cos na regeneracje

Witam, niedługo skończę 14 lat, ćwiczę już od 9miesięcy. Zawsze byłem wysoki i szczupły (książkowy przykład ektomorfika). Ćwiczę w domowych warunkach. Mam odważniki kulowe, drążek, uchwyty do pompek, mate i ściskacze. Za kilka miesięcy planuje zakup profesjonalnego sprzętu Rozbiłem trening na trzy dni: -Poniedziałek- Klatka, triceps, i trochę [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 z pszerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:jak namniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka, 2 deka i testowiron, 3 deka i testowirin pszerwany po 3 tyg z powodu kontuzji 8. TRENING:technicznie na mase 9. CEL [...]

[...] pytan: jak bardzo oslabia to organizm ? czy jest w ogole sens przeprowadzania treningu w ten dzien ? jaki najlepiej spozyc posilek po (ewentualnie przed). czy ma to jakis wplyw na metobolizm i regeneracje/superkompensacje. z gory dzieki :) jak cos sorry ale nie wiedzialem do jakiego dzialu dac Zmieniony przez - cycq w dniu 2009-11-20 19:44:35

[...] moje pytanie wczoraj skonczylem cykl z omy i postanowilem teraz zrobic regeneracje odpoczac sobie za 2 tyg odblokowac sie clomidem.NO i przystapic do 2 cyklu i pytanie do was co najlepiej wziasc na 2 cykl uprzedzam ze chodzi mi wyloncznie o mase wiec winstrole itp nie wchodza w gre.Poczekam na wasze odpowiedzi jak cos to piszczie Pozdrawiam

[...] roznice czujecie jak jestescie/nie jestescie na trenie? moze jak bym wszedl na wino to bym bym w stanie podtrzymac sile, ale watroba i lipidy wazniejsze. Wiadomo tren cos tam wali po lipidach, ale bedac na nim nawet b.dlugo sa przy stosowaniu niacyny, o3 w duzych dawkach jest on w normie. Jakis srodek daje rownie dobra regeneracje/sile co [...]

Witam Wlasnie koncze trening masowy i robie regeneracje. I pozniej chce sie wziac za trening silowy i moje takie pytania czy podczas treningu masowego cos masy tez pojdzie czy bedzie stala w miejscu i pojdzie tylko sila???? i chcialbym byscie skorygowali moj plan na SILE ( chce dodac ze chce zrobic bardzo ciezki trenig silowy ktory bedzie trwal [...]

Witam:) nigdzie nie moglem znaleźć odpowiedzi na to pytanie wiec pytam was tutaj, więc czy boostery testosteronu nadają się pod sztuki walki?:) Dodam że po malej przerwie wróciłem do treningów trenuje codziennie praktycznie i nie biorę żadnych innych odżywek no poza witaminami i magnezem Chodzi mi o boostery zawierające naturalne ziołowe składniki [...]

[...] nachwyt, szeroko Martwy ciąg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuz tulowia Biceps: Uginanie ze sztangą Triceps: Pompki na poręczach Na koniec treningu łydki i brzuch. Czy cos zmienic czy raczej plan jest w porzadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok, w tym 3 miesiace [...]

Z góry piszę że mogłem pomylić dział, ale nie mam pomysłu gdzie wsadzić (Ten temat... xD). A więc, od dłuższego czasu czuje zmęczenie w dolnych częściach mojego ciała czyt. Uda i łydki. Mam treningi 4x w tygodni z tym że trenuję piłkę ręczną. Jak wyżej pisałem zmęczenie w mięśniach jest bardzo dokuczliwe... Nie są to zakwasy, ani coś w tym [...]

Witam . Mam pytanie do osób z doświadczeneim , które sotosowały lub stosują program treningowy na rozbudowe masy mięsniiowej , który wykonuje się z większą intensywnością i co za tym idzie jest krótszy niż standardowy program na 'masę ' pisząc standardowy mam na mysli (jako , że jestem amator 11 miesięcy treningu na siłowni + 3 lata temu przez 2 [...]

Trenuję 2 razy w tygodniu kicboxing (wtorek i piątek), w środy dodatkowo boks i myślę jeszcze w któryś dzień dorzucić siłownię. W soboty sobie biegam na krótkie dystanse (3-4km). I potrzebuję czegoś żeby wspomóc regenerację, przy tak silnym obciążeniu fizycznym organizmu. Biorę ZMA, planuję kupić Ashwę i co jeszcze mogę kupić? Czytalem coś o [...]

Witam szanownych forumowiczow, Niestety, ale prawdopodobnie nabawilem sie przepukliny pempkowej, co dziwne mialem ja operowana jakies 20 lat temu I prawdopodobnie pojawila sie nizej, pod siatka. Oczywiscie nie bagatelizuje tego I zaraz po swietach mam zamiar wybrac sie do lekarza(w chwili obecnej jest to niemozliwe). Najgorsze w tym wszystkim jest [...]

Witajcie. Ostatnio pomyślałem, że warto zakupić jakieś ziołka na lepszy sen i regeneracje. Nie opłaca się jednak kupować gotowych preparatów np. Valerin Sen - bardzo drogo wychodzi. Patrzyłem po necie. Kozłek lekarski i szyszki chmielu dosyć tanio wychodzą. Warto kupić i w jakich ilościach stosować i może coś jeszcze do tego?

[...] miesnie najlepiej reaguja na serie z duzym ciezarem w zakresie 5-8 powtorzen praktycznie do wyczerpania miesniowego bez zapasu powtorzen.Ale jednak przy takim typie treningu regeneracja chyba niejest prawidlowa.Niezabardzo wiem jak cos pozmieniac zeby regeneracja byla pelna co proponujecie? treningu nierozpisuje najwazniejsze rzeczy napisalem.

...tylko żeby motywacja była;). Eee nie żartuję (tydzień myslałem nad tym wierszykiem to szkoda było nie wykorzystać;). Ogólnie to moje pytanie brzmi: jaki suplement na poprawę kondycji, regenerację, wolniejsze męczenie się, może być trochę energetyzujące, ale cokolwiek na efedrynie odpada? Ćwiczę ostatnio mało, najwyżej 2 razy w tyg na siłowni (a [...]

[...] kiedy mozna zaobserwowac efekty to jest czas po treningu i to tez tylko do 30 min pozniej wszystko wraca do normy. Treaz sie zastanawiam czy jest sens wogole trenowac dalej jesli nie ma efektow ? Moze robic jakis delikatny cykl na prolongatum 8-10tyg e7d ? Co myslicie da mi to cos czy tylko bez potrzeby bede sie zakuwal i i tak nic to nie da?

Witam! Proszę o porade co mogę wziąć po wieczornym treningu (sztuki walki; duża intensywność ok 1,5 - 2h) który kończę ok godz 22? Po powrocie do domu nie jem już kolacji, piję tylko porcje kazeiny na noc. Co będzie najlepsze po takim treningu, porcja gainera, może coś typu Olimp Reanimator, czy np vitargo z bcaa ? Obecnie jestem w etapie [...]

Witam! Mam 17 lat i jadłem przez 10 lat nieodpowiednie jedzenie - rano i na wieczór chipsy, w szkole też chemia i tak cały czas i prawie w ogóle nie jadłem zdrowych posiłków. Od przedwczoraj przestałem i mam zamiar wytrwać najdłużej jak się da, ale pytanie jest jakie narządy wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez [...]

[...] mi gl. o regeneracje, przyrost czystej masy miesniowej(wiem,wiem,ciezko przy tylu treningach),zeby najlepiej wychodzilo cenowo.Co o tym myslicie? (a moze kupic cos innego-hmb,bialko?).Zalezy mi takze na wygodzie(akurat ostrowia jest slaba pod tym wzgledem,dlatego tez mysle o bcaa w kapsach). Aha mysle tez czy nie zamienic 1 dnia [...]

Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]