[...] na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 5x 20 min. Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia. Potreningowy i ciasto na dzis :-) Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic. /SFD/2019/6/7/43a7b26cad304ffda4413fe15603609c.jpg
Wezme wszystko z trenerem pod uwage i cos wykminimy. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina [...]
[...] przespanej nocy potracilem elektrolity, wygladalem mokro i plasko :/ a przy probach pozowania skurcze lapaly, dwojki bicepsy i na plecach. /SFD/2019/6/17/97379c3920084cea9bf441c036784305.jpg /SFD/2019/6/17/c9233b9bd3b34dfd992d1a909c5547d1.jpg /SFD/2019/6/17/e5e35153ace74f32b55434a55511298c.jpg /SFD/2019/6/17/f736883ccedd480eb4c520937ef6db39.jpg
[...] :-) Tank mierzony z sfd jednak xl wzialem i lezy spoko lekko ciasny , wezme wiecej bo material super na koniec redu beda leżeć z luzem. /SFD/2019/6/27/2b47a3f9d29c4e6fa75d096c03c46308.jpg /SFD/2019/6/27/b420f37a766b4564b98d367f46d08ca5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-27 07:34:40 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-27 07:35:15
[...] /SFD/2019/6/28/16f36a1254d94389a298a8ebd21ed237.jpg /SFD/2019/6/28/c1b59b2fd2364a6e96ce7005a34874f9.jpg /SFD/2019/6/28/b249c98189434779856a85d3d1173cc7.jpg /SFD/2019/6/28/713a2c99551b47c98603a7519093c32a.jpg /SFD/2019/6/28/1307ac9ad60e4b9e84b2a1afedaab479.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-28 07:33:40
[...] 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ Forma do przodu, trening spoko. Do 1 wrzesnia powinienem byc juz jak przed weselem :-) Obecnie waga 99. A tu mota, takiej jeszcze nie widziałem;p /SFD/2019/8/23/4818b9d039914e55aba874f02b038f6e.jpg /SFD/2019/8/23/76754efe90084ad3a13f1c67b4e83b05.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-08-23 07:44:59
[...] 15tys+ 10 min cardio po treningu. Waga 104.2 wiec ladnie schodzi. Jeszcze 7 kg %-). Trening spoko choc kontuzja nadgarstka dokucza. Wlasciwie zapalenie sciegna kciuka. /SFD/2019/9/17/ed866d3cecae472c950034c2d0938236.jpg Przy przysiadach czuje kolana ale narazie nie ma tragedi. Zobaczymy... Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-17 07:15:50