cos na regeneracje

Idź jutro zrób próby wątrobowe - jak się coś dzieje wyniki pokażą to. Zacznij oszczędzać ten narząd - wprowadź dietę niskotłuszczową, zrezygnuj z alkoholu, pokarmów ciężkostrawnych. Posiłki o mniejszej objętości a częściej. Zacznij łykać osłonki od jutra - bez znaczenia jakie aby były. Po skończeniu metki dołóż hepatil. Oczywiście jeśli wyniki [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

Hej, ogólnie to sylwetka wyglada przyzwoicie , jest mało masy miesniowej ale tkanki tłuszczowej też nie ma jakos dużo więc można probowac masować ale bardzo delikatnie i zacząłbym tutaj od małej nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na [...]

"W swoim rozkładzie zaburzałeś regenerację niektórych rejonów. Ale dobór ćwiczeń dobry" Czyli masz na myśli złe połączenie partii mięśniowych ? ;)Tak pytam bo nie jestem pewny :P i Zmiana Z: PON Klatka+tric WTO brzuch+barki ŚRO wolne CZW plecy,bic PIą uda,łydki NA: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Brzuch [...]

To, że nie łapie Cię kontuzja nie znaczy to, że tej kontuzji możesz nie mieć za jakiś czas ;) Według mnie mostek powinieneś robić by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Możesz pobrać "skazanego na trening" - tam Masz różne wersje mostka. Rozciąganie to tradycyjne jakoś do mnie nie przemówiło za bardzo. Niby poprawiło regeneracje, ale to też mogło mi się [...]

[...] snu, tak samo z tymi zabawkami moze byc jak ktos sie za dlugo katuje lepiej wiecej niz 3 bo organizm tez potrzebuje czasu zeby sie przystosowac do nowych substacji, pewnie cos jak z kreatyna jakies 8 tyg cyklu i off na miesiac cos w tym rodzaju, to sa bardzo plynne granice takze konkretnie nikt Ci nie odpowie Zmieniony przez - soltys88 w dniu [...]

[...] wrzucanie do mleka nie zlikwiduje zapachu to kupie suple ;) zaciekawila mnei rowzniez z tego wzgledu, ze wspomaga regeneracje i dziala pobudzajaco zastanawia mnie tylko czy cos co dziala tak cudownie jest zdrowe :P no i dlaczego przez pierwszy tydzien mam ja laczyc z wode a dopiero pozniej z mlekiem ? w kazdym razie... dzieki chlopaki za pomoc [...]

Ilość powtórzeń zdecydowanie za wysoka. Postaraj się zaopatrzyć w więcej sprzętu i zmienić powt. do 6-12, a przy tym dbaj o kalorie w diecie i regenerację. Plan tak wgl. można by zmienić, np. hack przysiady na przysiady ze sztangą na barkach, wycisk na ławce na pompki na poręczach ale z pochyłem do przodu żeby klata bardziej pracowała, wtedy nie [...]

nie moja broszka - suplementy dla UN ale jak pisalem wyzej nawet jesli cos dziala poprawe tego stanu nie na maskowanie to nie wpadlo mi poza tym co juz bylo omawiane przed oczy (nic co by mi sie w tej chwili przypominalo) nie pomoge wiec wiecej moze GABA ktos ze znajomych dobrze na to reagowal w okresie duzych obciazen treningowych - miam super [...]

Witam s.m.p.a Dietka była cool ,ale trza urozmaicać . Możesz kuknąć gdzie coś dorzucić itp. W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią 1 posiłek :7:00-8:00 125g twarogu półtłustego 50g płatków owsianych 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka 2%tł 2 posiłek II śniadanie 10:00-13:00 200g chleba wieloziarnistego 3całe jajka/1 białko +warzywa 3 posiłek [...]

Loco--> co do cyklicznosci to te treningi na forum mi nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy [...]

Nie no wiadomo, ja rowniez nie wierze w zbawcza moc masci i ich regeneracje, ale daje slowo...pomaga.malo tego babuszka ma reumatyzm, nie jakis straszny ale dokuczliwi, posmarowala pare razy i znowu biega po sklepach:). Cos wiecej o masci (jest to niemiecki opis, nie jestem biegly w tym jezyku wiec zywcem przepisuje): Sklad: 1. 0,85g Campher 2. [...]

s.m.p.a. 5 g węgli jest w tej chwili. Pisząc o low carb'ie mialem na myśli okres w którym robiłem wycinkę - wtedy na kg masy ciała miałem rozpisane 1,2g węgli- około 100 gram! i się tego trzymałem. Narazie po 10 dniach cyklu jest dobrze, zauważam zwiększoną moc na treningach, a także szybszą regenerację, może powrócę jeszcze do sedna tematu, jak z [...]

Jak to się mówi Polak mądry po szkodzie, tak samo miałem z bicepsem jak i teraz z klatką, człowiek uczy się na błędach, będę o to dbał i mam nadzieje że to wykuruję, póki co odpocznę, dam klatce się zregenerowac, sam nawet czuję jakby się goiło, takie lekkie mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

[...] wiele nie da, naładowanie po treningu zejdzie wraz z insą i nic wiecej moze lepszą regeneracje odczujesz, Łukasz włąsnie polecał x 3 dla optymalnego efektu i napewno nie 20iu naraz wiem bo pisałem z nim troche na temat slinu, mozna to porównac jak by 10mg mety po treningu tylko brać cos pomoze w regeneracji ale miesnia nie zbuduje w 4-5h dziennie

Bolda dałbym 2,5 ml tygodniowo. Ewentualnie 3 bo GEP to ampy. Test 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za [...]

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]