cos na regeneracje

Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria - francuzkie wyciskanie leżąc 8/12/16 - modlitewnik (gryf łamany) 8/12/16 to zamień na młotki super seria - prostowanie ramion w podporze o ławke 8/12/16 - uginanie ramion ze [...]

[...] Per Container51 Calories 150 Sodium 30mg 1% Carbohydrates 38g 13% Sugar 1g skład: Hydrolyzed & Fractionated Waxy Maize Starch, Trehalose, Hydrolyzed Rice Syrup, Glucose Polymers, Polysaccharolytic Enzyme Matrix (Invertase, Amylase, Inulase) czyli Waxy Maize od Nutrabolics + dodatek enzymow trawiennych (Invertase, Amylase, Inulase) - [...]

Przygòd kosmity ciąg dalszy - klata mocno się odezwała 36h po treningu. Bądź mądry pisz wiersze %-) Na 99% się zdecydowałem, będzie kompromis między waszymi radami ;-) Polecam SOLCOSERYL na regenerację....aplikuję od przeszło 2 tygodni i jest SUPER . 3 treningi klaty w tygodniu , spokojnie ogarniam....oczywiście mała bolesność jest ale , coś czuć [...]

Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się [...]

20.10.2011 Dziś zrobiłem trening , który miał się odbyć wczoraj. Jednak miałem basen i trochę "dobroci" na głowie to go przełożyłem na dziś . Sam trening zrobiłem po 2 posiłkach i uważam go za całkiem udany. Zwłaszcza , że powoli się wdrążam w gimasntyke .Także co drugi dzień siłownia i w dni wolne gimanstyka domowa. Co porawda jeszcze nie mogę [...]

DZIEŃ 35 - 04.11.2011 HASŁO DNIA: * Nie przegram jak inni! Nie czuję się winny - bo jak byłbym inny przecież byłbym naiwny! * Niedziela - wolne, wolne, wolne!!! Wstałem nawet nie wiem o które, było poźno, coś po 10, pewnie koło 11. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g [...]

Dzień przeznaczony na regenerację. Łóżko i książka - 6h Spacer 6km - 2h Fotel i książka - ?h Drzemka - 2h Wieczorem trening brzucha ... bo się nudziło Rozgrzewka - 2minuty Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w [...]

MaGor mnie barki nie bolą a nadgarstki :-) Niestety nie bolą, bo nawet nie zamierzają się rozciągnąć. Kilkanaście lat zaniedbań nie naprawię dwoma miesiącami prób rozciągań, ale pracuję nad tym. Bardziej martwi mnie, że nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na rotatory, bo trzeszczy i chrupie, także nawet na rozgrzewce ne wykonuję takich ruchów. Z [...]

[...] jadacy caly czas ostro z dieta stala suplementacja non stop porzadne stacki z przerwami na regeneracje ma nieznacznie gorsze osiagi niz ten co walne bombke co jakis czas niedosc ze jedzie po organizmie to co zrobi zjezdza z niego . Po co takie cos? walic towar to walic towar a nie bawic sie . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-13 23:30:10

[...] nic nie mowie ostatecznie... daj mi pomyslec ------------------------- ale cwiczenia lekkie sa zupelnie inne w tych treningach takze wg mnie moze tak zostac :) po pierwsze cos za cos po drugie da sie tak cwiczyc i miec postepy - nie widze problemu po trzecie postaram sie sklecic tak trening bys mogl cwiczyc rowniez w weekendy w razie checi [...]

ponad godzinę to bardzo długo... Niby tak, ale na szczęście trafiło na czerwiec, więc czasowo dawałam radę. A teraz to już zupełna laba będzie8-) Nawet dzisiaj gotuję obiadek za męża, bo normalnie była jego kolej od września do teraz :-D Ogólnie pewnie częściej będę zaglądać do kuchni. bo innych obowiązków nie mam. Lubię gotować, ale tylko wtedy [...]

g.i.z.m.o. sylicaps to odpowiednik sylimarolu z tym że poprostu taniej wychodzi a dodatkowo ma więcej mg w tab.Co do esseliv to najprosciej mówiąc coś jak hepatil czyli na regenerację z tym że "nieco"lepsze.Coś z ulotki bo akurat to wcinam skład: fosfolipidy z nasion soi zawierające polienylofosfatydylocholinę 300mg.Fosfolipidy sojowe [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przeważnie sytuacja wygląda w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie [...]

[...] bo to nie o to chodzi. Tylko po prostu skalujemy go na ćwiczenie, które potrafimy czyli Single-Unders z przelicznikiem x3 ( bo wysiłek musi być podobny ) i wychodzi nam cos takiego 150 DU, 50 Sit-ups 120 DU, 40 Sit-ups 90 DU, 30 Sit-ups 60 DU, 20 Sit-ups 10 DU, 10 sit-ups Skalowanie ze względu na zbyt trudny WOD GIRLS WOD : Angie 100 [...]

7.01 Chyba jednak trzeba było posłuchać swojego rozsądku i dziś odpocząć ale jakoś wieczorem dostałam nagłego przypływu mocy i stwierdziłam że coś porobie a miałam odpuścić bo dziś się czuje najgorzej że wszystkich ostatnich dni . Zaczęłam od stania na rękach które szło mi ciężko i opornie i jeszcze coś mi przeskoczyło w karku, ból niesamowity ale [...]

Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]

Dzisiaj jakiś fatalny dzień. Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch [...]

[...] taka kilkugodzinna glodowke, zakladajac ze bilans bwt sie zgadza? Volferine - dostalem maila ze maja duzo zamowien itp, podejrzewam ze juz nic dla mnie nie zostanie, a jak cos to najszybciej w poniedzialek dadza znac bo w weekendy nie pracuja... WODYN - ok, dzisiaj dzien na regeneracje i powiem ci ze jak ogladalem nuki w lustrze to jeszcze [...]

w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

KLATA CIĘZKO + BICEPS LEKKO 1. Sztanga skos 10/8/6/6/6 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 10x60kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg 10x60kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg 10x60kg / 8x73kg / 6x85kg / 6x80kg / 6x80kg 10x60kg / 8x73kg / 6x88kg / 6x88kg / 6x88kg 10x60kg / 8x75kg / 6x90kg / 6x90kg / 6x90kg 10x60kg / 8x75kg / 6x90kg / [...]