PalMac

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2014 (13:08)

Data rejestracji 10.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	weryfikacja diety na mase witam. waźe 95kg 193 cm wzrostu. robię dietę na masę. nie chce się zalać wiec nadwyżkę kaloryczna ustawiłem na 300 kalorii. białko 210g czyli 2.2 /kg ww 462g czyli 4.86/kg t 90g czyli 0.95/kg zapotrzebowanie wyłączyłem na 3200 (nie za malo?) +	1	2014-08-01 13:30
Odżywki i suplementy	BlueRhino+ White Blood najpierw napisze o sobie, mam 19 lat ćwiczę 1.5 roku (do tej pory cały czas na sucho). stosuje jako taką dietę, lecz nie są to żelazne normy. właśnie skończyłem dawkować kreatynę + białko. jednak nie poszło mi za wiele. na siłowni polecono mi żebym	18	2005-08-21 12:30
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba wiem wiem, zaraz napiszecie takie posty były i bleble. prosił bym jednak o odpowiedz a jeśli nie to chociaż o wskazanie tematu. chce w 5 miesięcy stracić z 10-15 kg żeby złapać trochę rzeźby. prosił bym o jakiś sprawdzony trening. nigdy nie	5	2005-02-11 00:48
Trening dla zaawansowanych	Aeroby(pomocy!!!) witam mm kilka pytańzwiązanych z aerobami. 1) ile mam wykonywać te ćwiczenia na każdym treningu? 2) jak intensywne mamją być ćwiczenia. i jak to się oblicza:/? 3) jakie mają być te ćwiczenia aerodobowe? 4) czy hmb jest wskazane? ps: jeszcze	3	2005-03-05 18:24
Trening dla zaawansowanych	Jak mam ćwiczyć??? witam wszystkich. trenować zaczołęm 2 miesiące temu. niestety nie mam dobrze opsanej rozpiski. chciałbym sie zwrócić z prośbą o udzielenie mi pomocy. ja mam 186 wzrostu i waże 91kg. chce ośiągnąć 100 kg i dobrą żeżbe. interesowała by mnie także	5	2004-11-10 16:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	po imprezie:))))))	2005-12-05 12:56
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening i prośba o sugestie :)	2005-12-03 00:17
Trening dla zaawansowanych	Zwisajacy biceps	2005-12-01 09:04
Trening dla zaawansowanych	Pakerem być :] jak zaczac	2005-12-01 08:58
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH-HELP!!!	2005-12-01 08:50
Trening dla zaawansowanych	klatka 1 czy 2 razy w tygodniu	2005-11-20 22:55
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2005-11-20 22:43
Trening dla zaawansowanych	BRZUCH-HELP!!!	2005-11-20 22:38
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha	2005-09-20 21:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2005-08-27 01:05
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2005-08-23 22:51
Odżywki i suplementy	Wzmocnij Stawy !	2005-08-23 13:27
Odżywki i suplementy	BlueRhino+ White Blood	2005-08-21 14:33
Odżywki i suplementy	BlueRhino+ White Blood	2005-08-21 14:26
Trening dla zaawansowanych	Aeroby(pomocy!!!)	2005-03-07 14:15
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba	2005-02-11 01:12