SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256578

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Wczorajsze ładowanie kcal było skuteczne...


Najmocniejszy wyścig/ustawka nie wiem czy w PL
Często jechałem/ lub jechał mi na kole Łukasz Wiśniowski z CCC Team
Noga się kręciła jak zła
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka o 7. Szybkie szykowanie na Rondo Babka. O 8.20 już w pociągu, żeby dojechać do wschodniej Udało się być przed czasem. Po wyścigu już powrót normalnymi drogami, stąd tyle km się uzbierało W domu posiłek, trochę ogarniania i przed 16 do rodziców na imieniny. Już po imieninach i wizycie na wyborach. Niedługo kolacja.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik
3. Na imieniach- Kaczka, ziemniaczki, surówki, truskawki
4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, serem piórko i proteineo bread
+++W czasie wyścigu daktyle suszone, ISO i baton owsiany
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

W normie




Naprawdę mega! Była moc, na koniec wyścigu mogłem jeszcze drugi pojechać. Dojechałem w top15, niestety to ruch miejski, więc miałem pecha i auta z naprzeciwka zablokowały i nie mogłem finiszować. Ale wiele cennych lekcji zebranych odnośnie jazdy w grupie.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.




Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-06-28 19:00:16
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Jaki Ci NP wyszedł z tego RB?
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
250w, coraz lepiej sobie radzę w jeździe na kole i w doskokach do koła.
Ewidentnie poprawiliśmy w tym sezonie krótkie peaki.
Taki był cel
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Jeśli "tylko" 250 to znaczy że w słabej grupie jechałeś

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Wiśniowski z przodu naciągał aż tylko.
W końcu byłe Team sky przez lata a teraz CCC
Ale motywujące jechać ramię w ramię z Prosem

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka o 7. I do pracy. Dziś już w firmie niestety. Zamieszania co nie miara, nawet nie wiem kiedy zleciało.. Jednak mniej komfortu, wolę pracę z domu. O 15 powrót i szybko na rower. Zdążyłem na żyletki. Potem core, posiłek i trochę roboty domowej wieczorem. I tak minął dzień nr. 1..



1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, pieczonym pomidorem i kapustą młodą
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik
5. Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Nowy tryb i trzeba dostosować jedzenie





Rege z kilkoma akcentami. Nogi po reście wrócimy do siebie. Gotowe do naku@rw#ania



Core.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



10tyś km w tym roku już ujechane


Pozdrawiam.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka o 6.40. Usnąłem wczoraj o 21. Strasznie zły dzień miałem, za to dzisiaj super. Sporo pracy, ale poszło. Potem trening, wieczór szybki, trochę pogadałem z rodzicami i netflix wpadnie z Żonką



1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, kalafiorem i kapustą młodą
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy
5. Sałatka z kurczakiem, Chlebem chrupkim i sosem keczupowo-musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Może coś dodam jeszcze.





W założenia 12x 30s na 170% FTP. No poszło bardzo lekko, nawet przerwy wypoczynkowe skracałem. Moc w nogach jest i to bardzo duża. Na powrocie jeszcze chciałem segment ogolić i wykręciłem życiowego peaka z 30s 725w



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Doładowałem trochę WW, ale max 200kcal.
Teraz jak już chodzę fizycznie do biura to lodówka w domu za daleko...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej