co jeść na redukcji

[...] czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero znudzenia dietą. Nie jestem senny jak po ryżu, czy owsianych, pełno energii, libido na +, psychika na wielki +. Chce się robić jeść jak wie się, że nie trzeba gotować ryżu, czy zalewać owsianych. Jedyna wada owoców, to często wypróżnianie się, ale przynajmniej nie muszę jeść warzyw, których po prostu [...]

[...] z białkami krwi nadmiaru estrogenów. Niższe ryzyko wystąpienia raka sutka i prostaty, objawów menopauzy, włókniaków i innych schorzeń o podłożu hormonalnym. Co powinniśmy jeść? Ananas, brokuły, brukselka, cebula różne rodzaje, czosnek, dzika róża owoce, gorczyca, gryka liście, herbata, jagody, kalafior, kalarepa, kapusta, kapusta włoska, [...]

Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]

[...] działanie. Bo jeśli urosnę/zrobie formę na parówkach cielęcych które tak naprawdę cielęciny mają w sobie 1procent :-P to dlaczego mam ich nie jeść skoro mi służą? Każdy organizm jest niby podobny a jednak zupełnie inny, arty, porady zawodników/trenerów to tylko ogólne wytyczne - najlepszą drogę dla siebie trzeba [...]

[...] diety było o wiele łatwiejsze niż dzis-bo po prostu kupienie czekolady graniczyło z cudem a oferowane produkty czekoladopodobne były tak niedobre,że tylko desperaci to mogli jeść...:) A jedzenia typu fast food po prostu nie było.....Póżniej pojawiły sie hot dogi i zapiekanki-ale żaden szanujacy się uwczesny kulturysta tego nie tknał- i to przez [...]

[...] durum na redukcji, a co do reszty, to chyba masz dobrze, przed treningiem mniejsze IG, po treningu może być większe, szybciej uzupełnisz glikogen 3. po treningu powinno się jeść mało tłuszczu bo spowalnia on wchłanianie składników odżywczych 4. tego to nie wiem, ale od czasu do czasu na pewno nic się nie stanie ;) co do innych pytań to wiem [...]

karpiu - Przepis? :-D Rozpalasz grilla, czekasz az bedzie mega nagrzany i wrzucasz. Kilka minut jedna i druga strona. Przyprawy dopiero po zdjeciu z grilla. Wychodzi idealne Medium-Rare jak lubie. Powaznie. Tylko jest jedno ALE. Tak Polskich stekow nie zrobisz (no chyba ze poledwice). W USA masz inne mieso wolowe, krowy sa specjalnie hodowane pod [...]

[...] Miksujesz wszystko. Wylewasz na patelnię. Kilka minut i jest gotowy omlet. 2. Żadnych bananów, węgli prostych na redukcji. Ewentualnie po posiłku. Chociaż ja wolałem jeść ryż rozgotowany, zamiast carbo (bo byłem po prostu głodny) 3. Do każdego posiłku dajesz tłuszcze, prócz po treningowego. Wylicz sobie zapotrzebowanie, ale myślę że 5ml [...]

[...] 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do śniadania + 40 gr orzechów do kolacji, węgle cały czas wysoko, chciałem jak najdłużej jeść jak najwięcej, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. (W końcu taki jest główny cel redukcji - nie łudźmy się, że coś zbudujemy, raczej starajmy się jak najwięcej [...]

[...] znakomita wymówka żeby nie ruszyć dupy z fotela. Jeszcze jedno (co znakomicie obrazuje wiele postów na tym forum) to to, że ludziom nie chce się liczyć i ważyć tego co mają jeść. Zobaczcie ile osób prosi o "gotowca", zamiast skorzystać z podwieszonych i poświęcić parę minut. A dieta Dukana nie wymaga żadnego wysiłku matematycznego. I [...]

Trochę straszno jeść tyle węgli na jeden posiłek będąc na redukcji i ważąc tyle co ja Ja czasami między śniadaniem i drugim posiłkiem czuję ssanie i chcę coś zjeść, ale jak już mnie to za bardzo męczy to zalewam się kawą - ona zamula i traci się apetyt A drugi trick to taki, że jak pomyślę, że znowu mam jeśc kurczaka z warzywami to mi się [...]

[...] o tym na forum ale po debiutach jak wrociłem opity białkiem że ja p******e to na następny dzień wyglądałem lepiej niż dzień wcześniej. Później przez tydzień czasu próbowałem jeść twaróg 2-3 x dziennie i k***a też miałem wrażenie że momentami wyglądam lepiej. Wiadomo wszystko do pewnego momentu, do samego końca przed startem nie będę ciągnął [...]

[...] system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod rząd to max, jednak z racji wyjazdu do Zakopanego musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i jeść oscypki :-D Dieta Standard. Po ładowaniu waga już regularnie schodzi. Dziś na czczo 89,8kg, forma na plus. Od jutra do poniedziałku będę na wycieczce, więc tam miska [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

Ty od końca to ja od początku :-) Dziękuję za kolejne wskazówki, tyle ich już daliście że na prawdę... Co do tych produktów których nie można jeść to na jednej stronie produkt X śmiało możesz wcinać a na drugiej piszą że produkt X absolutnie nie i w końcu nie wiadomo. O glutenie też się oczytałem i tak na prawdę to nic nie można jeść :-) Dawno [...]

Ty od końca to ja od początku :-) Dziękuję za kolejne wskazówki, tyle ich już daliście że na prawdę... Co do tych produktów których nie można jeść to na jednej stronie produkt X śmiało możesz wcinać a na drugiej piszą że produkt X absolutnie nie i w końcu nie wiadomo. O glutenie też się oczytałem i tak na prawdę to nic nie można jeść :-) Dawno [...]

[...] trzeba) jabłko 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty trening a6w 500ml wody Kolacja 200g piersi z kurczaka 2 pomarańcze (nie miałem siły jeść ryżu i pomidorów, po tym co zjadłem byłem zapchany) Trening po 5 powtorzeń, od przyszłego tyg. normalny tren 15 10 5;] Nogi praca na maszynie 5x 40/45/50 Klata [...]

1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]

[...] brakuje niebieskiej tabletki mocy z matrixa bo mi spadła gdzieś pod pralkę a to były ostatnie dwie z multiple Miałem smaka na leczo. Jako że nie wypada mi kiełbasy jeść to dałem pierś z kurczaka, nie jest to to samo, ale zawsze coś. 3 Posiłek Składniki: -puszka pomidorów -mrożonka Hortexu "Leczo" -500g piersi z kurczaka [...]

solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?) Pokaż mi gdzie tak piszą? Mnie zawsze uczono, że na śniadanie stabilniejsza energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są [...]