cos na regeneracje

hm, chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię, biegam prawie codziennie rano, wysypiam się jak najbardziej, śpię po 8 godzin, staram się zdrowo jeść naprawdę ;] na regeneracje brałem sobie bcaa, brałem jeszcze ZMA przed snem.. w sumie chodzi o wzrost libido, ale nie chce brać żadnych ziół ktore zwiększają mi testo, dlatego pytam czy Maca coś ma [...]

napisz coś więcej o sobie. Jaka dieta? i czy jest odpowiednio dużo czasu na regenerację ?

B12 cyjanokobalamina poszlo mu hehe ale ona jest tak oglnie na zwiekszenie odpornosci organizmu takze i na regeneracje drobnych stawow moze wziol sobie pod swiadomosc ze wali cos konkretnego i mu poszlo

Na regenerację wątroby polecam AOL z Ultimate Nutrition. Na ochronę wątroby to w zasadzie ciężko coś wymyślić (w kontekscie aktualnych badań fosfolipidy sojowe są o kant dupy). Co do odblokowania: pamiętaj, że po większości PH/SAA nie masz szans odblokować się niczym innym niż SERM (np klomifen), wiele z nich wymaga także stymulacji wytwarzania LH [...]

Musisz być na czczo robiąc to "czyszczenie"; samo wdupianie tej oliwy też trochę trwa, przejście przez kichy to kolejny czas - cały ten czas musisz być uziemiony, zaleca się pozycję leżącą i dogrzewanie wątroby np. termoforem lub chociażby izolacją termiczną (kołdra czy coś...) W rezultacie srasz zileono-czarnymi skrzepami z oliwy, zawierającymi [...]

nie będę zakładał nowego tematu tylko jeszcze chciałem się coś dopytać w tym.. żeby nie tracić na masie a poprawić kondycje ile razy tak mogę w biegać w tygodniu? raz max dwa ? robić to w dzień treningowy (ten sam co siłka) czy lepiej w dzień wolny..chociaż wolny to na regeneracje więc sam nie wiem.. no i po ile czasu max te biegi. 20- 30 min ? [...]

Czyli mam też cos kupić na regeneracje?

nie schudles bo pewnie cos szfankowalo (dieta, aeroby) lepsze min dlatego ze daje czas na regeneracje i wiele wiecej

Chodzi mi o to ze np. w treningach na wyskok cwiczy sie po 5 dni w tygodniu albo cos kolo tego a przeciez misnie nog regeneruja sie min. 48h wiec nwm czy trzeba czekac z treningiem na regeneracje przy treningu silowym, dlatego sie pytam... :)

Jak chcesz siłownie dodać to zrezygnuj z czegoś , nie lepiej MT , MMA ? na MMA również masz BJJ. Musisz coś wybrać ,albo wóz ,albo przewóz . 1 dzień na regeneracje anwet przy b.dobrej diecie to trochę mało ponieważ SW ,bardzo wykańczają organizm.

rób przerwy mięśnie muszą mieć czas na regenerację ew jak tak bawisz się rekreacyjnie, rozłóż sobie to, czyli np jednego dnia pompki drugiego cos innego itd. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-22 20:47:07

Jak uczeszczas na siłownie i chcesz wziasc cos na lpesza regeneracje, mase, siłe to wypełnij ankiete działu

A gdzie czas na regeneracje? Jaki masz plan? Aeroby rób po siłowni( w zasadzie obojętnie jakie , ważne byś czuł wysiłek) w dnt możesz robić coś bardziej intensywnego. Regeneracja to ważna rzecz, więc nie przesadzaj. PS. Gdzie ankieta?

HMB jak już masz to jedz.. ale następnym razem wydaj pieniądze na coś co ma udowodnione działanie. JEśli budujesz siłę to nic więcej Ci nie potzreba oprócz prawidłowej diety i czasu na regenerację. Zawsze przydaje się omega 3 i zesatw multiwitamin i minerałów.

po 1 to gdzie tu jest miejsce na regeneracje? 3 dni silki z rzędu to wg mnie jakas pomyłka... a po drugie plecy z brzuchem troche lipnie. takie połączenie nie jest zalecane bo po skatowanym prostowniku może Ci się cieżko brzuch robić, z własnej autopsji też coś o tym wiem ;)

Przez takie coś możesz spalić masę mięśniową ,ponieważ mięśnie nie będą mieć czasu na regenerację.Ja bym ci radził ćwiczyć wszystkie grupy mięśni nogi też ,bo będziesz wyglądał nieproporcjonalnie.

a boli cie cos oprocz sraki? Pewnie albo watroba albo zoladek. Ja ostatni troche zachorowalem brlem antybiotyk i clouta i pare posiedzen na kiblu wyszlo:P. Watroba sie odezwala. Kupilem na regeneracje i cisne dalej

dolkadnie. sam musisz wyczuc ile poczebujesz dni na regeneracje. Ja dobrze sie czuje cwiczaca kazda partje raz w tyg. czasem mozna zrobic cos 2 razy albo nawet wiecej zeby zaskoczyc miesien ale ja zreguly 3mam sie zasady ze kazda partia raz w tyg.

a cos dobrego na regeneracje po treningu ? jak dostane takiego kopa to trening na pewnoe bedzie intensywniejszy i ciezszy takze miesnie beda wolac o pomoc :)

Dibo22 - walić konwenanse, nie mówię, ze Twoja propozycja jest zła, bo napewno wyszłoby "smacznie", ale przychylam się do tego nad czym myśli Mrówa. Mrówa - dokładnie myślę tak jak Ty, oklepane schematy na bok, czas sprawdzać różnorodność połączeń i ich efektywność. Szczerze powiem, sam myślałem ostatnio nad takim połączeniem, z tym, że [...]