cos na regeneracje

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, tłuszcz równomiernie schodzi z całego ciała... Co do diety, zależy, która, bo jeden dzień wygląda ok, w innym znowu masz jakieś pasztety, i dużo cukrów prostych. Taka moja mała rada, nie bombarduj od samego rana organizmu taką ilością węglowodanów, to mu naprawdę nie służy. Nasz organizm po całej nocy [...]

1.Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych ćwiczeń w danym dniu? Czy robię np. wyciskanie na klatkę, 3 min przerwy i znów wyciskanie a dopiero potem przejście do następnego ćwiczenia, czy po kolei ćwiczenia po jednej serii, następnie druga itp. Robisz podaną ilosc serii danego cwiczenia i dopiero przechodzisz do nastepnego 2.Czy duże znaczenie ma [...]

Ehh... ja powiem inaczej idź do innego lekarza, bo tu nie ma żadnych konkretów. Jakie wiązadła miałeś wcześniej zerwane? - nie wiesz. Co Ci teraz jest - nie wiesz. Jeżeli masz jakąś wadę wrodzoną z kolanami - to nie powinieneś uprawiać większości sportów a nie tylko mt. Powiedział, ze się nie nadajesz, ale dlaczego? Powinien powiedzieć [...]

Główne działanie hmb oparte jest przedewszystkim na rewelacyjnej regeneracji ( procesy antykataboliczne ) hmb nadaje się idealnie dla tych, którzy mają zaburzoną regeneracje pracą itp. oraz nie regularnymi poźnymi treningami. Hmb może wykazać działanie spalania tkanki, ale nie musi bo to zależy od indywidualnej osoby i diety którą prowadzi - samo [...]

A tak poważnie jak bardzo tak 3 piwa tygodniowo max wpływają na efekty cwiczeń/regenerację, są wakacje znajomi chcą się spotykać, kaloriami się nie przejmuje bo jak mam wejść na masę to sobie dam z nimi radę, po piwie nigdy nie jem śmieci, ew jabłko po powrocie do domu, ale nie chce też aby te 3 piwa niweczyły moją ciężką pracę bo to bez sensu. [...]

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

Jeżeli będę czuł przemęczenie to ewentualnie wtedy coś zmieniać? Jak będziesz odpowiednio jadł i się wysypiał co wpłynie bezpośrednio na dobrą regenerację to powinieneś dać radę. Jeśli się okaże, że jest ciężko zmodyfikuj plan zmniejszająć ilość serii lub ćwiczeń.

[...] godziny). W ten weekend usiade i rozplanuje sobie lepiej trening, bo narazie to robie full body. Doszlam do wniosku, ze skoro jestem w stanie tak dlugo cwiczyc, musze robic cos zle, bo to niemozliwe zeby przy odpowiedniej intensywnosci trening cwiczyc wszystkie grupy miesniowe 3-4 razy w tygodniu. Uloze sobie jakis split i pewnie poprosze o [...]

[...] brałbym, kreatyna mono, 5g stała suplementacja pare msc, lub 10g dziennie 7-8tyg beta alanina ~5g stała suplementacja Na stawy bym cissus z fitmaxa zarzucił. Na stresy, regeneracje bym coś wybrał z tego Rhodiola rose żeń szeń syberyjski cytryniec chiński poczytaj cos o tym i wybierz sam Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2014-09-01 19:10:49

minoł miesiac, efektów zadnych nie mam poza tym ze spadło mi 1,5 cm z bicepsa ale z pasa nic Liczyłem ze troche bedzie lepiej, ale moze ten trening mial na celu regeneracje (?) i dopiero teraz cos konkretnego bedziemy cwiczyli. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] z 2mce , tak robilem regeneracje przed tym planem. ok mca, zmniejszylem obciazenia na jakies 60% przy seriach jeszcze po 8 ruchow jakie mialem ze starego planu. Moze ma to cos wspolnego z cyklonem, bo pod koniec 2003 konczylem deke i wino, ale odblokowalem sie tylko 12 tablami clomidu, chyba za malo ale wtedy tak mi powiedziano, ze starczy. [...]

Liczyłem na sugestie jak można przyspieszyć regeneracje i jak uniknąć tego problemu w następnych latach, na co zwracać uwagę. Bo wydaje mi się że i tak zrobiłem postęp porównując do kilku lat wstecz bo przed każdym treningiem robię rozgrzewkę i streching po treningu, ale widocznie albo robiłem coś źle albo czegoś zabrakło że kontuzja wróciła. [...]

Dla mnie Twoja wersja jest jak najbardziej ok,tym bardziej ,że lubię potraktować daną partię częściej niż raz w tygodniu.Tylko pozostaje inna kwestia. W zimę trening układają się 1:1 pod względem ergometru i siłowni,czyli w tygodniu siłownia jest 3 razy i ergometr również 3 razy.I teraz pytanie czy rozbicie samej klatki na dwa dni pozwoli na [...]

[...] 3 . Po 10 tygodniach 9 kg na wadze - to wiekszosci woda i tluszcz 4. Jesli zaczniesz stosowac odpowiednia diete oraz ciezko trenowac i zadbasz o regeneracje to przez kolejne miesiace zaczniesz odnotowywac progres w postaci przyrostu masy miesniowej. Zrob badania hormonow, bo cos czuje ze bedzie nadal blok - a wtedy dopiero zaczna sie problemy...

Nie raczej nie dokładaj tych pompek szkoda zakłucac regeneracje Co do strechingu stosuje ćwiczenia takie jak są w atlasie ćwiczeń Po jednaym na każdą partię ale największa uwagę przykładam do strechingu barków pleców nóg a treching raczej statyczny jak coś to pisz pozdro

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

1.obrażasz mnie to świadczy o twoim poziomie więc już z miejsca skreślasz siebie bo mi to la..a jak ty piszesz. 2.piszesz bzdury że aż głowa boli więc świadczy to że nie masz pojecia ani minimalnego o treningu siłowym metodyce a nawet elementarzu podstaw teoretycznych. do tego Data rejestracji 2011-11-29 L. przeczytanych artykułów 26 też coś [...]

Jeśli chodzi o szybszą regenerację to owszem czuję, co do stawów ktoś pisał na forum kiedyś, że może poprawić syntezę kolagenu, czy coś takiego, więc może akurat coś tam pomoże, chcodzi mi tylko o szkodliwość przy braniu codziennym przez dłuższy okres, kilku miesięcy.

Hubert ale niestety taka nasza mentalność Polaków, niestety. Do krytyki i zniechęcania to pierwsi. MAło osób znajdziesz co potrafią zmobilizować do walki o cele postawione przez młodych trenujących. Co prawda to prawda, że nie każdy może zostać kulturystą bo wszystko rozbija się o pieniądze. Jeśli ktoś próbował przygotować się do jakichkolwiek [...]