cos na regeneracje

[...] trening super dunk 3 ale zaraz ktoś wyskoczy że nie mam racji bo nie ma w nim przewidzianego czasu na regeneracje mięśni, a poza tym jest kontuzjogenny. Osobiście nie doświadczyłem tego problemu, ale jak ktoś jest miętki to może się zaopatrzyć w kolagen (ratunek dla ścięgien) i cos w stylu HMB, to nie będzie czuł takiego zmęczenia w nogach.

dzięki wielki mam juz przynajmniej jakies fakt że mizerne ale jednak pojęcia jak taki trening trójbojowy powinien wyglądac i chyba faktycznie zaczne od tego z większa liczbą powtorzeń a później nieco zmniejsze ale niestety nie stac mnie na trenowanie 2 razy w tygodniu grupy mięsniowej, bo chociarz wiem że to błąd i że powinienem sie wreszczie na [...]

[...] Wcale nie malo. Brzuch tez musi miec czas na regeneracje a to jest jedna z metod jego treningu. Druga zakłada calotygodniowy trening brzucha. Obserwuj efekty najwyzej wtedy cos zmienisz. A co do pompek to polecam tak: rozstaw naturalny 3x20 rozstaw wąski (ja robiłem mając złączone dłonie) 3x20 rozstaw na szerokosc barkow z nogami na [...]

[...] przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. trzebabylo wczesniej sie obudzic.teraz jak na to wsz patrze to nie wiem co z tego wyjdzie.pewnie schudniesz te 5 kilo:)ale tak to powinno wygladac na 6 tyg przed zawodami.nie wiem jak trenujesz.musisz sam to wyczuc. jakby cos to dawaj na maila. pozdrawiam Bongo

[...] moze teraz sobie kupie a jesli nie to bede musial sie zadowolic tmi dwoma razami bo nie ma hajsu ale co poradzic. Mysle ze jakos przez te dwa dni to zrobie... ? noi postaram sie w domu cos dotrenowac. A co do diety to nie mam nie umie sie zdecydowac. Mysle nad jakimis odzywkami teraz. Moze kreatyna ablbo białko ale cyba po wakacjach dopiero....

1,5h treningu 30 min odpoczynku i nastepne 1,5h treningu, taki trening podchodzi juz pod zawodostwo. Ja sobie nie wyobrazam po swoim treningu kyokushin jeszcze cos robic bo jestem tak z***any ze tylko poszedlbym spac. Chyba ze te treningi to jakies lajtowe sa ;p Jezeli tak bys chcial cwiczyc to w tym przypadku dieta to podstawa, witaminy, [...]

[...] organizm zregenerowal uszkodzenia i troche uodpornil sie na nie. Reasumujac napisales ze trenujesz W TEN SPOSOB od niedawna, pokombinuj a sam zobaczysz co jest przyczyna. Aby przyspieszyc to moge tylko zaproponowac: - kąpiele - kompleks witamin + wapno - dlugi sen PS. specjalista od biegania to ja nie jestem jak cos.. ale miewalem podobne bole

Rozciągaj się tak żebyś miał czas pomiędzy treningami na regeneracje. Co drugi dzień, 3 razy w tygodniu, zalezy od Ciebie. Ja osobiście na rozciąganie poświęcam więcej czasu jeden raz w tygodniu i mi to absolutnie wystarcza. Każdy jest inny. Nie polecam jednak rozciagania sie codzień. Najlepiej będzie jesli będziesz się rozciągał bezpośrednio po [...]

[...] cyklu karczoch i milk thisle. do posilku 2 razy dziennie po 1caps z kazdego. odblok wystarczy ten co masz, apteczny raczej zbedny, ale mozesz wziasc jak chcesz. kup sobie cos na stawy, koniecznie. ja nie kupilem, blad m-drol to to samo co megavol tyle ze megavol ma dodatki na regulacje cisnienia i regeneracje watroby mozesz tez wziasc razem z [...]

ładnie na wejściu pojechałeś po niewiadomo kim.ale mniejsza z tym w sumie ja robie cykl z mety niedługo i robie 4tyg on/4 tyg off/4 tyg on to jest jakaś alternatywa do ciągłego brania i podobno przy minimalnych skutkach ubocznych daje wymierne efekty.do rzeczy.zreszta sam zobacze jak to bedzie tygodnie: 1-4 15mg/ed do tego jakiś sylimarol [...]

[...] czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a cwiczenia reszta. 3. I lepiej zebys nie wiedzial, bo cos mi sie widzi ze gdybys wiedzial robilbys tylko i wylacznie klatke i brzuch. Cwiczy sie cale cialo a nie pojedyncze miesnie. 4."i ten plan jest jakis dziwny nie wiesze ze [...]

Codziennie? Bzdura. Muszą mieć czas na regenerację.Pracują ponadto w 99% ćwiczeń na pozostałe grupy mięśniowe. Poza tym masz jeszcze treningi specjalistyczne - motor. Wieczorkiem przypomnij mi się - coś pomyślimy.

Jak chcesz coś prostego i sprawdzonego na regeneracje to najlepiej kup sobie BCAA i przed i po treningu bierz.

Czyli rozumiem że lepiej to sobie odpuścić? możecie coś polecić z gainerów z dużą ilością białka najlepiej różnego rodzaju, z kreatynką oraz czymś na regeneracje? tak żeby w smaku było w miare dobre, czytam na forum ale każdy poleca inne a nie chce testować wszystkich..

Naśmiewacie sie bo nie zrozumieliśmy sie do końca ; d Cytat Vexen "BCAA Ci nie zaszkodzi ,a na regeneracje akurat + Witaminy." Do tego powiedziałem w ostatnim poście że zadecyduje za kilka miesięcy (jak mi zdejmą aparat) Chociaż jestem pewien na 90%! Że pójde na boks dla samego siebie, nie dla zawodów. Ale żeby nadal normalnie [...]

PODZIAŁ GRUP TO NIE !!! TRENING !!! mało czasu na regeneracje, lepiej coś takiego: poniedzialek: klatka, triceps wtorek: WOLNE sroda: plecy, biceps czwartek: WOLNE piatek: nogi, barki lub biceps z klatą, plecy z tricepsem. Albo inne, ale takie będzie "opcjonalne".

10/15/15/20/20 1.Po jakim czasie od ostaniej tab wziąść clomid na nast. dzien po cyklu 1x3, 7x1 2.Czy moge cos jeszcze dożucic do supli jakies propozycje omega3! 3.Czy 5 dni przy ph to odpowiedni czas na regeneracje mięśni ? 4.Czy Nolva bedzie potrzebna M1T podobno nie aromatyzuje warto miec pod ręką.. znam przypadki gino przy wysokich dawkach [...]

jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]

[...] czasem na regeneracje. przez ten czas niesiedz chociaz na dupie. pobiegaj troche (spokojnie), na rowerku posmigac moze, pograj w kosza i bedzie dobrze. popływaj 4. na sfd w archiwum masz pełno rozpisek treningowych pod wzgeledem szybkosci. przejrzyj archiwum i napewno cos sobie znajdziesz. Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-07-27 09:33:01

W środe padniesz na ryj. Jeśli koniecznie chcesz tak trenować przygotuj sie na ciągłe kontuzje. Termin "czas na regeneracje" coś Ci mówi?