core

Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów. Miesiąc jest już za mną. Moim celem jest nabranie masy. Jak przekroczę 95kg będę z siebie zadowolony, obecnie jest ~78kg. Wiek 23 lata. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować rygorystycznie. Obecnie potrzebuję białko i jakiś gainer, do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Rok temu jak [...]

[...] 3x10 Side Plank 3x15s na stronę Wycieraczka 3x10 na stronę Leg Raises 3x15 Plank (kolana do łokci na ukos) 3x10 na stronę AB Wheel 3x8 2 TRENING (biceps, plecy, nogi, core) Pull-Ups 3x4 Hanging Curls 3x10 Human Pullover 3x10 Chin Ups 3x4 Zwis ze zgiętymi rękami (kąt 90°) 3xmax Jumping Squats z obciążeniem 3x15 Żurawie 3x10 Przysiady [...]

Witam tak jak w temacie , zamienie : Procesor : Intel Celeron Core (2 rdzeniowy ) 1.6GHZ Pamieć Ram : 2 GB (Kingstone) Karta Graficzna : Nvidia 8600 GS 512 MB + Karta graficzna zintegrowana 128 MB Nagrywarka : Sony DVDr+l , z możliwość nagrywania gier np na Xbox'a Płyta Główna : Asusu P5GM-X Dysk Twardy : 160 gb Sata Zintegrowwana karta [...]

Na prosbe kolegi - takie o to cos. Do sprzedania. Oczywiscie sprzet pewny i z legalnego zrobla Jako calosc nie na czesci Plyta gigabyte P55A-UD4 - zostalo 2 lata gwarancji Procek Core i5-750 - zostało 2 lata gwarancji RAM 4GB DDR3 HyperX Black Edition - gwarancja dożywotnia Zasilacz SuperFlower Aurora 750W Karta Muzyczna Sound Blaster Audigy [...]

Chcę wykonywać plank, żeby wzmocnić core, mięśnie brzucha. Znam poprawną technikę z filmików, ale mam parę pytań. Obecnie nie wytrzymam nawet 30 sekund w tej pozycji 1. Zalecane jest robić trzy serie: I. seria 8 powtórzeń, II. seria 6 powt., III. seria 4 powt. po 20 sekund, ale nie daję rady tyle na początku, jeśli będę robił np. I. 3x10 sekund, [...]

Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

komp: procek: Intel Core 2 Duo E8200 2.6GHz (Retail 775) Ram: Corsair 4GB PC2-8500 C5 XMS2 (2 x 2GB) plyta gl: Gigabyte GA-EP45-DS3P P45 Socket 775 Motherboard HDD; 500Gb Western Digital SATA2 - 16MB - 7200RPM gRAFIKA: 2 x Sapphire Radeon HD4890 1GB PCI-E 2.0 CHLODZENIE: Cooler Master Centurion 590 Black naped: LG GH22NP20 22x DVDRW [...]

Witam, Mialem 4 letnia przerwe w treningach na silowni... od miesiaca wracam na salony ;) Mam 173cm i 71 kg a chce dobic do 80 kg i nie zalac sie przy za mocno :) na chwile obecna jem 5-6 posilkow dziennie, trenuje 3 razy w tyg. plus pilka nozna 2 razy w tyg. Moja Dieta ma Makro 2200 2300 kalorii a zapotrzebowanie mam na 2700 :(( Spozywam B [...]

Tak jak w temacie mam do sprzedania cały zestaw: Monitor SAMSUNG SyncMaster 19", glośniki easytouch, klawiatura Tracer, mysz... Skrzynka: Plyta MSI.945GCM5-F V.2 I945GC S775 SI/SA BOX Procesor Intel Dual Core E 2160 1.8/1MB/800 BOX Pamiec DDR-2 1024MB/667 Pamiec DDR-2 1024MB/667 HDD SEAGATE ST3250310AS 250GB 8MB SATA-300 Grafika NVIDIA GeForce [...]

Jak w temacie sprzedam kompa. Parametry: procek AMD Athlon 64 X2 Dual Core Processor 4000+ czyli 2x2.10Ghz Płyta głowna MSI K9N SLI DDR2 dual channel GEIL PC6400 800MHz 2x1GB Grafika GF 7900GS 256MB dysk 160GB Nagrywarka DVD LG Monitor LG Flatron F700B CZarna obudowa, wyjścia z przodu na 2x USB i Audio. Zasilacz z diodami LED.(taki dostałem od [...]

Cześć, Wracam do treningów po małej przerwie. Zależy mi głównie na poprawie siły i oczywiście sylwetki a także chciałbym poprawić dynamikę/szybkość bo amatorsko gram w piłkę nożną. Myślałem o diecie na "0" i treningu góra dół w schemacie: Góra dół Off Piłka lub trening interwałowy Góra off Piłka Co do treningu góry nie mam z tym problemu, [...]

Witam. Do zaoferowania mam laptop Samsung R540 w bardzo dobrym stanie, zakupiony przeze mnie w dniu 2010-08-12 w sieci Media Markt w zestawie z oferowaną torbą za cenę 2548,99zł W laptopie jest uszkodzony jeden port usb (pozostałe dwa w pełni sprawne) oraz do wymiany bateria gdyż obecna bardzo krótko trzyma. Poza tymi dwiema przypadłościami [...]

[...] ścięgna? Jeśli oczywiście by bolało to bym przestał to po prostu robić. Tak samo powiedział żebym najlepiej w ogóle nie robił martwych ciągów. Ale myślę że gdybym pilnował bardzo techniki, robił to z głową i też oscylował w granicach 80-85%CM to byłoby to fajne ćwiczenie żeby wzmocnić moje osłabione po kontuzji plecy i ogólnie mięśnie core

Hej jak w temacie mam problem z wyborem suplementów a mianowicie chodzi o poradę: mam do wyboru zestaw Hi-Teca: Gainery: Super Mass (3kg) do tego Whey Mass Builder (3kg) i białko Whey C6 lub poprostu paczke 6,8kg Mutant Mass bądź Mass Core czy tez Gain Fast: Universal. Jestem bardziej mezomorfikiem niż ektomorfikiem zależy mi na przybraniu masy [...]

Witam, robiłem ostatnio trening składający się głównie z ćwiczeń wielostawowych, nieizolowanych czy tam jak kto woli. Aktualnie chce się przerzucić na trening typu push/pull/legs. Jaki system ćwiczeń byście mi polecili do poniższego planu (5x5, 12-10-8-8 itd.) i czy plan napisany poniżej w ogóle się do czegoś nadaje ? Nazwy ćwiczeń w wersji [...]

Siema, otóż mam pytanie odnośnie dawkowania EPI Rx z Core Labs'a (90 caps/15mg) Jest to mój pierwszy cykl, z góry odpowiadam, że szukałem już na internecie jak to dawkować, ale niestety co do tego środka konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. 90 kapsułek, każda zawiera 15mg, zalecana dawka 30 mg/dzien, nie przekraczać 3 tabletek.. To, że nic nie [...]

Witam mam do sprzedania komputer stacjonarny proceros intel core 2 duo 2,66 dysk segate 500gb sat2 32MB Obudowa tracer TR0-790 Xeno Zasilacz I-BOX ATX 500W APFC 14cm Pamiec King max dde2 2x1gb/800mhz Płty głowna GIGABYTE GA-EP43-S3L Intel P43 Socket 775 Płyta graficzna nivida 9500gt 512mb dvd lg recorder gh-22np20 + czytnik kart wbudowany + mam [...]

Witam, kończe Scorcha który został mi polecony i niestety nie jestem usatysfakcjonowany jego działaniem, ponieważ progress w redukcji wynika z diety i planu nie z spalacza. Dlatego proszę o wypowiedzi ludzi, którzy mieli do czynienia z poniżej wymienionymi preparatami. Szukałem i czytałem o nich przez pare godzin, ale dodatkowo proszę o opinie. [...]

Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : [...]

Witam. Sprzedam lub zamienię ( na sprzęt na siłownie ) komputer stacjonarny. Komputer jest używany, lecz działa w 100%. Pamięć RAM : 4GB DDR2 Dysk twardy : 150GB Procesor 2 rdzeniowy : Pentium(R) Dual-Core CPU E6300 @ 2,80GHz 2,53GHz Karta graficzna : GeForce 9600 GT 512MB Płyta główna : GIGABYTE GA-P31-ES3G Cena jaka mnie interesuje to 400/450zł [...]