[...] B complex rano i wieczorem https://youtu.be/lJGgQ1HOkQE https://youtu.be/yBw9Jm0xTYA /SFD/2019/7/31/8eb64e24c51040a1a38ae5e3c466d613.jpg /SFD/2019/7/31/1f2063f416464183a2d3ecffc2119eba.jpg /SFD/2019/7/31/6449705103c7431ba2e807dfb4163dcd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-31 15:51:37 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-31 [...]
[...] ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/YkwBfmJfnwM https://youtu.be/RVRCGk***T0 https://youtu.be/8BEDitiz-v4 https://youtu.be/3HCHe2PEc0w /SFD/2019/8/6/80d40275f28546ada2fbdaef1bad3022.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-06 14:13:26
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 70kg 120kg 172,5kg max x 150kg - Ściąganie drążka do [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]
[...] przypuszczałem mimo ze caba juz ze 3tyg nie dawałem i całkiem idzie w odstawkę ale to dobrze bo z nim osttanio problem ;d jak wspomniałem za jakiś czas skocze znowu na badania ale do innego labu bo tez chce gh i igf sprawdzić, jeszcze witaminę d3 zbadam dziś dnt :D cardio z rana weszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 14:06:53
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Shadow - w sumie to faktycznie trochę się tego uzbierało jak dorzuciłam ostatnio flexita, witaminę C i bcaa. Z "kulturtsycznego" punktu widzenia, to pewnie i tak nie jest wybitnie dużo, ale.. ;-) Sporą część mikroskładników pewnie wyciągam z diety, bo staram się ją jednak układać choć trochę urozmaiconą (w [...]
jest jakis cfaniak w tym dziale? https://www.youtube.com/watch?v=YtSJVL5cJTY TRISET D1. Front squat 3 x 6-8 D2. Back squat, close stance 3 x max with same weight D3. Back squat, wide stance, 3 x max with same weight Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-23 22:11:42
[...] nie wyglądało na dobre ale zjadlem po 30minutach myślałem ze mi brzuch exploduje i do kibla nie dobiegnę szkoda tylko tortilli bylo II posiłek: /SFD/Images/2016/4/24/47ced346cbe0487a8424cae2114816d4.jpg III posiłek: /SFD/Images/2016/4/24/191194cf3457465e911b4808723df5fd.jpg Suma całodzienna : ~725g WĘGLI ~200g FATU [...]
Dobra odwazę się mimo hejtu zadać ostatnie pytanie. Jakie mikroelementy z wymienionych mogę wrzucić w czasie postu żeby nie wpadły jak w szambo (nie wymagające obecności posiłku - magnez, chrom, wit d3)?
WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (ponad 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też [...]