cos na regeneracje

Zmien dni treningowe, bo nie ma czasu na regeneracje. Nie rob nog dzien po plecach! Za malo cwiczen na nogi i plecy. Dodaj cos na miesien dwuglowy np. uginanie nog na maszynie. Za duzo cwiczen na barki. Resta moze byc

Małe podsumowanie na koniec konkursu,jak pisałem wcześniej 3 tygodnie (dokładnie 24 dni) to za mało aby odrobić rok zluzowania z ciężarów. Jak się spodziewałem ponownie pogorszyłem przez mostkowanie problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców. Kreatyna nie liczyłem na wiele po jej stosowaniu,ale przynajmniej podbudowała mnie jako placebo - wiadomo [...]

[...] 1000 smarowac 3 razy ed i za 10 dni na kontrole 5 miechow temu mialem powazniej naderwane to skierowali mnie na zabiegi laserowe. Lepiej isc na usg i z tym przswietleniem do chirurga zawsze cos poradzi ale pewnie uslyszysz ze trzeba czasu i nie ma zadnych lekow na to. Choc sam moze sprubuje tatolin bo to podobno dziala na regeneracje lepiej.

Nie opisałem dwóch treningów z zeszłego tygodnia, bo zrobiłem tylko główne boje. Wolałem skupić się na tym co ważniejsze. Ten tydzień w założeniu ma mi dać czas na regeneracje, dlatego nie będzie tutaj dużych ciężarów. Trochę trudno mi się z tym pogodzić, no ale tak musi być. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu. [...]

dzięki Rychu ;) tylko to połaczenie zrobiłem specjalnie takie mam 4 dni w tygodniu w których moge ćwiczyc, zostawiłem czas na regeneracje miedzy treningami dlatego to tak wygląda, ale postaram się coś z tym zrobić

Może organizm reaguje na większe spożycie białka i wody? Wiem, że sam częściej oddaje mocz odkąd zacząłem ćwiczyć. Może masz zapalenie pęcherza? Lub kłopoty z nerkami? Staraj się ograniczyć picie płynów przed snem. Z suplementów napewno dodaj dodatkowe witaminy i minerały być może coś na szybszą regeneracje np. glutamine, żeń-szeń. Czytałem [...]

wydolności nie poprawi, nie wpłynie pozytywnie na regeneracje ani na redukcję. pogadaj z bardziej doświadczonymi kolegami o cyklu testem. poza tym jak na kolarza to masz krytycznie niski hematokryt Zmieniony przez - wwco w dniu 2020-02-28 17:45:26 No te badania mnie trochę zdziwiły :( Tego że mam niski testosteron to nigdy nie podejrzewałem. [...]

Przeczytawszy Twoją wypowiedz, nie różni się ona zbytnio od innych wypowiedz. Kolega dobrze Ci mówi, nie ćwicz codziennie, max 3-4 w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i rośnięcie. Podstawą w osiągnięciu celu jest oczywiście właściwa dieta. Poszukaj troche na sfd, bo coś mi się wydaje, że wolisz się rozpisać na ileś tam zdań, niż [...]

Dzięki za sugestie Na pewno coś zmienię w planie... Ostatnim razem odradzano mi abym ćwiczył 4x w tygodniu, gdyż pisano, że nie ma sensu ćwiczyć w sobotę, bo można ten dzień przeznaczyć na regenerację. A ćwiczyłem tak: Poniedziałek: Klatka + triceps Środa: barki + nogi Piątek: Plecy + biceps Sobota: Brzuch + Przedramię + Dwugłowe uda + Łydki

[...] i jedzenie "dużo" wcale nie zalatwia skomplikwoanej sprawy zwiazanej z dieta. To nie na tym polega, nalezy jesc to co organizm oczekuje a nie cos czym sie poprostu zapcha. DOszedles do niezlych wynikow i po chorobie CI spadlo, a wiec daj organizmowi czas na regeneracje, moze jeszcze dzialaja Antybiotyki czy cos w [...]

Co do spalania tluszczu to dokladnie jak kilop Co do palenia miesni to isnieje cos co nazywamy przetrenowaniem. Cwiczenie bez dania czasu na regeneracje prowadzi do nowych uszkodzen wlokien miesniowych, co w wyniku moze prowadzic do powaznego spadku formy. Mozna cwiczyc intensywnie ale z odpowiednimi odpoczynkami od sesji treningowych. A poza [...]

[...] mozna przytoczyc m1T i D-bol. Pomysl niby fajny, widze ze na pw musimy kilka rzeczy kiedys przedyskutowac Ooglnie z tematu sie smietnik zrobil, kazam i ritual przynajmniej cos sensownego napisali. PS. Ritual, jak masz w daweczce 50, to spobie jedynke dopisz i bedizesz mial na boku na maly cyklik, zreszta zalezy ktory mix ci przepisali. Jak [...]

Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.

[...] czemu mieli by nie brac? bo sa chudzi? Tajowie od najmlodszych lat dostaja kase za walke z tego utrzymuja rodziny i podejrzewam ze inwestuja tez w siebie ps mowienie ze cos wiem na pewno ze ktos bierze ktos nie bierze ze wiem jest bez sensu bo mam kolegow roznych i oni tez mwia ze sa czysci-chodiz mi o kulturystow i co bedde mowil - on nie [...]

,,żaden plan na masę na mnie nie działa'' nic dziwnego skoro masa to dieta, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masy nie zrobisz treningiem, jaki jest Twój staż w ogóle? bo ten plan to chyba jakiś żart, nóg się nie łączy z żadną partią i gdzie czas na regenerację?? myślisz, że jak będziesz katował każdą partię po x2 w tygodniu to Ci coś urośnie?

Teraz chciałbym jeszcze porozmawiać o pozostałych obowiązkowych środkach. W trakcie brania mety oczywiście coś osłonowo na wątrobę i później na regenerację. Po cyklu odblok - clomid dwa tygodnie po ostatnim strzale enana/cypio. 50 mg ed przez trzy tygodnie będzie ok? Czy może to za duzó przy takiej ilości środków w cyklu? Czy HCG jest potrzebne w [...]

A6W to lipa,brzuch nie ma czasu na regeneracje. Tak, w każdy, możesz robić w bez treningowe albo po treningu. Plan się nie nada, uwierz, ułóż coś innego bo sobie krzywdę zrobisz. Suple sobie daruj, zdrowe odżywianie i będzie ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:38:40

No dobra to zapytam dla jasności żeby nie mieć wątpliwości i nie potrzebnie zakładać oddzielnych tematów więc. Jelfa prze ok 5-6 tygodni 30mg dziennie. Ostatni tydzień dorzucić jakąś Kretke, a w miedzy czasie wcinać białko albo lepiej gainerka kupić. Aby chronić "wątróbkę" bo ma się ją jedna brać essentriale forte, po cyklu hepatil na [...]

[...] biegac zawodowo i startowac na olimpiadzie !!!!!! napewno bieganie raz w tygodniu to mało ( moze jednak uda Ci sie poswiecic 3 razy w tyg po 45-60 min) wtedy mozna bardziej cos doradzic w Twoim przypadku i z tym czasem bieganie samo w sobie poprawi czas. Co tydzien mozesz np dodoawac wstawki szybkosciowe np co 3 min 20 sek szybszego biegu i po [...]

Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]