co jeść na redukcji

[...] DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+BIC+TRIC [...]

[...] żadnych problemów, 15 minut i gotowy ale pamiętam jak pierwszy raz kupiłem brązowy ryż w PL.bodajże z KUPCA??Cholera gotowałem go jakieś 45 min a on cały czas był twardy, zjeść go nie mogłem,masakra. Więc jak nie dajesz rade jeść tego brązowego to polecam paraboliczny albo basmati, biały nie jest dobrym wyjściem na redukcji ze względu na wysoki [...]

[...] dzisiaj zaczynam właśnie rekompozycję, ale jestem delikatnie mówiąc rozbita jeszcze troszkę po ostatnim półroczu na redukcji nie wiem na co mogę sobie pozwolić, a na co nie powinnam, jestem przyzwyczajona do placuszków owsianych na śniadanie i kury z ryżem brązowym, a może teraz na rekompo mogę jeść inne smaczności?! podpatruję teraz u Ciebie

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

[...] efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka sytuacja z pożywieniem i kiedy tylko zaczniesz się odżywiać normalnie(czyt. jeść więcej) to Twój organizm ruszy pełną parą gromadząc jak największe zapasy tłuszczu by zabezpieczyć się przed takimi sytuacjami na przyszłość(niedoborem pokarmu). Pytasz [...]

Siema, zaraz zrobie wpiskę z treningu :-P ale najpierw odpowiem na pytania :-) Detox88 - teoretycznie powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można [...]

Dream co myślisz o odjęciu ok 100 kcal od deficytu na redukcji w DNT? Np: by utrzymać wagę musze jesc ok 2400-2500 kcal w DT na redukcji jem ok 1900-2000 kcal dobrym pomyslem w DNT na redukcji będzie odjęcie od tych 1900-2000 kcal jakies 100 kcal?

przede wszystkim kto slyszal zeby na redukcji jesc nutelle i marmolade????? takie rzeczy odrazu sa do wywalenia ... ogolnie posilki powinny zawierac weglowodany z ryzu czy kaszy najlepiej mi zawsze na redukcji bazowac tylko na jednym zrodle (na sniadanie tylko inne owsianka) co do areobow to polecam szybki marsz na biezni, steper, rower, jezeli [...]

[...] w każdym tygodniu, także punkt wyjścia różni się od punktu dojścia- stąd mniejsza spina o kształt obecnego planu -przymiarki pod dietę IF- w dnt zdarzało mi się nie jeść do 16, ale jeszcze nie jestem przekonany co do treningu siłowego na czczo (oczywiście zamierzam nadal sporo czytać, także może będę robił "IF CC" ;) ) -Udało mi się [...]

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]

Liczy sie bilans energetyczny ktory na redukcji ma byc ujemny... a jak juz jestes na tej nieszczesnej redukcji to musisz dbac aby weglowodany byly zlozone tzn o lancuchach wielocukrowych a wiec POSIADAJACE STOSUNKOWO NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (CZYLI TAKI PRODUKT WCHLANIA SIE BARDZO DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o [...]

Ostatnio mialem ostro zabiegane dni i nie mialem czasu nawet wrzucić rozpisek z jedzenia, ale micha była trzymana i to całkiem pozadnie. Wczorajszy turniej poszedł ładnie, wyszlismy z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z [...]

Teoria mnie nie bardzo interesuje skoro są różne opinie. Niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia czy na redukcji jeść po hiicie i co? :D

[...] to forum żeby się zalic w tej kwestii ale wiem że binge nie jest rozwiązaniem problemu.tylko najgorsze w bed jest to że mówisz sobie że już nic nie zjesz a za 5 min kończysz jeść batona... A i ogólnie każda pierdoła jestem w stanie się przejmować no ale mam nadzieję że ogarnę to. Jutro jest wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko [...]

[...] nieregularnie, czasami twister po 20 minut. Ostatnio 10 minut wchodzenia na krzesło z plecakiem pełnym książek i 5 litrową wodą mineralną w ręku  Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, dużo warzyw, chleb żytni (hermetycznie pakowany), czasami lubię serek wiejski, jakieś owoce (jabłka, śliwki, brzoskwinie) Co lubisz jeść na obiad [...]

Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na [...]

[...] wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Ja pomimo że na wczesniejszej masie starałem nie jeść białego pieczywa to z razowca czy żytniego niejedne super kanpaki czy burgery sie robiło , dostarcza nam to co potrzebne , można szybko zjeść , szybko przygotować i [...]

agak ja teraz nie jestem na redukcji tylko na masiemyśle ,że obligues da nam super dietkę ja sie jej poddam ,bo dzięki jej radą wyszłam z jedzeniem na prostą.Myśle ,że najlepiej jeść to co sie je na codzień i na tym chudąć ,by potem nie tyć i dostosować juz diete na zawsze nabierając przy tym zdrowych nawyków na całe życie

może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach no właśnie w przyzwoitych ilościach,a nie całą czekoladę na raz a na redukcji to delektowałam się 2kosteczkami

[...] czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero znudzenia dietą. Nie jestem senny jak po ryżu, czy owsianych, pełno energii, libido na +, psychika na wielki +. Chce się robić jeść jak wie się, że nie trzeba gotować ryżu, czy zalewać owsianych. Jedyna wada owoców, to często wypróżnianie się, ale przynajmniej nie muszę jeść warzyw, których po prostu [...]