cos na regeneracje

[...] jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz jeden cal nizszy tzn ,ze nie zrobi tego na wymiarze ?? po prostu taki moze ma kosz .... w komentarzach filmikow na youtube jest najwiecej komentarzy typu ... [...]

[...] B zawiera pompki,rozlozylam mate i tworze-meska zrobilam jedna (i to tylko w jedna strone @@-) )damskie 3 ,tragedia {{:-( ..Zalamka ,ze az taka slaba jestem .Nie wiem czy znajde jakis ciemny kat na silowni ,zeby sie nie spalic ze wstydu ,bede probowac ,nie odpuszcze ale dopoki mi to kompletnie nie wychodzi moglabym dodatkowo robic cos w zamian ?

tomekooooo niebawem BCAA będzie z wit C a w wersji olimpowskiej z chelatem cynku A tak serio - to badanie pokazuje, że warto przeznaczyć kasę na stare i sprawdzone suple/odżywki typu kreatyna, O-3 czy aminki (EAA czy BCAA). Można oczywiście kupić sobie HMB lub tribulusa i liczyć na placebo tylko po co skoro można wybrać coś sprawdzonego. solaros [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

Czasem właśnie myślę żeby zmienić siłownię na coś w stylu Crossfit. Myślę, że mam czas na regeneracje, bo ćwiczę tak: Pon, wt, sr, cz - BJJ Pon, sr, pt - Siłka Więc cały weekend na regeneracje. A napisałeś, że bieganie 1x w tygodniu. To trochę chyba za mało? A jeszcze chciałem spytać, że jak bieganie to najlepiej rano i na pusty żołądek? W [...]

Jakie gwiazdy hehe %-) my tylko sobie coś tam trenujemy w spokoju ;-D Dzisiaj DNT. Było tylko cardio 55 min. Jestem przemęczona na maxa, chyba czas poświęcić 1 dzień na regenerację... Może niedziela, zobaczymy czy to się uda }:-( Jeszcze trochę trzeba wytrzymać. Ogólnie to wstaję i zasypiam z myślą o zawodach. Żyję tym każdego dnia. Nie mogę w [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]

Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]

owszem testowałem BCAA z Activlab a teraz na koniec miesiąca zakupię dwie puchy właśnie BCAA i jedną EAA. Czy lepiej niż gluta??? Ciężko mi to jednoznacznie określić. Jest dużo opinii, że gluta nie działa i zamiast niej kupić BCAA. Jestem zdania, że jednak coś musi działać na regenerację ponieważ jak brałem z syntraxa GLU byłem zadowolony ale [...]

[...] w pracy dania mam polane oliva a po treningu mialem makrele a tam jest sporo tluszczy :)warzywa też sa :) a BCCA to mam na szybsza regeneracje po wysilkowa. A stopien ( ławka niska ) używam caly czas ale nie godzinke :P A w następnym tygodniu będe zamawiał sorcha białeczko na zapas i cos na stawy Zmieniony przez - zex w dniu 2010-01-12 20:02:26

Biorę teraz Artresan lekarz mi zapisał ,ale jak mi się skończy to wolałbym brać coś na stawy zawsze coś pomoże albo jakieś witaminy na lepszą regeneracje:-)

I jak Ci sie spalo po nim? 2 na tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika :-) Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę [...]

I jak Ci sie spalo po nim? 2 na tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika :-) Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę [...]

Godzina 22.00 idę zjeść ostatni posiłek...;-D .....normalnie jestem głodny :-)) Siedziałem teraz i przeglądałem zeszyty treningowe.... Plan przewiduje robienie mniejszej ilości serii i ograniczenie się do 3-4 ćwiczeń na klatkę oraz do tego coś na triceps.....i będę robić takie zestawy z dwudniowymi przerwami , ale cały czas. W razie kiedy odczuję [...]

[...] czyli przerabiasz kazda partie, wiec powiedz mi jak chcesz to wrzucic 5x w tyg tak zeby miec czas na regeneracje. Bo jesli masz na mysli dzielenie tych parti ze jednego dnia cos tam i nastepnego cos tam to juz niejest trening "calosciowy" a FBW wlasnie sie opiera na tym zeby cwiczyc cale cialo na jednej sesji treningowej a jak [...]

Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) przyznał, że jest zadowolony z wyników, jakie osiągnął w tym roku. - Właściwie powtórzyłem osiągnięcia sprzed czterech lat, ale ten sezon był najlepszym w karierze - zaznaczył dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą. - Statystyki też potwierdzają, że w tym roku szło mi najlepiej. Oby więcej takich sezonów - [...]

Odpowiedź na post:MajkelTSW Dni Treningowe: Rano na czczo: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kapsu - Storm ( stak kreatynowy) - ILE? 1 miarka ( 10 g) - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAPSY przed treningiem : - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kap - shock teraphy - 1 PORCJA - BCAA 4 szt - 7 KAPSÓW [...]

Coś mi padły powiadomki, a widzę, że ciekawie się zrobiło ;) Myslałem, że odpoczniesz sobie jeszcze jeden dzień, a tu niespodzianka. Gratuluję wyniku, ale mógłbyś urwać jeszcze parę kilo, gdybyś się lepiej rozgrzał.;-) Rozpisz swoje serie rozgrzewkowe, jeśli możesz Vix- siady, wl i mc robi się dość często razem, na przykład na zawodach [...]

ten konkurs jest tylko i wylacznbie dla poczatkujacych zaden zaawansowany nie bedzie mial nigdu szans osiagnac takiego postepu jak ktos kto dopiero zaczyna :-)) tommy zgadzam sie z toba ze poczatkujacy ma najwieksze szance , mi akurat chodzi o to zeby wypróbowac jakiś plan i przekonac sie czy jestem w stanie powiekszyc mój biceps (bo w moim [...]

Dzis wybierzemy trójke uczestników tego programu treningowego. Prowiant na program juz doszedł. Jest cos przed treningiem-do wyboru i w róznych objetościach oraz na regeneracje potreningową i oczywiście masę.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f532634073e24d28887a4b0b15cba0b1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abdd223a75aa47248945c52fc41b42c3.jpg [...]