co warto brać

[...] 2009): • tłuszcze nasycone, • tłuszcze trans, • tłuszcze nienasycone. Nadwaga, która jest wielkim problemem XXI wieku często przypisywana jest dietom o wysokiej zawartości tłuszczu. Należy pamiętać jednak, że największy wpływ na nadwagę mają tłuszcze nasycone, tłuszcze trans oraz węglowodany o niskim IG. Zaleca się więc eliminować [...]

[...] o tym później. Możemy kontynuować sport do którego jesteśmy przyzwyczajone normalnie pod warunkiem dopasowywania jego intensywności do zmieniających się warunków. Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży (czyli co zyskują ćwiczące kobiety) - mniej bolów pleców - mniejsze zmęczenie psychiczne i fizyczne - lepsza cyrkulacja krwi (w ciąży ilość krwi [...]

[...] powinno stanowić 30-35% twojego dziennego zapotrzebowania, i powinno pochodzić z tzw. „whole foods”. 3 powody, dla których o tym piszę: 1. Whole foods (całościowe/pełnowartościowe jedzenie? Nie wiem jak to przetłumaczyć) zawierają więcej witamin i minerałów, a to bardzo ważne kiedy jesteś na niskokalorycznej diecie, która z automatu [...]

[...] węglowodanów, 48% z tłuszczów) -ektomorficy (mikra muskulatura, mała ilość tłuszczu) – 500g węglowodanów, 75g tłuszczu (75% węglowodanów, 25% tłuszczu) Oczywiście powyższe wartości mają jedynie charakter przybliżony – podobnie jak nasze zero kaloryczne, które obliczyliśmy w kalkulatorze. To, czy będziemy zjadać 150g węglowodanów i 230g tłuszczu [...]

[...] że ofiarami bigoreksji najczęściej padają młodzi mężczyźni, mający problemy w relacjach z rówieśnikami, często pod koniec okresu dojrzewania, z niskim poczuciem własnej wartości i nieprawidłowymi relacjami w rodzinie. Ojciec Marka jest emerytowanym wojskowym i zawsze traktował go jak fajtłapę. – Mówił, że przydałaby mi się żołnierska [...]

[...] cykl nawet nie chcę komentować %-) Estry? Najlepiej od początku cypionat (cypionate) testosteronu lub enantat (enanthate) testosteronu. Ostatnie 2-4 tygodnie przed odblokiem warto zejść na propionat (propionate) testosteronu. Dlaczego? Ponieważ można robić iniekcje co 3-5 i wciąż mieć stabilny poziom we krwi. Propionat wymaga iniekcji codziennie, [...]

[...] i za trzydzieści lat. Trzeba sobie jasno powiedzieć, że w wieku młodocianym, młodzieńczym, młodym - wybieganie wyobraźnią w przyszłość to bardzo trudna sprawa. Jednak warto. Wyjdź Drogi Czytelniku poza krótkoterminowy cel - wyglądać lepiej na plaży. Zastanów się czego będziesz potrzebował za dziesięć lat. Na pewno nie wymienisz na [...]

[...] kolesia co mi ją zabrał, czy też chcę na lato ładnie wyglądać i to czasami w miesiąc są nieuzasadnione. Wiem, że fajnie jest być na gear’ze, ale trzeba wiedzieć co się robi, warto czasami poczekać miesiąc i rozważyć wszystko na spokojnie, skompletować materiał, jeszcze raz nad wszystkim się zastanowić i wtedy działać. Wiedza jest najważniejsza! [...]

[...] 13.Czy mogę łączyć kreatynę i spalacz na jednym „cyklu”? 14.Na czym robi się „cykl”? 15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? 16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? 17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy tauryna? 18. Czy to prawda, że jabłczan kreatyny jest na siłę? 19. Co zrobić aby będąc [...]

[...] witaminy C - daje dopiero upragniony efekt. W praktyce trudno o tym wszystkim pamiętać, przynajmniej na początku, ale podobno taki jest mechanizm funkcjonowania organizmu i warto od czasu do czasu przypominać sobie o nim. Trwałym mechanizmem zabezpieczającym ustrój przed wolnorodnikowymi postaciami tlenu jest koenzym organiczny tzn. istniejący [...]

Autor: lukaaasz "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo?" Analizując powyższy temat swą prace chciałbym rozpocząć od opisania rozwoju naszego organizmu, a w zasadzie ontogenezy człowieka, oraz uzasadnić dlaczego i kiedy powinno zaczynać się treningi o różnym stopniu intensywności (od minimum do maximum możliwości naszego organizmu). Krótko [...]

Racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. Są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Coraz więcej ludzi na świecie ma problemy z nadwagą i otyłością. Większość z nich z różnym skutkiem, najczęściej nie najlepszym, stara się [...]

[...] (TS). Rezerwę tętna (RT) mnożymy najpierw przez 0,7, a potem przez 0,9. - -Krok 4: Określamy docelowy przedział tętna, dodając najpierw niższą, a następnie wyższą wartość do tętna spoczynkowego (TS). Przykładowe obliczenia dla tej samej osoby (w wieku 46 lat), u której tętno spoczynkowe wynosi 60 uderzeń na minutę: 220 - 46 = 174 [...]

[...] któregoś dnia wyglądać jak Arnold." To nic nie znaczy. Za mało się do tej pory zrobiło, i za dużo jest jeszcze do zrobienia. To jest dalekosiężny cel. By trening miał jakąś wartość, by był intensywny, potrzebne jest określenie sobie małych, codziennych celów. Na przykład, jeżeli podczas ostatniej sesji zrobiło się 10 podciągnięć, to w tej sesji [...]

[...] Rozwijały się one przede wszystkim na Wschodzie, toteż przesiąknięte były wschodnią filozofią i mentalnością. Sztuki walki nie trenowało się, lecz się nią żyło, a zatem wartości takie jak honor, uprzejmość, posłuszeństwo, koleżeństwo były w nich równie ważne jak ciosy. Dziś, kiedy walka wręcz ma znikomą wartość na użytek wojny, style [...]

[...] indywidualnych potrzeb. To będą oczywiście, tylko przykłady. Liczę, że Wy, sami wykażecie tu dużo inwencji. Jednakże, wprowadzając taurynę do własnego programu wspomagania, warto pamiętać o trzech sprawach... Tauryna i glutamina wprowadzają do organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może [...]

[...] możliwości. Zastępując Metanabol Winstrolem uprzednio robiąc 2 tygodnie przerwy w tygodniach od 8 do 12 (5 tygodni) znowu dostarczymy kolejnego bodźca. W tym okresie warto zmienić dietę, obciąć węgle zwiększyć podaż protein w celu lepszego zarysu mięśni pod koniec cyklu. Zaproponowałem włączenie Dekanianu Nandrolonu dosyć późno - ktoś [...]

[...] C, A+E, E oraz z grupy B. Wiele osób twierdzi, że kupując żywność zwraca uwagę na to, czy zawiera ona witaminy. Prawie połowa Polaków sprawdza na opakowaniu informację o zawartości cholesterolu, kalorii. Inni upewniają się ile cukru ma produkt. Po witaminy i składniki mineralne częściej sięgają ludzie z wykształceniem wyższym, mieszający w [...]

[...] „The Physiological and Health Effects of Oral Creatine Supplementatiori". Jej autorzy omawiają bezpieczeństwo i skuteczność kreatyny. Oprócz Waszych własnych doświadczeń warto wiedzieć to, co na ten temat sądzą uznani eksperci w dziedzinie sportu i odżywiania. A więc do dzieła. Ile potrzeba? Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba [...]

[...] pilnie potrzebują porady wielospecjalistycznej. Mogą im pomóc tacy ludzie, jak Paweł, który przyprowadził do mnie już ze trzydziestu kolegów. Część z nich przychodząc słysząc, że warto przestać koksować i widząc skutki u „kumpli z siłki". Inni dowiadując się, że nie ma terapii bez odstawienia dopingu, odpowiadają: "To my jeszcze przyjdziemy".