witam, gram w tenisa i chciałem przez zimę zbudować niezłą kondycję i nogi przede wszystkim. Mam takie pytanie czy można robić przysiady codziennie (ok. 200 łącznie, bez sztangi normalne przysiady) nie martwiąć sie o jakies przetrenowanie albo cos innego?
jeżeli zaczniesz od tylu to napewno będzie problem- codziennie... raczej nie rób ich codzień- przynajmniej nie gdy dojdziesz juz do naprawdę dużwej ilości powt. co drugi dzień na początek- i nie rób od razu na maxa- zacznij np. od 30 i dodawaj co trening kilka powt./2-5/. ile teraz wykonujesz tak aby jeszcze mieć troche w zapasie?
No teraz robie co drugi dzień 4 serie po 50 na przemian z pompkami w czasie ok. 15 minut i po tym nie czuje nóg przez jakieś 5-10 minut ale potem mam jeszcze duzo siły. Zakwasów większych nie mam i się właśnie zastanawiałem czy moglbym to robic codziennie.
[...] Wysłana - 13 kwiecień 2010 07:50 / zgłoś naruszenie regulaminu U nas na wsi,psy dupami szczekają U nas na wsi,ja mam ksywkę jajo. Tutaj codziennie z gnoju myję nogi. Tutaj codziennie daję jeść koniowi. Czasami trzeba,przerzucić siano. Czasami trzeba,wydoić byka rano. Czasem dupczę kury. Czasem dupczę gęsi. [...]
[...] za duzo fatu duzo za duzo.Bede go zwalac sukcesywnie ciezką pracą ale nie tak jak SAIB ktory nie musial robic aerobow bo i tak mial niski poziom bf chodizlo mi raczej ze niebede szalal i biegal codziennie zeby zrzucic w miesiac 10kg.Na tej zasadzie.Tak zeby nie zatracic na sile i miesniach. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-29 21:51:45
[...] po treningu wmocilem posilek w restauracji mmm ryz+piersi + sos pasto na oliwie z oliwek gotowane warzywa na parze i lampka wytrawnego wina smakowalo super szkoda ze codziennie nie jem tego. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenia hantli na boki 12kg + wyciskanie sztangi do karku 102.5 unoszenie lewy bark dawal sie we znaki pobolewal jednak [...]
Hard hehe niepotrzeba tak zdesperowany nie jestem. hehe Dobra czas regeneracji dobiega konca jutro zaczynam treningi tzn na gym ide dopiero we wtorek ale jutro pojdzie pierwsza partia aerobow w miare mozliwosci bede robil je codziennie rowerek mam w domu. Zobaczyym jak bedzie szlo z mala iloscia wegla ale nie powinno byc krzywdy mysle.
[...] spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do słodyczy, bez ćwiczeń, nie za dużo [...]
a nie bedzie efektu jak bede robil codziennie spinanie miesnie np od 50-100 powturzen-to chyba nie mój trening... i w ogóle jeśli będziesz tylko i wylącznie robił 50-100 spięc, to nawet robione codziennie dadzą marny efekt, jeśli w ogóle jakiś...
[...] wymyślanki zostawiłbym kulturystom walczącym w zawodach o miejsce na pudle i o utrate ostatkow wody i tluszczyku podskornego ,ale Tobie Archibald radze idz sobie pobiegaj codziennie to stracisz ten tluszczyk z talii i nawet juz do diety nie musisz sie przykładac ,mam kilku znajomych zapalencw roweru i biegania sa chudzi jak przecinaki i nie [...]
[...] ważę 75, 6 kg AEROBY + INTERWAŁY – w ósmym tygodniu : zgodnie z planem , w dziewiątym tygodniu ; w pierwszych 4 dniach nie wykonywałem , w pozostałych 3 dniach wykonywałem codziennie TRENING SIŁOWY – prowadziłem przez cały okres (podczas wyjazdu również ) wg znanego schematu : - Treningi poniedziałkowy ( pierwszy ) i piątkowy ( trzeci) [...]
Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]
[...] do ok. 2700 kcal ) SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), OMEGA 3 – codziennie 1x ; zakończyłem 10 tygodniowy cykl KREATYNOWY , zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś suplementu na wzmocnienie stawów ze względu na spore przeciążenia [...]
[...] masowej 2500kcal. SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – na siłownię dojeżdżałem na rowerze tradycyjnym ( tygodniowo : 3 x 13 km) , intensywny trening TT ( tygodniowo : 2 x 120min) TRENING [...]
[...] posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w treningach TT prowadziłem w tym okresie treningi FBW 5x12 wg następującego schematu : [...]
[...] konsystencji, rodzaju i zapachu. Pytanie co do treningu - czy moge spróbować tego z "odchudzania łopatologicznego"? Jeśli tak, to czy mogą być one wykonywane codziennie (na zmianę?) - bywa, że mogę być na siłowni pon-śr codziennie, a potem dopiero w pt. w weekendy zwykle wyjeżdżam (czasem jeszcze sobota wchodzi w grę). Jak [...]
[...] - co sądzicie? ale może to też już moja niechęć do kuchni. kupię dzisiaj tą mąkę i wstawię zakwas, niech się kwasi co do winka na stres - uważam, nie chleję codziennie, a jeśli już to w niewielkich ilościach z Małżem wieczorem. Ziółka coś średnio działają - melisę piłam codziennie przez 0,5 roku i kupa, próbowałam też jakiś [...]
[...] 0-50g węgli; przy 75g i więcej wróciły napady i ciągoty do syfu; 2 razy pożarłam czekoladę Kuracja wodna na puchnięcie: 2.02-27.02.2012 - zaczęłam od 2l wody dziennie, codziennie dodawałam szklankę do 5l; potem z powrotem do 2l; Komentarz: kuracja na tamten czas była skuteczna (nie spuchłam) - zostawiłam 2l wody dziennie minimum i tak [...]
Ale mnie jedna rzecz zastanawia - tzn nie liczenie wartosci warzyw. Warzywa lubię i zyc bez nich nie mogę, wiec kiedy liczę sobie wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w [...]
[...] w zyciu codzinnym gdzyz pracuje fizycznie na nogach po 8 h narazie zaczelam trenowac sam przepraca rbie 11o brzuszkow naczzo na ab rocket .praca poznie silowniea codziennie 20 min biegu na krosie , 20 min na rowerku , 10 min wiosel 100 brzuszkow, 20 basenow sauna silownia .... musze miec jakis obwod wzmacniajacy ktos moze mi pomoc [...]
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
