SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na redukcji

  • Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] początkowo intencją jego powstania nie była chęć nadania nazwy dla nowej popularnej diety. Akronim powstał w odpowiedzi na pojawiające się bezustannie pytania: Czy mogę jeść banany podczas redukcji? Czy mogę jeść masło orzechowe podczas redukcji? Czy mogę jeść ziemniaki podczas redukcji? Czy mogę jeść biały ryż podczas redukcji? Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2014-10-23 16:21:16 Liczba szacunów: 0
  • 195cm -25kg etap plateau?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków i wprowadzenia aktywności fizycznej. Zacząłem również uważniej przyglądać się temu co jem. Nigdy nie miałem problemów z jedzeniem warzyw, ale teraz zacząłem jeść ich więcej zmniejszając jednocześnie ilość mięsa i generalnie potraw przygotowanych z dużą ilością tłuszczu np. z patelni. Na siłownie chodziłem 5-6 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-10-15 13:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2015-09-05 01:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście proszę się odnosić do diety z wyliczeniami, tam głównie chciałbym o korektę i uwagi. Kilka pytań : 1)Czy ostatni posiłek jeść bezpośrednio przed snem ? Czy ma być jakiś ostęp czasowy ? 2)Jak w przypadku aerobów jeść węglowodany w posiłkach około treningowych ? a)tak jak przy HIIT (węgle o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-06-29 19:45:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorii nie jest aż tak ważna. Największym problemem i powodem że doprowadziłem do tego stanu są właśnie fatalne relacje z jedzeniem. Praktycznie jak zacząłem trenować i jeść więcej zaczęły się przygody z wzdęciami, gazami, mdłościami, jedzeniem na siłę, słabym samopoczuciem i ogromnym spadkiem energii który utrzymuje się do dzisiaj. A od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2017-06-18 14:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] - rotacja, podobnie z tłuszczem. Dieta będzie miała również pewne znamiona diety Intermittent fastinga dokładniej odmiany stworzonej przez Binia pt" Jem, nie jem". Kończyć jeść planuje około północy a zaczynać będę 12 lub 14sta, czasem dłużej, czasem krócej, tak by nie mocno się katować a żeby naturalnie to wszystko wyglądało. Białko: [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytanek na początek ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1. dzienne zapotrzebowanie na kcal ok 2600-2700 , czy stosowne bedzie zejście tak do ok 2000 na pewno nie mniej , czasami moze gdzies tak 100 więcej 2. zamierzam zacząć jeść 200g białek , 200g węgli i KUR#A teraz policzyłem aż 130g tłuszczy , czy to oby nie za duzo , może jednak węgli więcej , w mojej głowie nadal troche tkwi stereotyp , że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-05-15 01:49:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, fajnie mnie napompowała, czułem też przyrost siły. Niestety diety za bardzo nie trzymałem choć na obiad starałem się jeść pierś z kurczaka+frytki w dniu treningu ryż. Jak się domyślacie po kreatynie w zasadzie wszystko spadło, a miało co spadać bo dziś byłoby moim marzeniem wyglądać tak jak [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2016-10-16 17:17:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] liczenia kalorii przy treningu 3-4 h dziennie w upale 32*C tłuszcz powinien lecieć. po pierwszym tygodniu, kiedy jadłam mniej i nie było efektów, uznałam że nie moge jeść jak ptaszek i tyle ćwiczyć, więc spróbowałam innego podejścia i jadłam więcej, w efekcie waga wzrosła. a przecież i tak jadłam poniżej tego, co teoretycznie powinnam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-11-27 08:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bardzo wiem jak to uzupełnić. Po prostu pozwiększać odpowiednio ilości? Poza tym będę wdzięczny za ocenę czy odpowiednio wszystko łaczę itp. Staram się węglowodany jeść tylko rano przed i po treningu. W dni kiedy robie sobie odpoczynek staram się po prostu zmniejszyć liczbe posiłków i zmniejszyć węglowodany (2 razy dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-11-17 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-03-29 19:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie jem placek z owsianymi/chleb żytni pełnoziarnisty. Słyszałem, że mleko "zamienia" IG węgli na równy chleba pszennego? Jeśli tak, to postaram się i to wyeliminować i jeść tylko placek z owsianymi na przemian z chlebem żytnim. Zwykłej owsianki nie umiem wsunąć, strasznie mnie syci, a gdzie tam jeszcze po tym zjeść jajka. A może winowajcą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11125 Data: 2012-05-26 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dużą ilość węglowodanów) a następnie staram się je ograniczać i zamieniać w większą ilość białka. 7. Aktualny przykładowy jadłospis (staram się codziennie nie jeść tego samego, tylko wymieniać między produktami): I Posiłek: 08:00 - płatki owsiane / musli 60 gram - mleko 0.5% 250 ml - pół grejpfruta/pomarańczy II Posiłek: 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2013-02-11 15:16:59 Liczba szacunów: 5
  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split(Pn,śr,Pt), w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale w wielki post zamierzam ich wogóle nie jeść :) Cel : redukcja do końca wielkiego postu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeorby Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2012-02-22 00:03:29 Liczba szacunów: 5
  • DT-Redukcja nie musi być nudna :)

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2015-05-12 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, teraz 65 kg, aktualna kaloryczność w tym tygodniu: pon-śr:1800 kcal, czw-do dziś: 2500 kcal, wcześniej mniej więcej tak samo, od paru tygodni tak mam, że pon-śr nie mogę jeść i jem mało, a potem czw-ndz jem bardzo dużo :-? ;-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, ale po świętach będę miała [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2017-12-10 15:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Taka sobie dieta + trening i moje efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2007-10-19 00:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu mięśni - po ponad roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie może - ćwiczyłem dla przyjemności ( brak diety, zmiany obciążeń, planu, celu ). Od października 2014 roku ( 32 lata ) zacząłem "ćwiczyć" - bez diety, przestałem tylko jeść tłuste rzeczy i używać cukru i słodkich napojów. Do tego 2 x dziennie Olimp Profi Mass i ćwiczenia: split klatka ( tylko różnymi pompkami, 14 serii ) + triceps ( 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-07-27 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu jakiejś kaszy czy brązowego ryżu? Kolacja.. i tutaj największy problem. zupełnie nie wiem co powinno być na kolacje. Kiedyś, przy poprzedniej diecie polecono mi jeść twaróg półtłusty... ale..ile można jeść ciągle ten sam twaróg? (ktorego szczerze nienawidze) Na co kłaść nacisk przy tym posiłku? Białko? Jakieś propozycje posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-05-21 00:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i Redukcjaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-03-29 22:12:43 Liczba szacunów: 0