[...] itd. Ogólnie zawsze niszczył rywali swoją pracą stóp czy kopnięciami, ostatnią walkę też wygrał. Ale przedostatnią wdupił (jedyna jego porażka). Zobacz jak: http://www.mma-core.com/videos/kickboxing/Joseph_Valtellini_vs_Raymond_Daniels_Glory_13_Tokyo/10060920 Liczę że Page coś na to kiedyś wymyśli A i jeszcze ciekawostka. Na ksw 17 Gamrot [...]
ja na cyklu kiedys mialem bez cwiczenia 168/88 hehe puls jak dobrze pamietam 90 (nie jestem pewien) a jak pocwiczylem to az mi sie rece trzesly i jak wstawalem z pod sztangi prawie mdlalem to byl hard core zobaczymy jak bedzie za nie cale 2 tyg TyreX sog duchowy Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-10 10:47:21
15.08.2016 Dzisiaj trening push w piwnicy: -goblet squat 5 seri 15x23kg dał mi sie mocno we znaki zwłaszcza core ucierpiał -syzyfki cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty [...]
01.02.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka A1) One hand swing 10+10 A2) Halo to back lunge x10 A3) Down and upx10 B) Mobility flow Częśc pierwsza każde cwiczenie 40'' pracy i 20'' odpoczynku: C1) KB Snatch C2) KB Press C3) Overhead lunges Caośc na KB 12kg Część druga D) 10' front rack carry 2x16kg każde odłożenie 10 jumping squat (wyszło 80 [...]
[...] żeby nie było, że tylko na forum jestem cwaniak... co poradzę, że gen mam do wytrzymałości a serce do ciężaru@@-) A ponadto pompki sam zalecałeś tylko przyzwoite do poprawy core w przysiadzie:-P Dwubój też mi sie podoba.. ma to coś "uda się, czy się nie uda"}:-( No i ciężar.. *Fanss... od ostatniej foty nic sie nie zmieniło.. Zmieniony przez - [...]
własnie jutro ide dresow szukac ... banan- widze ze ostro zamierzasz jechac z treningiem, ja od pszyszłego tygodnia biore sie za hard core jak łokcie pozwolą-ciekawy jestem jak wyjdzie porownanie moich efektow i twoich w lipcu--pod wzgledem siłowym i obwodów--tez miedzy czsie mocny cykl planuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a od kiedy z mody wyszło wpc ostrowii? %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cpegolptfkxbzireztveeoixvubbqxqirfehpndmlaepgrisfsqmvoxnhgkujndhupjtejompjteksqemjwxhdndiqaicjcxxwvrhoovddxlusdoqgharfarbglnjgjg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co najgorsze inne treningi do minimum ograniczyłem czyli wychodziło 3-4 siłownia + zajęcia na uczelni i to tyle : żadnych sztuk walki, żadnej akrobatyki, treningów core, parkoura biegania, piłki, tenisa itp.= zero sprawności, wydolności a na redukcje czuje się lekko, wszystko mi smakuje trenuje po 3 razy dziennie, i siłownia i [...]
[...] proste: - czas - ćwiczenia całego ciała - nie biegasz, ale się ruszasz - nie siedzisz długo (to jako komentarz do pytania Viki o rowerek) - gdy już będzie po ostrym stanie - mocne, mocne, mocne wzmacnianie całego ciała z naciskiem na core/pośladki/kulszowo-goleniowe/prostowniki grzbietu/stabilizację centralną Pytaj jak coś chcesz wiedzieć.
no to jak robisz brzuch z obciazeniem to po co w domu? poza tym co to za pomysl robienia codziennie brzuszkow? a jeszcze poza tym ;-) brzuszki to ogolnie slabe cwiczenie. W sportach zespolowych duzo lepiej sprawdzaja sie cwiczenia na miesnie korowe. Youtube "core exercise"
Mój plan działania: Ćwiczenia: 3x tydz ćwiczenia z programu P90X wersja LEAN (wybrałam to bo jakoś mi z płytą łatwiej niż w pojednykę) 3x narazie marszo-bieg poniedziałek: core synergistics wtorek: marszo-bieg środa: shoulders&arms, ab ripper czwartek: marszo-bieg piątek: legs&back, ab ripper sobota: marszo-bieg Suplementy: tran 3x dziennie, po [...]
[...] do poprawy,ale bardzo cieżkie ćwiczenie dla moich pleców - Uginanie ramion z hantlami z suplimacją 3x10 na rękę - Wyciskanie francuskie siedzac 3x15 - ćwiczenie wykonane pierwszy raz z plecakiem załadowanym książkami,ok 5-6kg.Ostatnie powtórzenia ciężko szły,dobrze czuję tricepsy. Na wieczór jeszcze ćwiczenia rozciągające i core stability.
28.09 - Podciąganie podchwyt - drabinka (8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6) - Pompki 3x20 - Brzuch+ core stability Trening na spokojnie,w podciąganiu była jeszcze rezerwa,mogłem dobić do tych 8 powtórzeń w drabince,Pompki jak zawsze ciężko ale są postępy 29.09 Trening odpuszczony,od rana czułem mięśnie lęźwiowe z prawej strony kręgosłupa.Miałem nadzieję [...]