cos na regeneracje

Bahamucie - dodaj ze contratubex dopiero po 2 miesiacach teraz mozna smarować wieloma roznymi masciami ... w aptece doradzą co na topie ! najlepiej cos co przyspiesza regenerację ! np alcepan a co do skoków do wody - ciesz się że to TYLKO zryte czoło - ze w tej chwili nie lezysz sparaliżowany od szyi w dół albo wrecz 6 stóp pod ziemią

[...] wogole zastap białko bcaa nie przesadzaj metor po raz kolejny co nie mowie zeby zrezygnował z bcaa choc nie nie jestem do tego na 100%przekonany pozatym jak mozna byc przekonanym na cos co działa .....jedynie na plecebo i twoja kieszeń , a jezeli chodzi o regeneracje to kup sobie zma i zwieksz białko do 2,5gr/kg zmniejszy to katabolizm

Kwesta tego, jak podejdziesz do wprowadzonego okresu strategicznego roztrenowania. Możliwości jest kilka. Z reguły wprowadza się lżejszą aktywność fizyczną na okres około dwóch tygodni, np. lekkie zaangażowanie mięśni w treningu siłowym, jakieś masaże, spacery, basen/spa. Coś żeby utrzymać aktywny wypoczynek, relaks i regenerację mięśni, a przede [...]

sew22 -> opanuj się troszczke i naucz czytac , nie wiem czy wiesz ale to forum dyskusyjne wiec oprocz pokazywania jaki to jestes fajny, mógłbyś napisac cos konkretnego w temacie, ‘Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.’ ty mnie nie rozsmieszaj koles, temat jest o rozciaganiu a nie o rozgrzewce ale dla ciebie to chyba jedno [...]

POlecam coś takiego: skłony: ręce za głowe. nie na szyje i podciągasz łokcie do kolan, by nie ciąnąć głowy parz na sufit, do palenia(staraj sie utrzymać głowe w powietrzu przez 1-2 sek). skłony ukośne: naprzemian podciągaj łokcie lewy do pawego kolana, prawy do lewego, po 6-12 pow (w tych 2 nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ziemi) unoszenie [...]

Przepraszam że drugi pod rząd wysyłam ale muszę tylko tobie przypomnieć o jednej pozycji książkowej autora Pat Thomas pt. "Świadome zakupy, czyli co naprawdę kupujemy" - z dopiskiem na okładce Dodatki checmizne w produktach spożywczych oraz kosmetykach i ich negatywny wpływ na nasze zdrowie Notabene autor ten napisał ciekawą książkę pt. [...]

[...] XXL w celu uzupełnienia diety. Jednak radze popracowac nad dieta bo sam mam z tym problem. Dorzuc witaminki np VITA-MIN plus Olimpu, omege ewnetualnie ZMA na lepsza regeneracje. Na poczatekl najlepiej wzaic zwykłe mono polecfam Vitalmaxa ale jesli chcesz cos barzdziej ,,mocniejszego" to np mozesz połączy Cp z mono lub Cp z CM3. Pozdrawiam

2g. to raczej mało bcaa, ogólnie lepiej w tej sytuacji wyjdziesz jak kupisz szybkowchłanialne białko serwatki, ale w sumie dokładnie nie bardzo czaję o co chodzi bo ten pomysł z tym bcaa w tej sytuacji wydaje mi się dziwny, podejrzewam, że chcesz jakoś zapełnić lukę w złej diecie, może kup coś co wpływa na ogólną regeneracje np. zma i popraw dietę [...]

Dzięki za odpowiedź. Mietek idzie na bok. Biorę się za regenerację za miesiąc zrobię kolejne badania, zobaczę czy się coś poprawiło. Temat zamknięty. Pozdrawiam!

Witaj! Napoje izotoniczne to jedno a np., Carbo to drugie. Jak na taki wysiłek proponowałbym mieszankę obydwu w proporcjach 1:1 To jest cytat ze strony Isostara "Czy podczas treningu lepiej pić Isostar niż wodę lub soki? Najlepiej jest pić Isostar. Jest to najczęściej stosowany napój izotoniczny, którego stężenie cząsteczkowe [...]

[...] wedlug siebie co wazne brac tylko w dni treningowe) weglowodany tutaj mozna sie zastanawiac ja osobiscie wolałbym zjesc po treningu np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym [...]

[...] a sugestje ? zacznij sie wysypiac, jesc wiecej bialka,i moze mniej cwiczyc ( jesli teraz za duzo) i nie przejmuj sie az tak bardzo tym ze nie idzie sila bo psychika cie zablokuje... a i ps. 5x5 jest za ciezkim planem, malo realnym do wykonania bez odzywek wiec radze zmienic na cos lzejszego Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-21 16:21:29

[...] supli i z tego czlowiek jest zadowolony. Staram sie znalezc odpowiednia diete pod SW zeby miec sile, witalnosc, i lepsza regeneracje bez zbednej chemii. Zobaczymy, moze cos mi podejdzie wkoncu, narazie staram sie jesc duzo, czesto i zdrowo. Unikam slodyczy od ponad roku nie jadlem, fast food tez unikam. Duzo wyrzeczen, ale jesli chce sie [...]

Wydaje mi się, że na te 2 tyg. to chyba bez znaczenia. Tym bardziej, że teraz cisnę ostro z treningiem i jeden tydzień chcę przyjąć jako regenerację, no ale na drugi już muszę coś porobić.

Skup się na diecie w pierwszej kolejnosci , zadbaj o aktywny i zdrowy styl życia plus dobrą regeneracje a nie myśl o tym czy takie suplementy coś ci dadzą bo ile masz urosnąć to urośniesz a jak chodzi o arginine to oczywisćie mozesz stosować ale nie licz na żadne cuda związane z większym wzrostem [...]

[...] rosna nie tylko w nocy. Po kiego grzyba je sie tyle za dnia co 3 godziny? Przed spaniem biore 4 jaja i pol kostki twarogu. zero weglowodanow, szczegolnie zlozonych. W ten sposob mam optymalne srodowisko hormonalne w ciagu nocy. Prosze o jakies powazniejsze pytania. Po tygodniu treningu moze cos wyjsc w praniu. Nie krepuj sie pisac. Pozdro!

Ja bym zaczął suplementację od aminokwasów, najpierw powinieneś zadbać od odpowiednią regenerację oraz ochronę mięśni podczas treningu a dopiero potem do tego dorzucać kreatynę. Jak to kiedyś fajnie opisał George Farah budowanie masy bez odpowiedniego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem to jak nalewanie wody do wanny bez wcześniejszego [...]

[...] w snie w nocy. anubis - tak, to normalne zjawisko, jednak chodzi o to, ze nigdy wczesniej tego nie mialem, nigdy mnie nie lamalo na sen po posilku, a teraz od pewnego czasu po prostu, co posilek to moglbym spac i to w przeciagu doslownie kilku minut od zjedzenia. ewidentnie widze, ze cos sie zmienilo i nie mam pomyslu gdzie szukac przyczyny

Gluta ma swoich zwolenników i przeciwników, część osób wierzy w jej działanie anty-kataboliczne, ja odczuwam szybszą regeneracje. I jeżeli mogę wyrwać za dobre pieniążki to dorzucam. Swoją drogą nawet Body nie tak dawno pisał, że robiąc aero na czczo warto dać 10g BCAA przed i 10-15g glutaminy po, a z kim nie rozmawiałbym każdy mówi jak ważne jest [...]

[...] wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, poniewaz robie 3x przysiady i 3x mc w tygodniu a po 2 dniach takich treningow w piatek czesto nie mam [...]