cos 2x 4

Witam, Nie wiem, jak zacząć ten temat. Kurde, może od tego, że pracuje nad wytrzymałością i siłą, bo te dwie rzeczy da się łączyć. Więc, siłę i wytrzymałość robię na otwartym powietrzu z instruktorem, no ale te wf nie są regularne, może teraz coś się zmieni. Plus biegam sobie rano po 1,5km oraz wieczorami 2,5km (3 razy w tygodniu) Do tego chcę [...]

Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]

Witam forumowiczów, Od kwietnia wskakuje na bombę i wychodzę z założenia, że zawsze dobrze posłuchać osób mających większe doświadczenie w temacie. W związku z tym mam klika pytań. 1.Co myślicie o tym cyklu ? 2.Czy robić kika boldem ? 3.Czy zwiększać dawkę bolda w trakcie cyklu ? 4.Jakieś uwagi ? 5.Jakie suple do tego polecacie acard na [...]

[...] dalej ta sama ;/ w sumie diete mam swoja .. na sniadanie powiedzmy ryba w oleju do tego 2 kanapki , na obiad ryz i jakies mieso na kolacja ewentualnie jakis ser bialy czy cos w kazdym razie zazwyczaj jem to samo . spadki co do masy mialem jedynie jak nie cwiczylem ale tez po dluzszym czasie nie cwiczenia bylo to widac bo nie cwicze caly czas . [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów, Może troszkę o mnie ,mam 165cm wzrostu i 55kg wagi,trenuje sporty walki 2x w tygodniu ,czyli środa i piątek. Zacząłem przygodę ,mam za sobą 3 miesiące (Mogę podać jeszcze jakieś inne info). Piszę z malutką prośbą o pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż... W dniach bez [...]

Witajcie ! :) Otóż jak się pewnie większość domyśliła, robie właśnie zamówienie z okazji Śnieżynki \-) Myślę, nad takim zestawem : 3x BCAA Powder -> smak : 2x mango-melon + grejfrutowy 2 x Micellar Casein --> smak : czekolada + wanilia 1 x HI Anabol Protein (2250 g ) 1 x Whey C6 (2250 g ) No i tutaj pojawia się pytanie dla wszystkich, którzy [...]

Cześć. Mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie zmienia. Badania w normie, od 3 mc dawkuje olimp kompleks witamin i minerałów do tego na wieczór [...]

Wiek 19 lat Waga 80 kg Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż Walczę od miesiąca Aktywność fizyczna Raz w tygodniu hala, czasem pobiegam, głownie dom Dieta: Jem więcej, z naciskiem na białko i węgle ale nieregularnie Poniedziałek Lp 1 ławeczka prosta 5x5 2 ławeczka skos 5x5 3 rozpiętki 2x8 4 sztangielki biceps stanie 3x10 5 sztanga [...]

Witam Nie jestem specjalistą od odchudzania u kobiet dlatego przyszedłem tutaj A więc tak: Jest dziewczyna 22lata 163/70kg chce schudnąć wcześniejsze jej diety to obżeranie a potem same głodówki np max 300-400 kcal.Udało mi się ją przekonać do diety w której je więcej mało tego do aeorobów i jakiś ćwiczeń np.aerobiku z płyty co uważam za spory [...]

[...] kurczakiem znowu ? i co polecacie ? Kolacja 21:00 Twaróg (tylko jaki chudy/półtłusty ? ) Do tego jogurt naturalny Szczypta soli 2/3 kanapki pieczywa ciemnego Czy takie cos da rade? ( wiem że nie sa obliczone B, T i W ale jestem początkujący i jestem zielony w tym temacie dlatego z różnymi poradnikami bede siedział i obliczał to ile potrzeba [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam Jako, że to mój pierwszy plan trenigowy to prosiłbym o komentarze i jakies korekty jeśli są potrzebne. Jest to mój pierwszy własny plan ale to nie znaczy że zaczynam dopiero ćwiczyć po prostu wcześniej korzystałem nie ze swoich planów a teraz zdecydowałem coś sam sobie ułożyć. Wiek:18 wzrost ok.178 klatka ok.100 ramie ok.33 waga ok.68kg [...]

[...] od 5 lat nie ćwiczę siłowo (małżeństwo, dwójka dzieci, zmiana miejsca zamieszkania), wczesniej trenowalem 11 lat, dlatego też moja masa nie jest jakości sumo, a raczej cos na rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej. Chcę robić 3-4 razy w tygodniu trening siłowy ok. 60 min + 30-40 min aerobów w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g - banan - masło orzechowe 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk z puchy) - ryż/makaron - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z [...]

Siemka zaczynam ćwiczyć ćwiczę tydzień ale nie jestem pewien czy dobrze to robię ponieważ robię to sam w warunkach domowych i nikt mnie nie kontroluje jak to robię mam 17 lat zacznijmy od tego ze biorę gainera 2 zaraz po obiedzie, 30 min przed wieczornym treningiem biorę 5g creatyny. zaraz po ćwiczeniu biorę 5g kreatyny i gainera 2 Moje ćwiczenia [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

WIEK: 30 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:68 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:240-160 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę cykli głównie test cyp boldenon masteron 8. TRENING:funkcjonalny nie zależy mi aż tak bardzo na wyglądzie jak na sile 9. CEL [...]

Witam, mój staż wyniki około 1 roku, mam 21 lat, 174cm wzrostu. W tym czasie nabrałem trochę masy z 62 do 71kg. Moglibyście ocenić ułożony trening, poczytałem tutaj trochę w różnych tematach i coś takiego ułożyłem Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangi itd. Co o tym wszystkim sądzicie ? Dziękuję za wszystkie uwagi A1: klatka, [...]

[...] wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke . Znacie cos jeszcze dobrego przy redukcji tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 [...]

Czy jakiś dobry samarytanin rzucił by okiem na dietkę ;)? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Staż: 2-3 lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks [...]