redhand i co ryjesz półgłowku? To takie śmieszne ? Spytałem grzecznie , poprosiłem o pomoc. dziwne komenatrze zostaw dla siebie.. To może zadam inne pytanie .. I tak tam pójde spróbować, zobaczyć..a powiedcie mi jak cwiczyc? Codziennie ile mam siły? czy robić przerwy jednodniowe? Co mi radzicie?
[...] przykładową dietę . Mam w planie wprowadzic diete na dni treningowe i nie treningowe ( 2800,2500kcla ), wrzucam tutaj na dni treningowe. Co do posiłków to na pewno nie chce codziennie jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat meal ) czy to dobre [...]
[...] daje rade pociagnac na trenie drugi musi odstawic bo srodek nie dla niego.trza stestowac bo jechanie na diazepanie do trenu imo nie ma sensu.mozna pokombinowac acetat enan bicie codziennie mniejsza dawke.ludzie pisza ze samopoczucie fatalne wieczne niewyspanie przemeczenie drazliwosc agresja uczucie jak na grypie ale sila na silowni niesamowita.
Metabolizm głównie nakręcasz aerobami, żadna filozofia. Ja robię codziennie aeroby i smalec zjeżdża :-) kiedy osiągniesz wymarzoną sylwetkę to ładujesz się W i T i dopiero wtedy mięśnie są pękate. Nie ma idealnej nadwyżki kcal. Dodajemy i obserwujemy co się dzieje, kręcimy aeroby żeby nie zalać się za mocno i żeby metabolizm był podkręcony i [...]
[...] Węglowodany to podstawa po każdym treningu, ale 3-4 banany lub worek ryżu. Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Mleko to fatalny pomysł po treningu, już [...]
Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Karolu a co jeśli np. dzień wcześniej miałem trening pleców i mam doms-y w najszerszych grzbietu? Tyle osób mówi że dana partia [...]
[...] to już będą. O tym zawsze trzeba myśleć wcześniej i używać wszystkiego co dostępne po każdej kąpieli i przed snem, przed i po treningu. Musi zacząć robić aeroby, ale delikatnie żeby się nie zajechał. Niech zacznie po każdym treningu, rower, bieżnia, steper 15-30 minut powoli. stopniowo niech zwiększy aero i robi je codziennie. :-) Powodzenia :-)
[...] można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś jeszcze zwiększył intensywność, ale pamiętaj - jak ćwiczysz ciężko to nie może być za dużo serii, natomiast jeżeli masz bardzo dużą objętość [...]
[...] daj suszone owoce, wieczorem cukier odpada całkowicie, zmień ryż biały na paraboiled. Emil22yr - rano na czczo steper h, i druga h albo po treningu albo przed snem :-) codziennie ;-) dawid1045 - Fuuun tu wszystko wyjaśnij. Nie ma jednak schematu, to co będzie dla mnie dobre wcale nie musi być dobre dla Ciebie, ale nadwyżka kcal jak [...]
[...] jej kilka rad itd itp, ale ona chciala kupic l-karnityne =/ powiedzialem ze to nei ma sensu... chce jej zaproponowac THERM LINE olimpa co o tym myslicie? bedzie cwiczyc codziennie na rowerku stacjonarnym +dieta no i ten therm line jesli potwierdzicoie ze jest vchyba bezpieczny dla osoby po czterdziestce :P powiedzcie mi cos wiecej na temat [...]
[...] = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. [...]
Przeczytawszy Twoją wypowiedz, nie różni się ona zbytnio od innych wypowiedz. Kolega dobrze Ci mówi, nie ćwicz codziennie, max 3-4 w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i rośnięcie. Podstawą w osiągnięciu celu jest oczywiście właściwa dieta. Poszukaj troche na sfd, bo coś mi się wydaje, że wolisz się rozpisać na ileś tam zdań, niż [...]
[...] zmian, z wyjatkiem wspiac na palce. Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni czyli 3 razy w tyg: unoszenie nog w podporze i sklony lezac glowa w dol. Sklony robie codziennie - 60 rano i 60 wieczorem zalecenia lekarza, tylko nie wiem czy dobrze go zrozumialem, bo mam robic sklon w rozkroku do prawej nogi i sklon do lewej nogi, i [...]
Propek bity codziennie albo eod powoduje raczej mniejsze wahania stężenia testa w organizmie co przekłada się na mniejsze skoki estro (jeśli w ogóle są). Najgorzej jest z mixami testa, bo tak na prawdę nigdy nie wiadomo jakie finalnie stężenia poszczególnych testów tam siedzą. U siebie przynajmniej zauważyłem wyższe skoki e2 po przejściu z propa [...]
Obmierz sie, zwaz i co 2 tyg na wage i pod centymetr a nie codziennie, wtedy masz jakies odniesienie, no i takie wazenie najlepiej w ten sam dzien robic i o tej samej porze czyli np co 2 tyg w sobote rano na czczo
a ja proponuje konkurs na pytania , codziennie jakies pytanie dotyczące firmy activlab ich supli itp lub konkurs w spamie, spamik swiąteczny i co 50 stron ukryte nagrody a na zakończenie super zestaw 12 supli :-D
a ja proponuje konkurs na pytania , codziennie jakies pytanie dotyczące firmy activlab ich supli itp lub konkurs w spamie, spamik swiąteczny i co 50 stron ukryte nagrody a na zakończenie super zestaw 12 supli :-D konkurs ze spamem odpada W tamtym roku ludzie boty stosowali zeby napisac post o odpowiedniej godzinie Jaka to sprawiedliwosc?
[...] bo wymiękniesz. Poza tym w każdym terenie stosuje się inną technikę. Rozwijaj mięśnie przedramion! Kup sobie takie kółeczko dla psa do gryzienia (tylko twarde) i ściskaj je codziennie. Podciągaj się też na drążku i ćwicz rozciąganie! I tak gdy będziesz już doświadczony to poznasz swoją granicę. Wyznaczy Ci ją ból w stawach lub otwierająca się [...]
Lee, mam cię! Nie chce się wtrącać, ale za tobą goni metodyka nauczania. W postach do Yanga, pisałeś że trening to minimum, potem codziennie po 2 godz, w domu albo coś podobnego, teraz uparłeś się na analizy. ,,Co może analizować osoba początkująca"? Według twojej teorii ktoś co chcę grać na instrumencie powinien grać tylko na koncertach bo [...]
SPALACZE (stacki) - Zestawienie
