cos na regeneracje

no więc tak jak obiecałem tak sie odzywam , z opóźnieniem ale zawsze no wiec odebrałem wyniki i tym razem po 2 tygodniach bez leków na regenerację wątroby alat wrócił do 74 , bilirubina znów 0,5 ponad normę i jeszcze jakieś HGB chyba o 0,1 przekroczona norma , a tak wszystko inne oki lekarz normalnie zgłupiał , znów powiedział że skończyły mu [...]

MYO MAX ALL-IN-ONE-FORMULA Najwyższej jakości Izolat serwatki (ultrafiltrowany i CFM -> aż 31%) + węglowodany (tylko 44%, choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu - maltodekstryna i dekstroza) + 5,7% (na 100g - 5,7g) monohydratu kreatyny + 1,7% (na 100g - 1,7g) rybozy + 2,3g argininy + 800mg tauryny + aminogen 100mg (eznymy trawienne) [...]

Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz? BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość. Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem.

Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz? BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość. Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię [...]

[...] ale czy mozesz mi jakos to troche uzasadnic wiem ze to glupio brzmi ale tak pi razy oko, albo powiedziec szczeze czy to jest leprze od tamtego zestawu i czy dozucicz cos typu gluta bcca cos na super regeneracje bo tamte aminobolic ultimate to mam pol puchy i nie moge sie na nie patrzec sa kuzwa za duze probowalem zmiksowac w proch to [...]

zwiększ ilość białka w diecie ,przyspiesza to metabolizm i powoduje większe spalanie tłuszczy. ogranicz węglowodany ,ale nie rezygnuj z nich całkowicie ciężki cel sobie postawiłeś , 2 razy dziennie aeroby i trening prawie codziennie , uważaj na przetrenowanie , stara się wypoczywać i wysypiać , pamiętaj sen jest najlpeszy na regeneracje , a Tobie [...]

Oba są dobre, tylko w pierwszym wywalił bym w bicepsie siódemkowanie i w obu planach dodał coś na tył barku i na dwugłowy uda. za takie teksty beda BANy. przeczytaj sobie moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html wyciagnij odpowiednie wnioski na przyszlosc-jak znowu najdzie cie [...]

A nóg już "do upadku mieśniowego nie ćwiczysz"?? Ćwiczę tylko zapomniałem dopisać :) Oto plan cały może być ? Ramiona będą miały czas na regenerację ? Coś takiego : nieparzyste pon Klata + biceps + przedramię wt plecy + triceps cz nogi barki pt biceps przedramię parzyste pon klata + triceps wt plecy + biceps cz nogi + barki pt triceps + [...]

Na wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i [...]

@ronie220, ze względu na regenerację czy z innego powodu? Mogę wyrzucić z jednego dnia martwy, dać coś w zamian? Zmieniony przez - Axx89 w dniu 2018-10-21 10:20:01

@ronie220, ze względu na regenerację czy z innego powodu? Mogę wyrzucić z jednego dnia martwy, dać coś w zamian? Zmieniony przez - Axx89 w dniu 2018-10-21 10:20:01 Pomijając kwestie regeneracji po prostu nie ma takiej potrzeby. Dol plecow pracuje przy wielu złożonych ruchach.

dzisiaj pomyśli się coś wspólnie ułożymy pod Twoje priorytety. Tym bardziej, że znamy się z "pracy" EDIT: Przy takim połączeniu i rozkładzie tygodnia polecałbym CI trening 2x w tyg. Musisz mieć odpowiednią ilość czasu na regeneracje. Proponowałbym trening we wtorek i niedziele. Weźmiemy pod uwagę Twoje priorytety pod inne sporty. Więc [...]

po pierwsze dla kogoś kto nie jeździł wczeniej dłuszych dystansów samo wysiedzenie na rowerze na dyst 80km będzie problemem. Dwa to nogi. Nie sądzę aby jazda 80km bez zadnego przygotowania była bezproblemowa i bezbolesna dla nóg a przez to mało przyjemna. Kolana - pierwsza sprawa ustawienie pozycji na rowerze. masz prawidłowo tak ustawić siodeko [...]

[...] diete i staz. Rozciaganie rob miedzy seriami i po treningu,unikaj rozciagania nierozgrzanych miesni. Poza tym masz takji chaos w tym planie, ze szkoda gadac. Zdecyduj sie na cos- kalistenika, FBw, split - tu sie klania co lubisz robic i co chcesz osiagnac. Pozdro Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-08-31 23:14:12 Zmieniony przez - [...]

Aha, no bo już odchodziłem od zmysłów... że cos poważnego sie dzieje ze mna :( bez powodu Pozdrawiam nic nie dzieje się bez powodu, szczególnie na VLCD bez podkładu :) tak czy siak ja bym na Twoim miejscu dodawał stopniowo kcal, aż wyjdziesz na plus, dużo się wysypiał i ogólnie postawił na regenerację , a za jakiś czas znowu zrób badania i zobacz [...]

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]

[...] pomidory lub papryka) 17:00 ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 20:00 porcja Ultimate protein 22:00 tuńczyk w sosie własnym + jajko 2. Booster testosteronu chciałem wprowadzic ze wzgledu na regeneracje i to że nie jestem już najmłodszy. 3. Jaki stack? rozumiem że cos bez weglowodanów?

Bo miałem do czynienia ze sportem zawodowym.Trening osoby zajmującej się zawodowo daną dyscypliną nie może opierać się na maxymalnym dociskaniu w treningach dzień wdzień itd.Po ciężkich treningach przychodzi czas na regenerację poświęconą np.lekki trening kondycyjno siłowy, plus techniczny to wynika z fizjologii ludzkiego ciała i jego adaptacji do [...]

twarog na noc, tak poprostu :P ? codziennie ? okk, moze cos bardziej porecznego do tego dorzucic ? Maslanka czy cos w tym stylu po treningu lub przed to dobry pomysl ? Staram sie wymyslec co moge no ale zycie w internacie mi wszystko utrudnia, co do cwiczen bylbym wdzieczny jesli wyjasnil bys mi krotko: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg [...]

1. Dieta wywalił bym płatki Nestle frutina - zawierają - "cukier, ekstrakt słodowy jęczmienny, syrop cukru brązowego, sól, melasa cukru trzcinowego, syrop glukozowy" // są lepsze źródła węgli, jak chcesz je koniecznie zostawić to daj po treningu Chleb "fitness" - daj zwykły razowy z pełnego ziarna (imo szkoda kasy na marketingowy bełkot w stylu [...]