Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha

Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??

Atlas ćwiczeń

wszystkie rodzaje unoszenia nóg i kolan.

Ja jeszcze powiem że bardzo dobre jest takie wiczenie: Kładziesz się na ławce unosisz proste nogi, a potm przechodzisz do świecy trzymasz ze 2 sek, i nogi do dołu i tak w kółko. :D

A czy unoszenie prostych nóg za głowe w zwisie na drabinkach jest dobrym ćwiczeniem na dolne partie m.brzucha?? Staram się często wykonywać to ćwiczenie. Nie jestem do końca przekonany czy to ćwiczenie skutkuje...

No wlasnie, jakie najlepsze cwiczenia na dolne mięśnie? robie brzuszki mniej wiecej od pol roku i tylko widze 2 górne miesnie, a poznizszych juz nie

i tak zazwyczaj bywa, drabina najpierw odsłania górne szczeble...
proponuję usiąść w poprzek ławki,złapać się jednej krawędzi za plecami, wysunąć dupę do przodu i unosić nóżki prawie proste w kolanach (scyzoryki) wypuszczając powietrze w fazie pozytywnej ruchu, brzuch całyczas wciągnięty optymalnie... i tak 4 serie po 20 - 30 plus spięcia z uniesionym nogami w przerwach, do tego dietka i cardio ofkors

No dzięki tylko, że nie mam dostępu do ławki...ale coś wymyśle.

Może zawieś sie na drążku do podciągania i unoś nogi do góry, mi to pomagało. I pudzianowi tez.