co jeść na redukcji

[...] 15 min cardio. Trening na McFicie, więc na maszynach nawet nie zapisywałem ciężaru. Mocy sporo, trochę więcej niż tydzień temu na White Star. Na koniec 15 min cardio i ogień jeść, co by cukier nie spadł. Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z serem żółtym i szynką. 2. Wafle ryżowe z kremem z indyka. TRENING 3. Biały Gladiator 4. Rigatoni z kiełbasą i [...]

[...] wiem że lubisz WK oglądać ale nie bierz do serca to co oni mówią niech zrobią masę na IIFYM - potem niech ocenią czy to działą czy nie czy faktycznie mając +1000 czy 2000kcal na plusie mozna jeść byle co....byle bilans sie zgadzał no nie,a czy posłuchasz czy nie to juz zależy od Ciebie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 21:43:43

[...] wreszcie to spróbuję jutro wersję z cynamonem Szybkie rozwiązanie nie trzeba gotować ani nic, a skoro Wuchta twierdzi że nie ma różnicy we wchłanianiu to nie ma sensu jeść jaj na twardo zawsze, można raz tak i raz tak, a czasem jajecznicę, będzie ciekawiej Pogoda lipna, mam wakacje od około 5-6 tygodni praktycznie, a z tego 1 tydzień [...]

oki dzieki (no fakt marchewka !! zapomniłem :P dzieki koniec z włoszczyzna) jabłko po treningu ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek [...]

dałem trop teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) Ale tak owy istnieje, teraz wystarczy kupic kazdy rodzaj np sukraloze, stevie,sorbitol,erytrol itd jesc mniejsze/wieksza dawki konsekwentnie pare dni i samemu sie przekonac. Potraktuj to jako zabawe w malego odkrywce nie zapomne jak przez slodzik X, [...]

[...] – bialko w kazdym zjadanym posilku. Wyjdzie mniej – dojem kalorii z suszonych sliwek, orzechow. Wyjdzie więcej – tez nie umre ( mam nadzieje ) :) Jak nie możesz więcej jeść, to pociągnij kołdrę z drugiego końca i po prostu mniej ćwicz. Wiem. Trudne do zrobienia :-) Pod tym wzgledem jestesmy podobni, więc wiesz przeciez tak samo jak ja, ze [...]

[...] kalorie stopniowo tak, żebym mógł normalnie funkcjonować i trenować, aktywność będzie taka na jaką będę miał ochotę i nie będę się tym przejmować. Będę głodny to będę jeść, oczywiście będę starał się jeść pełnowartościowe posiłki bo takie mnie bardziej sycą i są po prostui lepsze dla mojego ciała, ale jak będę miał ochotę na batonika to go [...]

Lwp3 - rozumiem, ciśnienia nie ma, także na spokojnie, wieczorkiem zajrzę Eoghan -witam, dokładnie - takie placuszki można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to [...]

[...] posiłkach nie czuję głodu prawie w ogóle - tego dnia jedynie po treningu burczało w brzuchu. Ostatni posiłek to zjadłam właściwie na siłę (oczy chciały, ale jak zaczęłam jeść to ochota przeszła). Często jem posiłki zimne i jedzenie zaczyna mi "stawać" na żołądku, już bardzo tęsknię za ciepłymi herbatkami zielonymi....tym bardziej, [...]

[...] mnie xD) jest też jedzenie największej ilości tłuszczu w porach dnia, w których jesteśmy najbardziej głodni i najbardziej nam to doskwiera. Przykładowo - ja np. nie lubię jeść w nocy, także ostatni posiłek wypada mi głównie o 21 i głód potem mi nie przeszkadza o ile wystąpi, tak samo lubię na trening iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi [...]

No stalo sie... Moj biust postanowil odejsc %-) Tzn, najpierw emigruje ostro w dol bez podtrzymanki, a w trzymance miska u gory pusta 8-O Ten tydzien byl wariacji ze wzgledu na prace, wiec aerobow bylo mniej niz zazwyczaj, ale silownia i dieta trzymane OK. Ale co dziwne spadlo mi sadlo w udzie 8-) Moze powinnam sobie co pare tygodni odpuscic te [...]

[...] totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś jadłem słodycze codziennie [...]

[...] w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy takim wzroście, to byłbym tym bykiem. Dlatego planuje masę robić do około 100 lub [...]

[...] Aeroby: rowerek stacjonarny, 50min. Stretching ~20min. --- BZDETY Poszły dziś aeroby. Nawet fajnie, nie nudziło się. Stretching zrobię za chwilę. Teraz kończę jeszcze jeść twaróg. Ale to nie trening więc chyba bez znaczenia, że nic po nim nie zjem, chociaż też trochę męczy. Track na dziś: [...]

Zamierzam jeść tylko i wyłącznie zdrowo - nie będzie powrotu do starych śmieciowych przyzwyczajeń, oczywiście odstępstwa od reguły wskazane raz na jakiś czas, natomiast zmieniam całkowicie podejście do słodyczy - te należy wyeliminować z diety do możliwego minimum, bo to zło najgorsze!!! Otóż to! Z takim nastawieniem musi być dobrze Z [...]

[...] się nie chce. Nie ma pięknej kompozycji na talerzu jak np u faftaqa. Śniadania no jak widać biorę to co łatwo dostępne i smaczne, potreningowy mi smakuje więc póki mogę taki jeść to tak jem chociaż przyznam szczerze że dzisiaj miały wejść lody grycana ale zapomniałem o nich :-) A kolacja no albo coś ugotuję albo tak jak dzisiaj to co się nawinie [...]

28 Luty 2016 - 28 dzień redukcji DnT Dzień z serii tych dni kiedy się nic nie chce, nawet jeść mi się nie chciało. Ogółem zjedzone ok ~~2000 kcal w tym omlet z nutellą, potem długo długo nic a potem ryż + kurczak + warzywa + makaron instant czyli ala chińszczyzna i 2 ptasie mleczka + 3 chipsy dosłownie. Okno ok 7h. Byłem w kinie na Deadpoolu, nie [...]

[...] polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w postaci siadów na każdym treningu jaki zaleca Arek Czerw jest ok czy [...]

[...] + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a [...]

troszeczke sie nie rozumiemy. ja nie mowie ze jedzenie kurczaka 3 razy dziennie jest zle.Jezeli mowimy o redukcji to musi byc rezim.nie ma sily.Jezeli ktos nie chce sobie urozmaicac a tak mu wyszlo z obliczen to moze jesc tego kurczaka 3 razy dziennie i bedzie ok.Droga obliques prosze nie drwij sobie.Cytując ciebie:,,Jak i również zasada [...]