Pobudka o 8. Rano trochę pracy, trochę grzebana przy aucie i od razu pędem na trening. Po treningu ogrom pracy, o 16 poleciałem na szybki spacer. Po powrocie znowu usiadłem do pracy, musiałem potworzyć pakiety ofertowe na naszą stronę internetową Na- Osi. Rozciąganie, rolowanie no i niedługo kolacja. Żonka pojechała do Teścia, niedługo wróci to skończymy oglądać Sex Education, niestety ostatni odcinek nam został
1.
Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, mus truskawkowy domowej roboty sernik
2.
Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, mus truskawkowy domowej roboty, sernik
3-4.
Sałatka z kurczakiem, chlebem gryczanym i sosem musztardowo-keczupowym
+++
W czasie treningu daktyle suszone i banan.
+++
W ciągu dnia kawy
Podsumowanie:
W myśl zasady długa jazda=nie liczę. Ale w założeniach na pewno
Wg. Planu, już nie przeginam. Realizuje założenia, jazda lajt tylko 5x 2’ w 120% FTP tak trochę zmeczyło..
Spacer.
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.
Taki pasażer na gape dziś się trafił
Pozdrawiam.