d3

TUL dla witaminy D3 to 10 000IU dziennie, powyżej tej dawki zaczynają się już zaburzenia w gospodarce wapniowej. Z tego co kojarzę to maksymalne dzienne dawki witaminy D3 w Kanadzie/USA to 4000IU, dawki zalecane to około 2000IU. Osobiście obecnie biorę 5000IU dziennie, ale w okresie letnim myślę, że 2000IU jest wystarczające (50mcg), w okresie [...]

[...] Data 06.10.2015 - DNT - Low Carb Jestem dzisiaj jakiś zmęczony, ogólnie miał być luźny dzień ale w praktyce wyszło inaczej. Powiedzcie mi, jak ja mam dawkować tą wit d3 ? bo rozumiem że 400 IU to za mało ? Micha trzymana, posiłki raczej robione na szybko, także bez szaleństw artystycznych. Dzisiaj jeszcze paczka przyszła, dostawa oleju i [...]

[...] już jest gites, czuję się o niebo lepiej. Mogę liczyć na waszą pomoc w sprawie tego boostera teścia ? Bo naprawdę muszę go jakoś ruszyć. Będę zamawiał chyba black devila + d3 + cynk + żeń szeń, do tego probiotyki i lecytyna. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 /SFD/Images/2016/5/17/6b3b9225080c45548fb88949facf0432.jpg /SFD/Images/2016/5/17/d1e84bd0aa5546d3a07dd742249f824c.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 [...]

co dodam, witamina d3 u mnie byla padnieta mimo dobrego odzywiania. ładowałem po 100 tys jednostek dziennie d3 i wszystko przeszlo. wiem co mowie znam te k.u.rwe depreche, atakuje ona mocniej na jesien zime i wiosne jak d3 sie nie wytwarza przez skóre. tak bylo u mnie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-07-29 17:22:59

Tak, wiem. Sama jadę na D3 w okresie jesienno-zimowym. Ale w sumie witaminy d3 nie można przedawkować? Więc jeśli będe suplementowała, to chyba nie będzie tragedii?

Witam serdecznie, nawiązując do tematu powyższych suplementów, chciałabym prosić o poradę. Mój partner ma przepuklinę w odcinku lędźwiowym, chciałam mu podsunąć kilka suplementów. Zaczęłam od podstawy: D3 4000 , witamina C 2 x 2g i do tego MSM 2 x 1 g. Podobnież MSM powoduje rozrzedzenie krwi, czy można zatem włączyć D3 +K2, czy raczej pozostać [...]

[...] zasuwać dalej. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 280WW/300B/~30T Wjeżdża catering dietetyczny na 4 posiłki, pierwszy i ostatni robiłem sam, aczkolwiek od jutra będzie to pierwszy i potreningowy - reszta z kateringu Fitking. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] kumpla i prawdopodobnie będziemy musieli odwołać. Widzę różnicę po ostatniej wizycie, szczególnie w klatce, więc tym bardziej żałuję. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 320WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] - wieczorem jeszcze lepsze. Zobaczymy co będzie z nowej znajomości, ale zapowiada się dobrze. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 320WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie i potreningowy własne + caffe latte nad jeziorem Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] poświęcić w imię wyższych wartości. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + posiłek na mieście. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk Wpisów mniej, bo ostatnio głowę mam zajętą czymś innym. Po majówce planuję skupić [...]

[...] na ile robię technicznie, a na ile walczę z ciężarem kosztem techniki. Popoludnie chill - potrzebne mi to było w życiu. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + posiłek na mieście. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] dieta nie sprawia mi problemów - jakby przełącznik w głowie, który zmienił się w tryb "clean", w stosunku do "masa". https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + ostatnio posiłek w domu. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] Po prostu jestem niedospany. Niemniej jednak dzień na mega plus - takie weekendy mogą być ciągle. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Mieszanka cateringu, obiadu u teściowej i lodów na mieście. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

[...] potem kawa na mieście i obecnie dom. Odpoczywam i nadrabiam pewne tematy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 420WW/300B/~30T - założenia Catering + potreningowy Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-05-23 22:46:55

KOPIUJE ZE STR 9: D1: -wstepne zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania [...]

TRENING 1. Przysiad 15/12/10/8/8 2. Wykroki 3x10 3. Syzyfki 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Uginanie leżąc 3x12 6. Wspięcia na palce 4x25 + Cardio 15min Nogi spompowane. Dużo powtórzeń na przysiadach z nie małym ciężarem i jest super :-) Nie chciało mi się dzisiaj dźwigać dużych klamotów szczerze mówiąc... Mimo to przysiad skończony na 140x8 :-) Także bez [...]

Nigdy nie suplementuj witaminy A w formie retinolu... To jest podstawa. Jak masz potrzebę suplementacji, to wybierz produkt na bazie pre-witaminy A np. beta-karotenu. Pre-witaminy nie przedawkujesz, bo organizm syntetyzuje jedynie tyle ile w danej chwili potrzebuje. Witaminę D3 nie przedawkujesz w dawkach 5000IU. W ogóle witamina D3 ma niską [...]

Bziu, czy łykasz jakąś wit D3? Jeżeli tak to jaką i w jakich dawkach? Pytam z ciekawości. ;-) ostatnio nie brałam właściwie żadnych supli, wit d3 sporadycznie w większej dawce teraz będę brac regularnie przez jakiś czas 2-4 tys IU używam vigantoletten

wedluk mnie dobrym zozwiazaniem jest calcium+vit d3 z firmy vitrum wapn 500mg ,vit d3 200j.m. d3 polepsz wchlanianie wapnia