coś na szybkośc

Mam takie dziwne pytanie. Zaczalem chodzic od nie dawna na silke. Cel moj to w jakism stopniu masa. Trenuje 3x w tygodniu, i chcialbym do tego conajmniej raz czy to na silowni czy w domu dodac ttrening na szybkosc. Mniejszy ciezar, szybsze podnoszenie, machanie 1kg hantelkami, ogolnie po to by nie stracic nie wiadomo ile na szybkosci. Czy jezeli [...]

Pyt jak w temacie, trenowalem kiedys boks i tam fajne skkanki byly, teraz chce zaczac znowu przygode ze skakanka. P.S temat zakladam bo stare tematy sa wygasłe, albo linki upadle znalazlem takie cos na internecie pkt 7 ktora polecicie, albo moze jakas inna? ma ona sluzyc do szybkich skokow+tzw trkow, na szybkosc tez ma byc Zmieniony przez - [...]

Witam, otoz po komntuzji a raczej jeszcze nei do konca wylecoznej barku nie moge sobie pozwolic na katorgii i ciezkie treningi dlatego chcialem wlasnie cos na wytryzmalosc, szybkosc i robie po ok. 20 powtorzen staram sie dosc szybko i dynamicznie ale dobrze technicznie. ale np czy wykonywanie takiego Martwego Ciagu czy innych takich zlozonych [...]

Mam pytanie. Czy jak będe wykonywał tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skocznośc, zwinność to czy to mi coś da. Dodatkowo biegam sobie co 2 dni po 30 minut i chodzę na basen w czwartki. Wykonuje także trening dla początkujących Mawashiego.

Mam pytanie. Czy jak będe wykonywał tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skocznośc, zwinność to czy to mi coś da. Dodatkowo biegam sobie co 2 dni po 30 minut i chodzę na basen w czwartki. Wykonuje także trening dla początkujących Mawashiego.

[...] obniż wysokość pudła/ławki, aż dojdziesz do ok 28 cm, co będzie dobrze poniżej wymaganej głębokości przysiadu. Jeśli wykonujesz przysiady na jakimś pudle, zawsze podłuż coś miękkiego pod tyłek - jakąś matę bądź nawet złożony ręcznik, będzie ok). Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe patrz „Problem 1" PROBLEM 5: ZBIEGANIE SIĘ KOLAN DO ŚRODKA w [...]

[...] organizmu (witaminy itd.) oraz ze względu na ich zasadotwórczość. Okołotreningowo unikamy warzyw gdyż spowalniają absorpcję składników odżywczych. Przy okazji wspomnę coś o IG marchewki: Często czytam jak ludziom redukującym się odradza się spożywania marchewki, a zwłaszcza gotowanej ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Dokładnie [...]

[...] dane są przestarzałe o co najmniej dekadę. W końcu jest ta broszurea dokumentem z czasów świetności Arnolda. Ponadto pragę przeprosić za ewentualne błędy redakcyjne ale coś szfankuje słownik w moim wordie. Na zakończenie chce umyć ręce od odpowiedzialności za wszelkie szkódy jakich ktoś może sobie narobić przez niewłaściwe stosowanie [...]

[...] jesteś. Teraz ugnij kolana, pozostawiając stopy oparte płasko na podłodze. Tułów jest jeszcze wyciągnięty. Następnie nachyl go do przodu i wyciągnij ramiona, jakbyś chciała coś przed sobą złapać. (pozycja a la Małysz Tułów jeszcze bardziej wyciągnij do przodu. Ugnij kolana i wychyl się w przód a następnie poprowadź ramiona równolegle do [...]

[...] sprowokowałem dyskusję o Lee , postanowiłem więc stworzyć nowy temat w którym, o ile czas mi pozwoli, będę zamieszczał różne ciekawostki o tym panu. Jeśli ktoś z was ma coś ciekawego - zapraszam do dołączenia się. No to na początek taki artykulik, zamieszczony w piśmie Iron 03/2004 Wejście smoka - kulisy treningu "Wściekłych Pięści" czyli [...]

Witam Chcę podzielić się z wami moim doświadczeniem jak i prosić o pomoc bo szczegułów już nie pamiętam! Otóż większość na forum mówi jakie to białka serwatkowe są super. Jak to czytam to zastanawiam się czy ktoś im za to płaci czy za dużo nasłuchali się tych którym płacą? W żadbnym wypadku nie chcę twierdzić, żę WPC/WPI są do bani lub gorsze niż [...]

poradzicie mi bo chcial bym miec parwe w lapach ze jak komus przypernicze to zeby odpadl jakies treningi czy cos.. bo sie nie znam na tym a mam predyspozycje do takiego czegos 100kg wagi 184wzrostu no i 17 lat... moze cos podopwiecie jak nabrac szybkosc.. i paree w lapach...

[...] mi się solo z pewnym kolesiem. jest on rok młodszy, ale wyższy, lepiej zbudowany. Dodam że moim atutem jest szybkość i sierpy. opiszę wam moją ostatnią solówę żebyście mogli coś doradzic. a więc tak: podszedl do mnie koleś i mnie zaczął ciągać. sprzedałem mu prawego prostego, odszedł, potem wyj***ł mi z kopa w nogę, dostał następne 2 proste, [...]

[...] 1,5 roku, ale było to około 5 lat temu, a wiadomo, że zarówno siła, dynamika, szybkość i ogólna wytrzymałość będzie potrzebna. Dlatego moje pytanie brzmi: jak najlepiej to wszystko pogodzić, może jednak coś sobie odpuścić? Dodam, że aktualnie pracuję na 2 zmiany. 6-14 oraz 14-22. Za wszystkie odpowiedzi z góry szczerze dziękuję. Pozdrawiam!

[...] do domu. Co wtedy? Czas uwzględnić w planach więcej wzniesień i zwiększyć ogólną intensywność treningu. Pilnuj jednak starannie, aby pozostać w danej strefie wysiłku, bo coś co postrzegasz jako dobroczynny wysiłek może okazać się zmarnowaną pracą. Co zrobiłby Lance? W czasie treningów korzystam z górnych granic częstości akcji serca. W ten [...]

[...] (łosoś, makrela, śledź), orzechach włoskich, siemieniu lnianym itd. Bo babcia dała mi jeszcze 100 zł na dzień dziecka i... Jeżeli finanse na to pozwalają i chcesz dodać coś do swojego zestawu, masz znowu niemały wybór: 1.) Antykataboliki : Ta grupa suplementów często polecana jest adeptom sportów walki. Dlaczego? Antykataboliki chronią [...]

[...] NA GAINERZE, BIALKU, PRODUKTACH X,Y,Z? 3. Jak najszybciej zdobyć rzeźbę? 4. Jak pozbyć się tłuszczu? ( 5. Jaki wybrać trening na siłownię? Kolega mi rozpisał coś takiego... 6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? 7. A goście na siłowni polecają mi 44 wariant izolowanego wykroku z rotacją [...]

[...] do boksu.Analizowanie poszczególnych technik itd.Ale ten schemat daję również dużo.Chcę po prostu pokazać co siedzi mi w czaszce,a to tylko ułamek,tego co tu piszę. Takie coś ułatwia zrozumienie tego co się dzieje na ringu. Acha i nie chodzi,tu o gloryfikowanie murzynów(hehe),ale o prawdę,prawdę o to kto jest najlepszy.Po prostu ktoś kto boks [...]

[...] nich jest naprawdę bardzo łatwe. Wystarczy robić to powoli i systematycznie. Mięso i tłuszcze zwierzęce. Tylko zacofane społeczeństwa dzisiaj twierdzą, że wegetarianizm to coś gorszego od diety tradycyjnej. Jeśli chcemy być zdrowi, to powinniśmy odrzucić pokarmy zwie-rzęce. Należy to robić stopniowo, ale konsekwentnie. Jeśli myśli-cie, że [...]

[...] udręką dla okolicznych mieszkańców. Taki system zdany był na „uczynnego", który mając dość wycia i migotania za oknem dzwonił na policję i starał się na niej wymóc aby „coś z tym zrobiła". Obecnie szybki rozwój elektroniki umożliwił nie tylko spokojny sen osób nie zainteresowanych ale również poczucie bezpieczeństwa zdających się na [...]