziemniaki + masło + kapusta [...]

[...] zeby sie go pozbyc ,zrobic ladowanie weglowe czy co.Bo robie tak ze robie wszystkie partie po 3 serie 12 powtorzen a potem sie laduje weglami prostymi rodzynki suszone ,daktyle .i jem duzo biakla 2g na kilogram .i tgak juz od srody a chce znow zaczac trenowac w w weekend 2 dni w tygodniu cykl klata-bary-tric-lydki i drugiego dnia plecy-nogi [...]

[...] klatki w dol na srodek klatki taka kosa ale nie wiem jak to się nazywa :D 4. brama 5. rozpietki skos lekki w gore brzuch 4x 20 w zwisie cardio 35 min . Dieta 1. platki daktyle cynamon , izolat 2 indyk makaron brązowy trening 3. to co wyżej 4. bialko to wpiska z wczoraj z nocki , dziś dopiero wstałem ide zaraz na trening później napisze [...]

:)) nie wiem po co takie cuda wymyślać. Białkowe na noc, węglowo-białkowe w ciągu dnia. możesz je robić w sumie z wszystkiego: banany, twaróg, ryż, wpc, rodzynki, daktyle, jajka ujdą i co tam sobie jeszcze chcesz :P

i jeszcze jedne ciastka.. nie próbowałam.. Ciasteczka owsiane z daktylami (8 ciasteczek) - 175 g daktyli bez pestek - 2/3 szklanki soku pomarańczowego - 1/2 łyżeczki imbiru - 100 g mąki - 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1/4 łyżeczki sody do pieczenia - szczypta soli - 65 g masła lub margaryny - 1/4 [...]

[...] jaglana, makaron), zmeniaki odstaw bo maja mało kcal. Do tego dokup jakiegos gainera i wypijaj między posiłkami i po treningu. Z tłuszczy weź oliwę z oliwek, olej lniany, olej MCT, orzechy wszelkiego rodzaju. Podbijesz tym bardzo kaloryczność. Dobre są tez rodzynki i daktyle suszone. Z dobra dieta powinieneś te 5000 kcal spozywać w ciągu dnia.