ja mam w kazdym posilku po 30g suchego czyli 90g ugotowanego i spokojnie mi 125 g wegli starcza, no ale juz banan czy daktyle czy czekolada to ci raczej sporo zabieraja
[...] :D pomysł na resztkę z pulpy migdałowej - zmiksowane z awokado i surowym kakao, przyzwoite acz spodziewałem się trochę więcej słodyczy (niestety faktycznie wszystkie daktyle rozpuściły się i całkowicie przeszły do mleka), po zmieszaniu pulpy z olejem kokosowym można trzaskać smaczne ciasteczka :D [...]
[...] Śliwka ma mnóstwo peptyn, a skład węgli w figach jest niemal idealny. Śliwki mają taką dziwną właściwość, że wpływają na przyswajania węglowodanów. Do biegania dobre byłyby daktyle, bo mają nieziemsko wysoki IG. Błonnik 7g/100g. Kupiłem 3 maleńkie kiwi i małego banana. Za oknem pada śnieg z deszczem, a w takich warunkach to chyba bardziej niż [...]
[...] zaczynało mi bulgotać w kichach. A tu jeszcze wbiegłem do wsi, a potem do miasta! Od 15 - 16 km biegłem bez odrobiny przyjemności. Ale biegłem. Z suszu sprawdziły się kiwi i daktyle. Może je żuć i długo cieszyć się uwalnianym smakiem. Generalnie jednak olewam takie dokarmianie. 2 x 170 + 150 ml to za mało płynów jak dla mnie. Pomimo wczesnej pory [...]
[...] lekka po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto :-) 20 km zrobione, okolo 1h 10min za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle susozne + orzechy) bardzo energetyczne. spelnilo swoja role :-) /SFD/Images/2015/11/17/a2c1f8f526bd4b54bd0bae948254db5e.jpg
Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała :-) Dzięki :-) Po rowerze jakoś mi łatwiej biegać. Po pierwsze, rower załatwia mi sprawę rozgrzewki a jednocześnie w trakcie jazdy obkurczają mi się oskrzela i ... te tam w nosie różne rzeczydzięki czemu łatwiej mi oddychać, po drugie po korekcie pozycji kolarskiej biegam jakby bardziej wyprostowany. [...]
[...] nie pisałem że olej koko ma węgle. Nie wiem skąd Ci ten pomysł do głowy wpadł ;-) Wiem natomiast co na mnie działa i dorzuciwszy do tego działającego oleju koko przykładowe daktyle, być może wsparłbym nieco proces generowania energii gdy z jedno źródło przy dłuższych wysiłkach interwałowych wydaje się być niewydolne. Podsumowanie tygodnia Week [...]
[...] nie bylam na silowni fizycznie ale duchowo napewno haha ;) Jako ostatnie zdjecie to taki musik na bonusik ;D 3 avocado, 3 lyzki kakao gorzkiego, szklanka mleka kokosowego, 2 daktyle i 3 lyzki miodu. MNIAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f7b60d4e4b4a7d98b823a0cc55caa5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34f41b0c2a9347f4a56a64521fdc7e5f.jpg [...]
2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]
Mnie najbardziej podchodzą suszone daktyle. Figi i morele też pycha. Chcę jeszcze spróbować suszoną brzoskwinię. Mylę że 70/30 jak pisze Majkel będzie OK.
Ja też najbardziej lubię daktyle. Najlepsze są takie wielkie, ale te kupuje tylko w sklepie z tureckimi delicjami, bo tak to ich nigdzie nie widziałem. Genialne są też suszone banany, tylko nie te w plastrach, a w całości. Ostatnio była długa dyskusja o suszonych owocach na moim forum.