d3

D3 z K2 ma sens przy dużych dawkach D3 np. Kiedy ktoś bierze 1-2 razy w tygodniu 4 tys. Lub więcej Jednostek D3. Jak codziennie bierzesz 1-2tys. D3 to nie ma sensu przepłacać ...

Co do tego co kolega pisal o stawach, bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos [...]

Panowie mam iniekcyjna witamine D3 z niemieckiej apteki (D3-Vicotrat),na opakowaniu jest podane stezenie 1mp=1ml=2.5mg=100.000 I.E Jak to przeliczyc na mcg i IU bo kompletnie nie wiem jak to wbijac i ile k2 dodac do tego.

Wasyl biore 20.000 iu wit d ed bardzo duzo dawka jesli idzie ed. lykasz do tego k2? jesli nie to zacznij bo doprowadzisz do zwapnienia w organizmie przy takich dawkach d3 bez k2. dorzuc spokojnie z 200mcg k2 do tej dawki d3

Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]

uproszczajac: szamac 1000ui wit d3 dziennie i mozemy sie spodziewac (szczegolnie w zimie) +20%~ aktywnego testosteronu ?

czy witamina d3 i omega 3 mają z sobą jakieś powiązania ?

suplementuje witamine D3 5000 Iu od dwoch miesiecy i napewno moge potwierdzic fakt ze pomaga przy tzw "shin splints" czyli bolach piszczeli. Zawsze na poczatku sezonu mialem ogromne bole teraz nie ma NIC :-) Reszty niestety nie zauwazylem i zastanawiam sie czy nie podbic dawki raz na jakis (raz czy dwa razy w tygodniu ) czas do 10 000 IU...?

Na NCBI jest ogólnie bardzo dużo ciekawych badań odnośnie witaminy D3. Ja jakiś czas temu dość mocno poszperałem w tych badaniach i stąd teraz moja suplementacja :)

Panowie dlaczego większość preparatów witaminowych ma w swoim składzie tylko 5uq witaminy D ? Żyjemy w kraju, w którym słońce nie świeci przez 10 miesięcy w roku . Czy dawkę witaminy D3 zwiększać tylko w okresach jesienno- zimowych ? Czy testosteron może się uaktywnić w organizmie podczas długiej ekspozycji na słońce ? Djfafa ty lepiej działaj na [...]

wiesz o co chodzi z ta witamina d3? boom na to jakis rok temu sie zaczal i ogladalem wiele filmow na youtubie szczegolnie stan efferding fajnie to opisal, jego problem z deficytem tej witaminy, a troche pozniej zaczely sie jazdy typu ' nie ma co brac d3 bez k2' itp. dalej se odpuscilem i sie nie zaglebialem w ten temat... ja się nie zagłębiam [...]

Drążyłem temat witaminy D dosyć głęboko. To co zostało już tutaj napisane popieram ręcami i nogami ale mam jeszcze kilka uwag: 1. Ryby zawierają witaminę D ale nie należy przesadzać z ich ilością bo lubią zawierać różne metale ciężkie i inne świństwa (wszystko zależy gdzie pływają ryPki). Zeby uzupełnić duży niedobór trzeba by jeść kilo ryby [...]

jesli chodzi o wit D3 to suplementuje sie nią od ponad dwóch lat. głównie dzięki zaleceniom Poliquina. Kilka rzeczy o ktorych tu jeszcze nie przeczytalem:

wit d3 a siła :) Vitamin D deficiency causes muscle weakness.” “Performance speed and proximal muscle strength were markedly improved when 25-hydroxyvitamin D levels increase from 4 to 16 ng per milliliter (10 to 40 nmol per liter) and continued to improve as the levels increase to more than 40ng per milliliter (100 nmol per liter). Holick MF. [...]

a jakie te d3 bierzesz w płynie czy tabletki ?

Jadłem witaminkę d3 40.000 IU dziennie przez jakiś miesiąc w okresie zimowym. Odpornośc na mega plus, samopoczucie też rewelacyjne, siła do przodu. Sidów żadnych nie zauwazyłem. Ładowałem do tego koło 1500mg wapania(z diety i supli).

ok mam zakamuflowane pod "d-3" wpisując d3 lipa była %-) djfafa sog wchodzi bez ale , PS:co powiecie o moim zestawieniu tych 3 suplementów ?

Tylko że mamy październik, latem jakoś specjalnie słońca nie unikałem a mam obecnie poziom 25 nmol/L 25OH więc śmiesznie niski. 10.000 IU zamierzam brać tak długo aż nie osiągnę poziom 70-80nmol/L. Co do toksyczności. Wedgług większości badań poziom niebezpieczny 25OH to dawka 250 nmol/L np.: http://ajcn.nutrition.org/content/85/1/6.long Ale nie [...]

Solar dla mnie to oczywiste. Zresztą Nie raz rozmawialiśmy o D3. Ale żeby nie spamować, ogólnie u mnie tragedia, nie unikam słońca a 25OH mega niskie, sądzę że 10.000 IU będe musiał suplementować przez co najmniej 2 miechy potem przejdę na mniejsze dawki.

[...] temu o witaminie D i poczytawszy stwierdziłem, że to może być przyczyną. Zrobiłem badania 5 lipca i wyszło mi 21ng/ml czyli mimo lipca poziom tragicznie niski. Zakupiłem d3 - kapsułka 5000 IU i robię ładowanie 2 razy w tygodniu po 35 000 IU. Po 8 tygodniach znów zrobię badanie. Napiszę tu jaki wynik by jeśli, ktoś będzie chciał to miał [...]