BRZUCH-HELP!!!

Moglby ktos zapodac swoj sprawdzony trening na brzuch??Bylbym bardzo wdzieczny bo ja go cwicze i cwicze i jakos nic z tego nie ma

Cel, staz, wiek

Jak go cwiczysz?? Jaka dieta??

Dieta !!
Trening : ABS lub A6W poszukaj w wyszukiwarce .

stary sam trening na spalenie nic nie da . Musis jak moj poprzednik już powiedzial wziąść się za aeroby. A6w nie polecam bo to nie spali tłuszczu ale zato silni wzmacnia mięśnie(ja przynajmniej tak mam) Poszukaj jeszcze czegoś na forum.

samym cwiczeniem nie spalisz brzucha , od tego jest redukcja

On nie poweidzial slowa o spalaniu tluszczu



Moze chodzi mu o wyrobienie miesni brzucha??


Najpierw niech odpowie na te pytania ktore mu zadalem

fakt

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

pozwole sie podpiac pod watek:

mam problemy z brzuchem, chyba nadmiar jedzenia i picia slodkich rzeczy, no i wychowalem niezly okaz. potrzebowalbym jakis skuteczny trening oraz diete, zeby sie tej narosli pozbyc, czy ktos moze mi doradzic od czego zaczac? wiek 22, waga 90kg, wzrost 172, staz brak, diety brak

za wszelkie wskazowki z gory dziekuje!

POlecam coś takiego:
skłony: ręce za głowe. nie na szyje i podciągasz łokcie do kolan, by nie ciąnąć głowy parz na sufit, do palenia(staraj sie utrzymać głowe w powietrzu przez 1-2 sek).
skłony ukośne: naprzemian podciągaj łokcie lewy do pawego kolana, prawy do lewego, po 6-12 pow
(w tych 2 nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ziemi)
unoszenie nóg: kładziesz sie na ziemi i proste nogi unosisz na wysokość do 40 cm.(robisz aż do palenia)
na koniec w zwisie na drążku podciąganie do klatki kolan. 10 pow

w każdym ćwiczeniu po 4 serie i staraj się robić jak najmniejsze przerwy tylko na konieczną regeneracje.