coś na szybkośc

[...] z siebie kilo, szczególnie tłuszczu z brzucha oraz ud. Również żeby poprawić szybkość oraz wytrzymałość na treningach. Prosiłbym o ewentualne uwagi, jeśli w diecie jest coś nie tak. Waga: 80 Wiek: 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: - Biało: 160g ( 640 kcal ) - Tłuszcze 61g ( 550 kcal [...]

[...] ćwiczeń nie robią podciągania na drążku itp , jednym słowem jest to taki trening rozłożony na cały dzień . jeżeli uważacie żebym robił tylko starting strenght bez tej gimnastyki itp to ja nie chcę tak robić ponieważ ja chcę mieszać różne rodzaje siły itp żeby efekt był lepszy . Macie jakieś pomysły czy coś ? jakieś poprawki do tego treningu ?

Witam mam do was pytanko mianowicie jak poprawić swoją szybkość? plyometria coś daje czy nie bardzo. Ostatnio mierzone czasy z treningu to: 40m lotne 4,50 100m 12,20 60m to 7,11 Czasy mierzone stoperem trenuje półroku. 2 pytanie do was nad jakimi grupami mięśni sie skupić na siłowni obecnie trenuje nogi brzuch i grzbiet dorzucić coś do tego czy to [...]

[...] Q: Z kogo czerpiesz inspirację? A: Mój trener Dave Jonkers, menadżer Bas Boon, Golden Glory Team i moi sparingpartnerzy - to ludzie którzy dają mi inspirację. Q: Jest coś co chciałbyś powiedzieć fanom na zakończenie? A: Cały czas rozwijam moje umiejętności i szybkość. Jestem mistrzem świata w karate, Pancrase i teraz trzykrotnym w K-1, [...]

[...] 2 min kettlebell 24 kg clean + press 5 serii po 5 powtórzeń odpoczynek 3 minuty kettlebell 24 kg swing x powtórzenia do skutku Niedziela odpoczynek Do każdego dnia zawsze coś dorzucę - np podnoszenie nóg do pozycji "V" zwisając na drążku, lub wzniosy łydek, itp. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 6 km w tempie 10 km/h. Cel - siła i ogólna [...]

[...] newbie z taką dietką i cwiczeniami. Jeszcze jedna adnotacja, nie znam się na takich fachowych nazwach, ani nie wyciskam 5 serii po 40 powtórzeń na dużym obciążeniu, także coś dla ludzi, nie koksów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba/masa/siła/szybkośc Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] Kamerka internetowa Logitech (sprawna) Pad do gier media-tech (sprawny) Kierownica apollo (sprawna) Głośniki Easy Touch z podbijaniem basu i treble (jeden głośnik nie działa coś jest z wtyczką z tyłu ale chyba da się naprawić, mimo to są głośnie i mają super dźwięk) Jest możliwość wgrania systemu i najpotrzebniejszych programów itp. Jestem [...]

[...] - 1 x klatka + biceps - 1 x odpoczynek Chodzi przede wszystkim o kosza - lepsza regenerować + budowaniu mięśni ( szybkość )- chodzi o to, że jak dużo skacze i biegam, to by coś pozostało :) ------------------------------------------ SUPLEMENTY ( dane i ceny ze strony TRECa ) - zaokrelenie 0,8 do 1 g - BCAA ( 240 kaps = 69 zł )==> 8 x 3 + 8 x 4 [...]

[...] ćwiczyli to biegali najpierw z 20 kg a później 40 kg skorupami na plecach, gdy później je ściągnęli ich szybkość i siła strasznie wzrosła. Pomyślałem że można by było zrobić coś takiego tylko że z plecakiem i z obciążnikami, wiem że to może wydawać się śmieszne i że to tylko kreskówka ale przecież po zwykłych obciążnikach 2 kg gdy się zdejmie [...]

[...] widzę rezultaty. Teraz od lipca kończą się treningi Judo i oprócz masy chciałbym poprawić swoją kondycję i szybkość. Prirytetem jest masa i kondycja. Co powiecie na takie coś: (pisząc rano mam na myśli zakres od 10-12, wieczorem 17-20) (sprinty: 4x100m, 2/3x200m, 1x400m) Poniedziałek rano bieg 30-40 min, wieczorem siłownia, Wtorek: rano bieg [...]

[...] Mam kilka pytań z tym związanych: 1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? 3. Czy to prawda, że podczas biegania na bieżni należy podnieść nachylenie o 0,5-1, aby mniej obciążać stawy kolanowe? 4. Czy to prawda, że interwały lepiej [...]

[...] i latam również 4x w tyg. jak narazie jem sobie Rano śniadanko płatki owsiane z bananem i mleko 0.5%, 13- wjezdza kurczak z ryzem no i warzywka, potem 16 i 19 to samo lub coś jakaś kasza makaron wiadomo, i wieczorem staram sie twarog ale to zależy czy zdarzę gdzieś kupić go jeszcze po treningu więc też go zamieniam na jakieś warzywa czy owoce. [...]

Witam, mysle nad zakupem worku treningowego, glownie bede walil z piesci w niego i czasem kolankiem, i tutaj moje pytanie. Czy jezeli codziennie bym taki worek napieprzal przez ok. 30 min na serie, to wyrobi mi sie szybkosc uderzania oraz twardsze kostki, piesc? Z owijkami jak cos. Czy bez techniki nie ma co, bo ja mam taka jak inni praktycznie, 2 [...]

[...] zwiększenie kondycji jak narazie, w wakacje będę próbował zwiększyć szybkość biegu więc jeszcze raz was proszę abyście mi doradzili tak abym się nie przetrenował, jeżeli coś w ankiecie mam uzupełnić czego nie podałem piszcie, z góry dziękuje, tak zbytnio nie mam czasu trenować w sordę bo czwartek zawsze ciężki dzień mam pod względem zajęć, [...]

Jak poprawić doskok i szybkosc poruszania się.. doskok i odskok? Które partie mięsni rozwijać i jakie ćwiczenia stosować? czy sama skakanka wystarczy? jesli tak to jak czesto skakac i przez ile czasu? jesli nie to czy moze przysiady z ciezarem na siłowni będą dobre? warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć [...]

[...] często łapią mnie na obu łydkach i prawym mięśniu dwugłowym.Czasami do tego stopnia ,że musze przerwać trening. Co może być tego przyczyną ,kiedyś obiło mi się o uszy ,że poziom magnezu może mieć coś z tym wspólnego tylko nie pamiętam czy nadmiar czy niedobór. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] ułożyć plan, bo znając życie z moimi ambicjami jeżeli zacznę go sam układać to na pewno będzie przeładowany a co za tym idzie nie efektywny. Co do sprzętu to na razie dysponuje kettlami i hantlami z dowolnym obciążeniem, ale jeżeli trzeba będzie coś dokupić raczej nie będzie z tym problemu. Myślę że za bardzo nie namieszałem i liczę na pomoc :)

[...] o tempo szybsze (potrzebne w biegu na 1000m) to już jest lipa. Nie mam pojęcia jak się przygotować, czytałem o jakiś treningach, interwałowych i innych, ale ciężko dobrać coś właściwego. Jaki plan zastosować, aby poprawić szybkość na kilometr? Może zmienić technikę? Czy dalej biegać normalne wybiegania? Byc może mam tak ograniczoną wydolność, [...]

czy noszenie obciążników na przeguby (czyli takich 1kg pasów na kostki i nadgarstki)poza treningiem podczas cyklu na mase lub w okresie treningowym kondycyjnym wpływa jakos na rozwój miesni? na ich szybkość konczyn, wytrzymałość lub poprawe siły? czy jest to tylko dla bab na fitnesie?:D widziałem kolesia "pakera" który kupował takie po 3kg wiec [...]

[...] do żywności (próbowałem, się wyznać z forum, ale im więcej czytam tym to dla mnie jest większa magia:) )? No i przede wszystkim czy nie macie jakiś uwag co do ćwiczeń, coś zmienić, dodać, ująć? Aha być może to istotne mam 21 lat i ważę 64kg (nie schudłem ani grama przez te 3 miesiące) w pasie 84cm w klatce piersiowej 94cm. Pozdrawiam [...]